[健康資訊] 按壓穴位 藥材入膳 新年解食積

itsctsu

彭明慧
6 s3 j3 X7 p( H! {( U+ ~tvb now,tvbnow,bttvb
* g+ }" ^; }4 f/ H) h公仔箱論壇
  W+ V& p$ K# jtvb now,tvbnow,bttvb# D0 d: `3 i4 T% A- }( A+ W
【本報訊】農曆新年期間餐餐大魚大肉，若加上長假期懶運動及活動量不足，小心因飲食過量、消化不良導致食滯。中醫師指出，賀年食品常見高脂及高糖，對脾胃造成非常大負擔，尤以脾胃功能較差的幼童和長者屬高危人士，新年期間應盡量保持飲食定時及定量，建議少吃煎炸油膩的食品，全盒則可擺放乾果、果仁代替，並建議可用有消食功效的食材入膳，有助減輕食滯帶來的不適症狀。公仔箱論壇# A- ~& A. B- m/ P# q
記者：何家朗4 w! g" ^- ~& A
4 ^1 t$ ]! i( f# ]! C7 n
註冊中醫師彭明慧表示，中醫理論認為人體依靠脾胃消化和吸收食物，並轉化為氣血能量，中醫稱食滯為「食積」，指短時間內食用太多、太雜的食物，導致脾胃功能超出負荷，食物「積而不化」，故出現腹脹、噯氣、腹瀉或便秘等症狀。
) |! m1 i/ h% \3 U5 t' \) X公仔箱論壇  B% X9 g4 w2 F
幼兒脾胃功能尚未成熟，長者則常有氣虛及脾胃功能走下坡，一般上班族因平時食無定時或精神壓力大，都是食積高危族。
. A1 V" X( ?) q
0 o1 Z: l$ U5 a$ X7 k8 u8 v; X化解食積可由按摩穴位入手。彭推薦按壓肚臍正上方四寸（約五隻手指闊度）的中脘穴，以及肚臍左右兩寸（約三隻手指闊度）的天樞穴，柔按約三至五分鐘直到出現酸麻感，減輕腹脹的症狀。按壓手臂背側兩骨之間、距離腕背橫紋三寸（約四隻手指闊度）的支溝穴，則紓緩便秘。) b' [! C$ g. i; \0 U
www2.tvboxnow.com3 a. d9 W# N1 q5 b. K
食療方面，彭推薦以有消食功效的中藥材雞內金入膳，例如「內金陳皮粥」以雞內金、淮山、陳皮熬成，既屬清淡飲食，亦有健脾和胃的功效。另外，山渣則能消解因過量進食肉類所引起的積滯，如「健脾消滯茶」就可以化解積滯、去脂通便，若加入穀芽、麥芽，更可同時化解米食、麵食導致的積滯。
$ H5 }4 p; U2 U9 W% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c' Q, W4 X) E2 z
過量甜食亦會打亂腸胃規律，凍飲和煎炸油膩的食品則會削弱脾胃功能，皆要避免過量進食。她建議在全盒擺放乾果、果仁，例如腰果、開心果等。公仔箱論壇7 V; |" O% Q; z; t
$ z% y6 `+ E% R9 Y3 i0 T
想輕輕鬆鬆健康啲，記住留意健康蘋台公仔箱論壇: s5 f1 a0 V: s) q! [! I

# W6 |2 L: E$ e( z; ewww2.tvboxnow.comhttp://health.appledaily.com.hk/

itsctsu

出街拜年　增強正氣防流感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G7 p9 p* {6 E3 O  T! M: d2 U
www2.tvboxnow.com( Y$ r& w- t/ T8 T" ?4 m( S
彭明慧表示，中醫強調「治未病」，即未病先防。* K- ~; g0 t, X/ F
9 v" [) P" C3 i; I2 d' |/ Z" z

2 b( {) G; t( j9 O8 m. E3 P【本報訊】正值流感高峯期，農曆新年行花市、四出拜年，或參加煙花、花車巡遊等大型活動不可少，狂歡慶祝之餘也要注意防病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X/ t/ S# m5 ?% H8 i! T1 E7 {. w1 J
tvb now,tvbnow,bttvb; ]: N8 x" Q+ a9 Z2 H- A
註冊中醫師彭明慧表示，中醫一向強調「治未病」，即未病先防，《黃帝內經》亦有「正氣內存，邪不可干」之說，意指體內有正氣就可避免病邪侵入身體，「抵抗力夠嘅時候，病邪就蝦你唔到，如果你抵抗力唔夠，喺人群裏面如果有一個打個乞嚏，你就可能頭三個中招」，因此增強抵抗力是預防感染的最好辦法，建議要保持均衡飲食及作息有序。tvb now,tvbnow,bttvb7 l7 v5 {. g( D6 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K. g& s) g  J, x; B$ H0 Q
日常要增強抵抗力，彭建議可煲「四君子菇茸瘦肉湯」飲用，使用包括黨參、白朮、茯苓等多種補氣、益脾胃及化濕的食材，配以多種菇菌，能增強體質、預防疾病，更適合男女老幼飲用，但因使用大量菇菌，有皮膚敏感、濕疹或痛風的人需注意飲用份量。公仔箱論壇/ ~0 Y4 y) U9 V$ n. {
■記者何家朗/ @1 g2 {1 r  R: {) o- p$ r1 d9 Y

3 w) v3 C( d6 o( h9 e- u. [8 |0 Q想輕輕鬆鬆健康啲，記住留意健康蘋台: y* C5 c; Y' f- m6 u3 l

( q1 C2 e; J8 ?' Kwww2.tvboxnow.comhttp://health.appledaily.com.hk/