[健康資訊] 隱形脫水讓血液黏稠易中風，捏捏手背測中風危機！

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【早安健康／張承宇報導】據統計，每年11月至2月是出血性腦中風的高峰期，氣溫劇烈變化容易讓血管收縮、血壓升高，導致中風機率增加。而除了溫度劇烈變化，「隱性脫水」也會增加中風機率，不但會讓血液更黏稠、提高中風與心肌梗塞風險，更因為難以察覺、容易忽略，成為冬季心腦血管疾病的一大危險。日本醫師建議：5個徵兆、3個補水方法，幫助遠離中風危機！ - l. H5 v/ x+ y0 z; _' c; p/ c

% t% P9 A* R' u, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「隱性脫水」不易察覺，若不改善恐增中風、心肌梗塞機率 6 ^# C, t0 `7 w1 w

% w+ }8 k8 v+ q9 W  `* R5 Lwww2.tvboxnow.com日本濟生會橫濱市東部醫院患者支援中心主任谷口英喜表示，脫水是指身體失去體重2～3％水分的狀態，而「隱性脫水」則是指身體失去體重1％左右的水分。谷口英喜指出，除了汗水、尿液以外，我們體內的水分也會透過皮膚蒸發而漸漸流失，我們往往不容易察覺這樣的情況，而且這種狀況在乾燥的冬天尤為明顯。 : N* S1 }* W1 i. b0 D. J

  I8 V! Y7 m; m- K4 `0 S& E/ U! ftvb now,tvbnow,bttvb谷口英喜解釋，除了冬天本身氣候乾燥以外，室內使用暖氣也會降低10～20％的濕度，導致人體水分更容易流失；此外寒冷時人們習慣將門窗緊閉，室外濕氣不容易進入室內，因此許多人到了冬天就容易造成隱性脫水。
2 T8 D6 a6 Q9 c9 Uwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @( r$ Q$ j7 [! ]& ~$ d/ _
隱性脫水會讓血液變得濃稠、容易形成血栓而堵塞血管，提高腦梗塞、心肌梗塞的風險，這也是冬天容易中風的原因之一。谷口英喜強調，由於高齡者往往更難感覺到自己口渴，因此一定要特別注意這種情況。另外天冷時泡舒服的熱水澡而流汗，也是體內水分流失、容易脫水的陷阱之一。 7 f+ f. S& l3 {3 Y# q- E

# {5 }& E- F  w; x! d- c3 w& X/ E) S公仔箱論壇這樣簡單自我檢測是否有隱性脫水問題 www2.tvboxnow.com6 N" \! R" O+ V7 u% T1 J) M
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谷口英喜指出，如果有以下狀況，有可能有隱性脫水問題： 公仔箱論壇% t- }; w- e- n6 _4 I
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• 皮膚乾燥粗糙、沒有光澤。
• 口中唾液稀少、黏稠、吞嚥不順暢。
• 便祕、使用便祕藥物的頻率增加。
• 皮膚彈性不好，用手指捏手掌背的皮膚再放開後，捏痕會維持3秒以上。
• 小腿水腫、脫掉襪子後鬆緊帶的痕跡會殘留10分鐘以上。

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$ {0 W9 d- {/ ^3 e加濕器、注意泡澡溫度與時間、隨時補充水分防止脫水www2.tvboxnow.com8 @9 W  W, J8 Z+ C
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) w# \6 `$ K: o6 h: Dwww2.tvboxnow.com如有隱性脫水問題，谷口英喜建議透過以下方式來改善：
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• 隨時補充水分
  ' [# W- f4 w5 `/ [公仔箱論壇一定要有意識地主動攝取水分，衛生福利部國民健康署建議每天至少喝1500ml的白開水，且要分次慢慢喝，不要一口氣喝太多：
  • 起床時先喝500ml溫開水刺激腸胃蠕動、預防便祕。
  • 用餐時配一杯500ml開水，幫助腸道消化。
  • 外出運動時攜帶500ml水壺，隨時補充水分、促進血液循環防脫水。
• 使用加濕器
  3 t8 r- w( U- W: O  l( Y  sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。谷口英喜表示，加濕器可以幫助抑制皮膚水分蒸發，也是有效的防脫水方法。
• 泡澡時注意水溫、時間
  + R' e/ H7 {! b  |* W8 A6 f/ Wwww2.tvboxnow.com谷口英喜建議泡澡時水溫不要超過40度，也只要泡10分鐘就好，不可過久，這樣能降低身體負擔、防止因為泡澡流汗而失去過多水分。
• 入浴後喝麥茶
  4 {1 o4 f8 C/ U1 a! Z! j, K谷口英喜也建議在泡完澡後喝500～600ml的麥茶來補充水分。日本兵庫醫科大學教授服部益治指出，麥茶不含咖啡因、利尿作用低，因此不會導致尿液過度排出。日本帝京平成大學健康醫學部健康營養學科教授松井輝明也認為，麥茶的香氣成分能幫助活化副交感神經，具備舒眠效果，是相當適合在晚上飲用的健康飲品。