【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
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- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
' k6 t/ F' \& V4 y* b/ F( y) ?「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
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而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。
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: M- Z4 F1 a* zwww2.tvboxnow.com切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。
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氣沉丹田公仔箱論壇# _0 { D& e* b$ ~
延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。9 {0 h! V% [/ y6 N
 - 雙手前叉提氣
$ J6 E9 @5 t* A1 J7 w* J% ?$ hwww2.tvboxnow.com吸氣三分公仔箱論壇9 R+ a; V# ~6 I( q
左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。公仔箱論壇, x: P8 D% Z2 r' `5 _* B
 - 雙手繞到腰後TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W! q, A, h7 V8 F7 d6 Z
吐氣
5 {+ ~$ \ e+ L7 I% s/ l公仔箱論壇雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。( a7 v3 r1 q' h3 g
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 - 上身向左後轉
, C; d' y9 H' e& n. _tvb now,tvbnow,bttvb吸氣屏氣tvb now,tvbnow,bttvb+ H: \8 O+ B! ^( m |
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。. C# S& J* b: I9 W$ P
 - 回正調息
: A2 J- S) x5 ]* ~" wwww2.tvboxnow.com吐氣
! z1 H' X- ?0 `+ |" {% b公仔箱論壇慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。
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吸氣屏氣" `6 Y4 p7 \8 ^$ X, c
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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吐氣3 q. `% u u6 t# I8 S, ]
慢慢吐氣，轉回正前方。1 o+ n: d, ]: P0 A0 p' a; c
 - 向上畫圓伸展tvb now,tvbnow,bttvb- M, `9 a7 G) N- Q- Q! z! O
提氣
8 k. ` ]2 ^$ B; Q; W公仔箱論壇雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。公仔箱論壇4 R# h: |5 h Z2 J, t0 Z% o
 - 下移收功
) g# j) N6 d ]" x, \1 N M) R吐氣收功
3 E1 R) W6 g6 o) }* K. c) @, t* Awww2.tvboxnow.com慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。8 ]8 s1 _6 k6 @" E$ p8 b
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【教練說】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h6 S+ L: {" q% c4 r% n
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) s: M6 ~/ W l; l) _& D' z公仔箱論壇「五癆七傷往後瞧」
) f) H7 Z- l) ]' J5 [0 u7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ 公仔箱論壇: l. M1 w1 z) T
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古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。 www2.tvboxnow.com O3 V+ g4 [) X: H# ?, H
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人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ * Z/ o! q: B* z8 ^7 O8 w5 p
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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