【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
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- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
; \6 d% a) U5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。 www2.tvboxnow.com) B0 M1 \; F# K l1 `- T8 \4 a& s
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而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。 tvb now,tvbnow,bttvb: m; b& S* D9 ^9 }9 T
 公仔箱論壇: v% Q. H4 y2 |2 x* o8 A" M
切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。 www2.tvboxnow.com( u: F" N0 H+ c+ V5 i" m
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- 立式預備公仔箱論壇- V. ?; j. U8 E& l7 R0 v' l6 h
氣沉丹田) R* `5 ^( \, j
延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q5 g8 Y' V+ e1 p4 L, Y/ c" V/ j
 - 雙手前叉提氣tvb now,tvbnow,bttvb& S' A# J' _6 N8 t e. m
吸氣三分 G/ O( L# k9 n9 ?7 S6 |$ x
左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。公仔箱論壇% L% @# ^( j0 W+ {1 y
 - 雙手繞到腰後
: e( A7 x1 q3 h" u8 ?tvb now,tvbnow,bttvb吐氣tvb now,tvbnow,bttvb' N/ D) q4 K! E* F( m: J: u9 y
雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
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* M" w) C. c, J+ {* h6 a1 l M+ qwww2.tvboxnow.com - 上身向左後轉
2 F- V& N9 |8 a0 x' G# R吸氣屏氣
4 I& ^: C! m X1 A/ i' k$ u慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
2 U6 a( c8 f* H3 j - 回正調息
' k$ J7 t! _; I' o: z! B吐氣
: j$ k& C& _4 U2 j4 Y慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。公仔箱論壇! e4 ~* s* O$ n: p+ H
 - 上身向右後轉
& W8 v2 J9 ~* W6 Q' v2 f) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸氣屏氣9 I9 i3 `- p' l4 | e
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。www2.tvboxnow.com1 F% `% O N0 D
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 - 回正調息www2.tvboxnow.com9 E5 Z2 p, }8 \% ]( h5 ?
吐氣公仔箱論壇8 c4 u f: ^3 } p
慢慢吐氣，轉回正前方。www2.tvboxnow.com$ L$ z) q) v$ O1 z6 x X5 e
 - 向上畫圓伸展
- U* g: B* c" z2 D$ U/ j/ N提氣
5 A* J' p/ s% V7 l: D+ Z雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f0 S+ R1 H1 P. I' ]5 u
 - 下移收功
4 @2 V6 B6 F1 b. [) U, Y* o公仔箱論壇吐氣收功
# ~1 u8 }5 Z# D2 G3 u7 m公仔箱論壇慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。# S2 T$ N8 N) R: R* E) q1 Z, B1 r$ a
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【教練說】
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「五癆七傷往後瞧」
3 u7 N8 e' A' F! Lwww2.tvboxnow.com擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ 4 `" M1 ^1 F" [4 c* e! _+ F
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古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
& {6 r( V; y/ {0 x `- ?% M/ Dtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v$ ]/ z3 u! A' G
人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ # w: M- [2 Z+ M2 I
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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