【早安健康／沈孟學整理編輯】別再佔據廁所，卻仍然便秘啦！《養生要植根‧治病要除根》的作者何顯亮醫生，告訴你 九個擺脫便秘的妙招！讓人快快恢復輕盈身材、健康身體，不再為每日便秘而煩惱。
/ U% |* N: U% h$ L- W7 `: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 L8 ] S; o- Q& I) g7 g7 ~- 喝好水：
( P3 E ]3 u* ?( a每天清晨未刷牙前，慢慢喝下兩杯室溫水。每天喝好水6～8杯，不要口渴了才喝！ - 補充脂肪酸：
9 i+ E5 }* J: D& ptvb now,tvbnow,bttvb每天適量食用果仁，像是核桃、杏仁、南瓜子、巴西果仁等，或是每天服用六粒亞麻籽油膠囊。 - 補充纖維素、益生菌：* D) p0 I! J- G1 k
每天進食穀類、蔬菜、水果，或服用含六種以上的益生菌補充劑，但，並不建議喝養樂多，或進食乳酪。 - 按摩腹部：
0 M7 ]" g0 z6 k& L' p; M1 Bwww2.tvboxnow.com每天如廁時，順時針按摩腹部，幫助腸道蠕動。 - 敲打環跳穴：/ N4 w9 I7 l6 }$ A- k1 c& N( ]0 Q
每天敲打臀部環跳穴，有助刺激排便。 - 熱水泡腳：
; Q2 _$ T3 `! L- ~* a+ }% ~www2.tvboxnow.com每天睡前用熱水加一湯匙海鹽泡腳15分鐘。 - 善待自己：
! K% y( F# o) w1 A- Ytvb now,tvbnow,bttvb每天給自己充裕時間上廁所。 - 控制飲食：
7 Y- E3 }! E, d, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。戒菸酒、肉、蛋、奶、甜食、糕餅、上火及收斂性的食物。 - 保持規律生活： , w# L i9 n1 |
適當鍛鍊、避免熬夜上火，早睡早起可以調節免疫力。
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發表於 2019-2-10 04:46 PM
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