【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
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) c: G, Q) Q" d1 `6 Q- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
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「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
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3 W) @0 ~, g" ~0 E1 w# }& Kwww2.tvboxnow.com而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。
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- x5 U; e) Q( s' {# t4 p* T" Stvb now,tvbnow,bttvb切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。
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- 立式預備
! f) S- B3 Z6 Z# [! }& {, ^氣沉丹田
( A1 x$ S8 s* N1 f延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。
7 B6 T* }' R- N- h' z, u - 雙手前叉提氣tvb now,tvbnow,bttvb6 _. T% Q' z4 Z3 Q4 h
吸氣三分
2 E p5 F) T3 a: z( L- }2 ?1 P0 y左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。# t$ s k0 Y& Y1 r k
 - 雙手繞到腰後7 V. j4 x) k+ m/ {
吐氣公仔箱論壇- Q e5 ^: p- M {$ V
雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。tvb now,tvbnow,bttvb2 W+ u$ \ c( S$ ?0 |, \# H
/ }" e# A; t+ h - 上身向左後轉
. ^; F3 A& U v x* O# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸氣屏氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K9 A6 F. y. f9 g8 O& `
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
- z+ p- ]- P9 mtvb now,tvbnow,bttvb - 回正調息tvb now,tvbnow,bttvb1 ^' ~& w# R5 W8 i8 f
吐氣tvb now,tvbnow,bttvb0 p( g2 z6 _9 R& u# l$ |
慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。
* O4 f5 t6 o# Q0 \8 H - 上身向右後轉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x0 R# ]4 X8 B0 [/ s0 {
吸氣屏氣2 `3 b: f0 s* f$ X5 T0 ~9 Z
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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+ U$ b2 ?/ T- ~' p) J# g公仔箱論壇 - 回正調息
' G5 B) H3 D; Q# B2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吐氣
* U& L+ b; a. v% R3 g( F3 f; F慢慢吐氣，轉回正前方。
3 z- n" o0 U% |$ O* Z" p. G# B8 V6 O - 向上畫圓伸展
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Z/ j, D& h* x; z, g' V雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。公仔箱論壇, j+ q s( @/ x
 - 下移收功tvb now,tvbnow,bttvb) T- f# P. X7 A# \! s
吐氣收功www2.tvboxnow.com1 ^6 i/ g) e; Y6 h4 F! V) m
慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。
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【教練說】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }( C. W) Q( u' c% `
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) u! W" }: a# [; w/ i$ ^3 Q「五癆七傷往後瞧」 www2.tvboxnow.com/ `" e3 F7 m; C$ F0 z
擺脫代謝問題、慢性病、防失智！
% \" j$ b0 H5 v2 ]7 t& ] i. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o1 c4 @& k; Y! c* q
古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V3 O0 c% h; ~& O: {0 U
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人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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