【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
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- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
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「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
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1 ?* N% [% w. q' h l# f7 Xwww2.tvboxnow.com而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。
5 L% p% e* C& B& |; o1 N( r1 A9 Btvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W8 x i& j" ^3 I5 ]8 G g
切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。
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- 立式預備tvb now,tvbnow,bttvb* [* ^' S% }" s/ X1 n+ f1 d
氣沉丹田
+ \- n6 R" T% ^: B( Z1 e! }$ e公仔箱論壇延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。
! o m( k5 p Q3 g9 v4 D% \2 ` - 雙手前叉提氣
/ m0 a! K T& i! Q9 ^www2.tvboxnow.com吸氣三分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H O! `9 D! o: @& w; w8 I
左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。
; J1 H& S8 D* Y0 _: A( r: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 雙手繞到腰後公仔箱論壇: g+ [+ G S1 [' F: u2 z
吐氣
2 ]9 J( p0 v7 }6 T- pwww2.tvboxnow.com雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
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9 s- w% R+ h/ T& W y - 上身向左後轉
% E- ?4 c8 r" C" Y G* Ewww2.tvboxnow.com吸氣屏氣
- [- {' X5 S' {慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
1 }) w3 T" s/ k) k" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 回正調息
; G" F$ ~( a( ]tvb now,tvbnow,bttvb吐氣公仔箱論壇 B6 V& R) B$ [1 C" C* B
慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。
; ~* i1 W4 |. i1 K7 _$ A2 M" z - 上身向右後轉! r, E) ?9 }$ @2 E
吸氣屏氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B, O% s2 Z3 h& o1 Y
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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 - 回正調息
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慢慢吐氣，轉回正前方。公仔箱論壇+ r+ ?1 w/ F, ?; `( t$ O
 - 向上畫圓伸展
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4 H" F5 ?1 f. @! y, rtvb now,tvbnow,bttvb雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。公仔箱論壇2 y! I* ?- j; r4 @: t T, j6 W3 G
 - 下移收功tvb now,tvbnow,bttvb* v& l1 f: A& m. Y
吐氣收功
* z; P, V$ [6 v# c7 g慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。
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【教練說】
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「五癆七傷往後瞧」
$ t, c9 a$ E4 B- T4 [1 |. E; R公仔箱論壇擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ ; S* e% d) u* \1 ]8 L& j
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古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
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6 w3 q- R. A/ A, Mtvb now,tvbnow,bttvb人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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