【早安健康／張承宇報導】據統計，每年11月至2月是出血性腦中風的高峰期，氣溫劇烈變化容易讓血管收縮、血壓升高，導致中風機率增加。而除了溫度劇烈變化，「隱性脫水」也會增加中風機率，不但會讓血液更黏稠、提高中風與心肌梗塞風險，更因為難以察覺、容易忽略，成為冬季心腦血管疾病的一大危險。日本醫師建議：5個徵兆、3個補水方法，幫助遠離中風危機！
4 M7 L& |, r& L9 R1 Jtvb now,tvbnow,bttvb' f9 @! ~( e9 l+ {0 C
「隱性脫水」不易察覺，若不改善恐增中風、心肌梗塞機率 : q8 D4 q# K$ [! N4 y
8 ~4 J6 y' a$ k( j1 e1 g# f7 ?tvb now,tvbnow,bttvb日本濟生會橫濱市東部醫院患者支援中心主任谷口英喜表示，脫水是指身體失去體重2～3％水分的狀態，而「隱性脫水」則是指身體失去體重1％左右的水分。谷口英喜指出，除了汗水、尿液以外，我們體內的水分也會透過皮膚蒸發而漸漸流失，我們往往不容易察覺這樣的情況，而且這種狀況在乾燥的冬天尤為明顯。 1 I- K& n! O! K7 f0 ^
/ V2 t% u/ F Z. p/ k公仔箱論壇谷口英喜解釋，除了冬天本身氣候乾燥以外，室內使用暖氣也會降低10～20％的濕度，導致人體水分更容易流失；此外寒冷時人們習慣將門窗緊閉，室外濕氣不容易進入室內，因此許多人到了冬天就容易造成隱性脫水。
9 O& y- w8 g' Q9 q( l9 o) [8 e0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) h: q, a: O5 o; q# V( A隱性脫水會讓血液變得濃稠、容易形成血栓而堵塞血管，提高腦梗塞、心肌梗塞的風險，這也是冬天容易中風的原因之一。谷口英喜強調，由於高齡者往往更難感覺到自己口渴，因此一定要特別注意這種情況。另外天冷時泡舒服的熱水澡而流汗，也是體內水分流失、容易脫水的陷阱之一。
0 L3 s, K" X9 K) O- ~7 f3 o% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: a8 ?- }* p0 S/ [4 _: B) `www2.tvboxnow.com這樣簡單自我檢測是否有隱性脫水問題
: x, H! ^( B" x; z公仔箱論壇7 N) i) b' D, d- P
谷口英喜指出，如果有以下狀況，有可能有隱性脫水問題：
7 U$ b# L8 V. `5 r' w; C" V公仔箱論壇
$ S) d5 J$ V9 N- Etvb now,tvbnow,bttvb- 皮膚乾燥粗糙、沒有光澤。
- 口中唾液稀少、黏稠、吞嚥不順暢。
- 便祕、使用便祕藥物的頻率增加。
- 皮膚彈性不好，用手指捏手掌背的皮膚再放開後，捏痕會維持3秒以上。
- 小腿水腫、脫掉襪子後鬆緊帶的痕跡會殘留10分鐘以上。
) u5 F8 X( G H: d- Swww2.tvboxnow.com
8 I: j% D0 p$ @) D0 ^0 E. l, j$ Btvb now,tvbnow,bttvb加濕器、注意泡澡溫度與時間、隨時補充水分防止脫水; f+ u7 n9 S5 ^
( [4 p9 h# H: a6 i1 X9 N公仔箱論壇
$ j# _/ C- }( i/ D" \' Q- Stvb now,tvbnow,bttvb
7 g7 ^3 g& D+ Q& g9 y, w; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 `8 H, F4 ^5 d* U如有隱性脫水問題，谷口英喜建議透過以下方式來改善：
6 P6 K2 L" l$ v ?5 }2 Q# @tvb now,tvbnow,bttvb
6 s4 m/ _2 y; Z+ W3 f$ Q: R$ Cwww2.tvboxnow.com
1 b9 g1 l+ d8 q9 R$ Vtvb now,tvbnow,bttvb- 隨時補充水分公仔箱論壇! i9 `$ T/ E! Z9 @
一定要有意識地主動攝取水分，衛生福利部國民健康署建議每天至少喝1500ml的白開水，且要分次慢慢喝，不要一口氣喝太多：- 起床時先喝500ml溫開水刺激腸胃蠕動、預防便祕。
- 用餐時配一杯500ml開水，幫助腸道消化。
- 外出運動時攜帶500ml水壺，隨時補充水分、促進血液循環防脫水。
- 使用加濕器www2.tvboxnow.com! X% f. X- @( }7 ^ ~6 [+ |; s
谷口英喜表示，加濕器可以幫助抑制皮膚水分蒸發，也是有效的防脫水方法。 - 泡澡時注意水溫、時間www2.tvboxnow.com: e! Q8 q2 n5 \5 g: t
谷口英喜建議泡澡時水溫不要超過40度，也只要泡10分鐘就好，不可過久，這樣能降低身體負擔、防止因為泡澡流汗而失去過多水分。 - 入浴後喝麥茶
& E! v+ u- ~! |# g4 O# y2 V$ K公仔箱論壇谷口英喜也建議在泡完澡後喝500～600ml的麥茶來補充水分。日本兵庫醫科大學教授服部益治指出，麥茶不含咖啡因、利尿作用低，因此不會導致尿液過度排出。日本帝京平成大學健康醫學部健康營養學科教授松井輝明也認為，麥茶的香氣成分能幫助活化副交感神經，具備舒眠效果，是相當適合在晚上飲用的健康飲品。
|
發表於 2019-2-14 09:45 AM
| 
