【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
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- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
, q! O; t7 A! n. l% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。 " R: I9 H1 k8 ]( V# }2 @% d* B
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而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。
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切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。 www2.tvboxnow.com! u3 U, `; G6 G, L/ G7 j
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- 立式預備0 p, L* @7 p' D2 @# p/ {; ~
氣沉丹田
* r7 ?7 l7 x' q9 A延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。
+ U: B) o. v8 {) a6 u' X. Wtvb now,tvbnow,bttvb - 雙手前叉提氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k# u2 m9 M _0 ^! O9 Y' W+ q
吸氣三分/ K0 q- V$ k5 N1 T0 {' y
左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。
! b6 ~; n+ ?) f' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 雙手繞到腰後www2.tvboxnow.com$ i8 s% D6 v& N8 _3 f/ L: e- o+ t
吐氣tvb now,tvbnow,bttvb9 u9 a) H/ X) A0 j* G
雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
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' B- F, b) n$ H. b% `( h r" @公仔箱論壇 - 上身向左後轉
/ d& V, P( T* B' ltvb now,tvbnow,bttvb吸氣屏氣$ ]4 |. U0 y/ A! H& z+ \8 L
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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" x7 x( U( H3 l: l! j( O- j吐氣
& u+ N4 `9 x g" F% hwww2.tvboxnow.com慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。
0 y9 \ V i( h8 ?% Pwww2.tvboxnow.com - 上身向右後轉
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# B. p$ H! @% i! Z" w公仔箱論壇慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。; L0 w9 b1 r/ a# A
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吐氣公仔箱論壇 o8 ~. Y1 d/ L6 n1 R& b
慢慢吐氣，轉回正前方。
. T3 i; I9 q2 H公仔箱論壇 - 向上畫圓伸展3 M# v: `0 f9 {% t8 F3 w, }
提氣# {! A* o% I8 I4 G
雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。
, J7 j8 d. q7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 下移收功
. x& x* |6 L- h/ \ j3 U吐氣收功4 I: o1 t; R' V) q% B( {
慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。5 a" {6 n1 |& ~4 ^& A% H9 z6 R
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【教練說】
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) v5 P- C4 ?6 p5 x) e8 C「五癆七傷往後瞧」 tvb now,tvbnow,bttvb# t0 K }# A9 W- S( f$ Z
擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ 8 \8 y7 a) f+ S+ M& X
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古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
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( y$ h9 T+ Z, B3 C3 ztvb now,tvbnow,bttvb人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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