【早安健康／沈孟學整理編輯】別再佔據廁所，卻仍然便秘啦！《養生要植根‧治病要除根》的作者何顯亮醫生，告訴你 九個擺脫便秘的妙招！讓人快快恢復輕盈身材、健康身體，不再為每日便秘而煩惱。 www2.tvboxnow.com2 k% q3 H! }5 h/ f/ M! ~' h+ f/ {
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- 喝好水：
8 y- f! E2 ]6 ]每天清晨未刷牙前，慢慢喝下兩杯室溫水。每天喝好水6～8杯，不要口渴了才喝！ - 補充脂肪酸：
& q. J! \' U0 c5 F每天適量食用果仁，像是核桃、杏仁、南瓜子、巴西果仁等，或是每天服用六粒亞麻籽油膠囊。 - 補充纖維素、益生菌：
6 t- q' J% ?' L/ p- f& A) X, J公仔箱論壇每天進食穀類、蔬菜、水果，或服用含六種以上的益生菌補充劑，但，並不建議喝養樂多，或進食乳酪。 - 按摩腹部：www2.tvboxnow.com: b1 \6 H: E' O8 M
每天如廁時，順時針按摩腹部，幫助腸道蠕動。 - 敲打環跳穴：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l# v! s9 m9 `# D
每天敲打臀部環跳穴，有助刺激排便。 - 熱水泡腳： www2.tvboxnow.com1 F n2 T% A7 h" f! J: C! O- b
每天睡前用熱水加一湯匙海鹽泡腳15分鐘。 - 善待自己：
& p& q1 M: i: }: @. o: u每天給自己充裕時間上廁所。 - 控制飲食：
8 J3 d# \9 F1 \+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。戒菸酒、肉、蛋、奶、甜食、糕餅、上火及收斂性的食物。 - 保持規律生活：
, ~& q( p; F/ U* I- Z: i% P4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適當鍛鍊、避免熬夜上火，早睡早起可以調節免疫力。
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發表於 2019-2-10 04:46 PM
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