【早安健康／沈孟學整理編輯】別再佔據廁所，卻仍然便秘啦！《養生要植根‧治病要除根》的作者何顯亮醫生，告訴你 九個擺脫便秘的妙招！讓人快快恢復輕盈身材、健康身體，不再為每日便秘而煩惱。
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7 Y0 k, C2 D/ a& A5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 喝好水：
; z2 M1 }9 y" \' L( g4 e4 V) _tvb now,tvbnow,bttvb每天清晨未刷牙前，慢慢喝下兩杯室溫水。每天喝好水6～8杯，不要口渴了才喝！ - 補充脂肪酸：
8 Q& R/ E E( V公仔箱論壇每天適量食用果仁，像是核桃、杏仁、南瓜子、巴西果仁等，或是每天服用六粒亞麻籽油膠囊。 - 補充纖維素、益生菌：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a7 a9 P$ K* B. j5 ^, C
每天進食穀類、蔬菜、水果，或服用含六種以上的益生菌補充劑，但，並不建議喝養樂多，或進食乳酪。 - 按摩腹部：
) [; z: G$ d8 i$ d9 Y* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天如廁時，順時針按摩腹部，幫助腸道蠕動。 - 敲打環跳穴：www2.tvboxnow.com& ]5 Z4 A& ^3 P }
每天敲打臀部環跳穴，有助刺激排便。 - 熱水泡腳：
4 a3 h$ ?4 y' r5 u$ H h# a4 I" p公仔箱論壇每天睡前用熱水加一湯匙海鹽泡腳15分鐘。 - 善待自己：
# ^7 L/ m; V7 k( e$ T/ Q0 W公仔箱論壇每天給自己充裕時間上廁所。 - 控制飲食：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~- B6 Y" J) v' ^
戒菸酒、肉、蛋、奶、甜食、糕餅、上火及收斂性的食物。 - 保持規律生活：
( {4 o. Y# z" ]7 |% ^2 h0 D適當鍛鍊、避免熬夜上火，早睡早起可以調節免疫力。
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發表於 2019-2-10 04:46 PM
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