【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧 $ G% L1 W) L5 x6 Y T6 z4 F4 l
" X% }2 g6 T( e1 i- l' d9 P- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
' _4 f5 p, q5 T3 B3 @2 ]& A+ _% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
3 M4 t, U' h( z/ l4 O$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F- a- G* r, n% O- x% D/ f8 d
而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。 www2.tvboxnow.com# O+ Z6 j# b2 g8 I0 K% _! u
& a9 P5 l9 [$ o6 B/ ]# [: S: fwww2.tvboxnow.com切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。
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- 立式預備www2.tvboxnow.com* N1 j7 u, l- J# g b) e. E0 T5 F
氣沉丹田4 l6 Y$ w. z7 U: u+ y
延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。/ F* H" E. w2 f; E, W1 N( E2 i1 y/ w
 - 雙手前叉提氣www2.tvboxnow.com) A. A1 X3 b. E7 _) y5 q- O
吸氣三分
0 A7 n& [0 t7 n8 o! htvb now,tvbnow,bttvb左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。公仔箱論壇# K! p! R+ t: a2 _- R0 t% q) _
 - 雙手繞到腰後tvb now,tvbnow,bttvb& k* g' n; X+ e8 L4 v( T8 V0 O* q. Y
吐氣" ?" v0 l) w. K8 q9 D' z
雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
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( P( }& v8 `3 q* d3 r公仔箱論壇 - 上身向左後轉
0 J5 z0 i; j! y+ X/ F8 w吸氣屏氣* J& }$ M5 J1 T& n
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。公仔箱論壇+ \3 V6 l5 f7 I" A% ?# k
 - 回正調息公仔箱論壇8 d: K. v7 W: v2 V, x. v6 h
吐氣, j) e' q( v6 Z% R# L8 R7 v$ C
慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。
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吸氣屏氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u- n- A/ a! h& v* k) |; e
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。tvb now,tvbnow,bttvb6 W- }) g/ A3 x8 \' l& C
9 \) H: _, P% `% R公仔箱論壇 - 回正調息
` G k7 d) q, ytvb now,tvbnow,bttvb吐氣
3 }8 c4 e8 n1 T3 V9 t4 s* @- I慢慢吐氣，轉回正前方。
! ]+ M% \4 D) `2 _" n N - 向上畫圓伸展; N! s# p W# `: S& V
提氣8 m9 f D, B, }" t+ G. \
雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r" y8 P/ o/ [; k: E m R* K
 - 下移收功& T$ U8 G. ]9 D0 @
吐氣收功
7 P+ N8 x3 m; G$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。
# L I; }% L; e4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇4 Q( Z; z# C/ }0 c. s
【教練說】
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「五癆七傷往後瞧」 公仔箱論壇. r4 [/ [, I8 q. G1 h
擺脫代謝問題、慢性病、防失智！
- x K d" v) e8 M+ g0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. _; r# N* n4 n. w2 m# }' }, \2 _公仔箱論壇古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
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人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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