【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
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1 {3 Y; X8 y9 atvb now,tvbnow,bttvb- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
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「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。 tvb now,tvbnow,bttvb: G/ X; ^( Y" B+ o) Y: a |
( x2 r! p4 q% z7 S; V+ H% P而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。 公仔箱論壇$ m$ w# I( \' E/ E( m
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切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。 ( G' V" H! G ~* j+ ?) E2 p" X0 f
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( X) z# W- e7 t, m公仔箱論壇- 立式預備
) t! K; D6 I, j* `氣沉丹田$ Y$ Q" }) b4 y/ h+ {. N) x: |
延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。公仔箱論壇! J q0 M8 i; z1 v
 - 雙手前叉提氣
9 y) p8 O, \, U. ~$ {# ?* f) o公仔箱論壇吸氣三分tvb now,tvbnow,bttvb" u* U0 O. W9 ~! y
左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。
( L! W3 S" ]* itvb now,tvbnow,bttvb - 雙手繞到腰後
2 k/ l6 s5 @5 ^; W$ [3 gwww2.tvboxnow.com吐氣
$ W1 g. A! l: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。tvb now,tvbnow,bttvb t! g; T" W/ C8 [
( K/ a( R: B( |* q - 上身向左後轉tvb now,tvbnow,bttvb b$ N- G/ N' A) l$ \$ H
吸氣屏氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a* H# N2 r: a8 i) t
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
: f* `0 _, w: B. I8 C. Ywww2.tvboxnow.com - 回正調息tvb now,tvbnow,bttvb2 @. v- G+ Q# Y: }2 \: |2 t6 s
吐氣www2.tvboxnow.com, r Q2 W* n( J2 t7 a. W. ?
慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。
' B6 K" ~5 J+ s$ m9 j& p# W$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 上身向右後轉www2.tvboxnow.com- z$ F9 k- E# y
吸氣屏氣9 o, n! P4 y9 G1 Z5 A5 S( x+ w2 W
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。4 _0 Z3 m7 W5 i+ {+ N9 t9 ^
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 - 回正調息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~7 ~- T: U- O: N+ O5 [+ x
吐氣
8 E6 ]! T' ~4 g; Dtvb now,tvbnow,bttvb慢慢吐氣，轉回正前方。
4 Q) e( F* L1 Y4 p" u - 向上畫圓伸展
+ W7 D9 H+ f- k) g; X! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提氣
+ w! Y/ e6 I4 O8 R' ]* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。- V- k! x @6 ~& g0 s
 - 下移收功
2 C1 {+ S! T# X公仔箱論壇吐氣收功
2 R) r4 B9 ?9 [tvb now,tvbnow,bttvb慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。www2.tvboxnow.com' l5 G9 K$ j. p. }% q
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【教練說】www2.tvboxnow.com' n2 w8 ^2 w+ w- y9 U
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「五癆七傷往後瞧」 tvb now,tvbnow,bttvb8 A9 W% C, u* B* T, j! M
擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C9 N5 D3 X( O+ G7 X+ G7 F1 s
; S! M% Y% i' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。 + c% ^1 m8 R! \, e1 ~% g7 n- H5 e
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人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ 公仔箱論壇: U( M. R B4 }8 g
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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