【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
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- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
* k( V7 U" Z3 Q, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
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而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。
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切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。 tvb now,tvbnow,bttvb1 B- i: z$ J4 C# v0 W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h C1 E+ ^7 e7 h
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- 立式預備
' O7 q3 T% N& H* @- N( o, X3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氣沉丹田
" e% a& I$ P. h8 E9 D, f4 G$ ?tvb now,tvbnow,bttvb延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。% P/ H/ W7 k2 r; e" a( _
 - 雙手前叉提氣% z6 ^% s! f& w$ h4 o
吸氣三分www2.tvboxnow.com6 K$ C! |1 e. a) \; c. T. v3 `
左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U+ ^0 _/ y3 g
 - 雙手繞到腰後
5 |3 S; v; Z( d吐氣
" d) I/ I6 h1 E, a% C雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
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) g4 `, z( S+ o. ]' u/ R$ N2 V: W- rtvb now,tvbnow,bttvb - 上身向左後轉www2.tvboxnow.com; j% @! C2 \, _+ z
吸氣屏氣
( D( ]" c; d V5 z5 Y! J慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
7 S* d! @+ ^. J0 ktvb now,tvbnow,bttvb - 回正調息www2.tvboxnow.com7 r& X+ a' L/ x8 v% ?3 U4 r
吐氣公仔箱論壇 {5 N- T2 j7 n; Z. U
慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。
; z6 Z" C: S6 H; @ - 上身向右後轉. E6 V) S }. U9 E
吸氣屏氣
2 {% y, f: t: U X" K- T* l! O2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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慢慢吐氣，轉回正前方。公仔箱論壇2 c6 |7 c- y# V3 [3 Z
 - 向上畫圓伸展TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [8 x! @# G. b$ B" [2 q5 S& z! N
提氣; t5 t* G+ f$ y( v1 [% S
雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X4 D; H1 ~+ }4 {7 P
 - 下移收功
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慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。
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【教練說】www2.tvboxnow.com) _+ E! ^% j( |! D5 y
( U' u1 L6 y9 o5 N1 C+ w) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb/ j/ [% h8 C! K
「五癆七傷往後瞧」
% Q( @! d5 U- g9 x9 _1 l公仔箱論壇擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ tvb now,tvbnow,bttvb1 D' ^& p) x; i
* [$ b9 |" b1 C' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
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人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ 公仔箱論壇' W! E- O- k) Y; A
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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