【早安健康／沈孟學整理編輯】別再佔據廁所，卻仍然便秘啦！《養生要植根‧治病要除根》的作者何顯亮醫生，告訴你 九個擺脫便秘的妙招！讓人快快恢復輕盈身材、健康身體，不再為每日便秘而煩惱。 9 u, Z' ~3 e3 L9 |
5 n& A+ }, [: l2 K- 喝好水：
+ l$ {: L* D: a$ ^3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天清晨未刷牙前，慢慢喝下兩杯室溫水。每天喝好水6～8杯，不要口渴了才喝！ - 補充脂肪酸：
/ U! X( U* n) b) ] j- S! @0 o( T每天適量食用果仁，像是核桃、杏仁、南瓜子、巴西果仁等，或是每天服用六粒亞麻籽油膠囊。 - 補充纖維素、益生菌：% s, r4 F6 E2 L4 O
每天進食穀類、蔬菜、水果，或服用含六種以上的益生菌補充劑，但，並不建議喝養樂多，或進食乳酪。 - 按摩腹部：
4 c: j: q2 @3 d' I* k6 \每天如廁時，順時針按摩腹部，幫助腸道蠕動。 - 敲打環跳穴：
' m: n( R- o9 \/ g0 O) u每天敲打臀部環跳穴，有助刺激排便。 - 熱水泡腳：
6 e3 q0 A& T* G' b7 Gtvb now,tvbnow,bttvb每天睡前用熱水加一湯匙海鹽泡腳15分鐘。 - 善待自己：tvb now,tvbnow,bttvb" y. l3 H, o6 z4 F9 _: V# V3 C- N
每天給自己充裕時間上廁所。 - 控制飲食：公仔箱論壇) h( W/ j: N+ z) H3 [
戒菸酒、肉、蛋、奶、甜食、糕餅、上火及收斂性的食物。 - 保持規律生活：
. k( }- q6 B' W2 n9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適當鍛鍊、避免熬夜上火，早睡早起可以調節免疫力。
|
發表於 2019-2-10 04:46 PM
| 
