【早安健康／沈孟學整理編輯】別再佔據廁所，卻仍然便秘啦！《養生要植根‧治病要除根》的作者何顯亮醫生，告訴你 九個擺脫便秘的妙招！讓人快快恢復輕盈身材、健康身體，不再為每日便秘而煩惱。
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& K- [" k+ b; c2 L# L$ Y- 喝好水：www2.tvboxnow.com/ e* j0 {0 f4 L- C
每天清晨未刷牙前，慢慢喝下兩杯室溫水。每天喝好水6～8杯，不要口渴了才喝！ - 補充脂肪酸：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f9 G7 O* t. e$ R$ j+ A
每天適量食用果仁，像是核桃、杏仁、南瓜子、巴西果仁等，或是每天服用六粒亞麻籽油膠囊。 - 補充纖維素、益生菌：
1 b3 I7 ~- W5 D2 |, Y) V7 Itvb now,tvbnow,bttvb每天進食穀類、蔬菜、水果，或服用含六種以上的益生菌補充劑，但，並不建議喝養樂多，或進食乳酪。 - 按摩腹部：6 @2 _ v j$ M# o. T
每天如廁時，順時針按摩腹部，幫助腸道蠕動。 - 敲打環跳穴：
' I% N# m5 Z" A7 twww2.tvboxnow.com每天敲打臀部環跳穴，有助刺激排便。 - 熱水泡腳： tvb now,tvbnow,bttvb8 n { n6 ?$ M3 S, G
每天睡前用熱水加一湯匙海鹽泡腳15分鐘。 - 善待自己：
9 M+ V" @4 P8 m d! Y4 wtvb now,tvbnow,bttvb每天給自己充裕時間上廁所。 - 控制飲食：- ^1 c1 i4 _2 C. H* g
戒菸酒、肉、蛋、奶、甜食、糕餅、上火及收斂性的食物。 - 保持規律生活：
8 F3 Z$ w: ?( z7 a% y+ V& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適當鍛鍊、避免熬夜上火，早睡早起可以調節免疫力。
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發表於 2019-2-10 04:46 PM
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