【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧 公仔箱論壇" L! I9 B I7 D5 c4 p- f
" L9 R5 ]5 Z2 z- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
3 e) N, @; E& P& l- \公仔箱論壇「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。 ) |* B/ J1 B! r, d; X
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而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。
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切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。 ; ~ h7 E1 K1 l6 |7 g# f p v% p
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* G& z) ?$ O$ R! v- 立式預備
* g' v5 w' \8 x5 D- lwww2.tvboxnow.com氣沉丹田
4 n+ B; @+ ~/ C公仔箱論壇延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。www2.tvboxnow.com% r' d6 p4 H$ B3 L* z" U& Y( u
 - 雙手前叉提氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x3 E+ _6 @! |( s+ p5 K
吸氣三分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H5 ~# |( ?7 x3 U% {, X/ s \. N
左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。
1 M" ^& r) z3 q: C- r - 雙手繞到腰後tvb now,tvbnow,bttvb) c1 o! Q3 ~& k2 ?5 d; V
吐氣
+ m% q9 l- O7 P6 Htvb now,tvbnow,bttvb雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
. d& F; W( h8 v2 E1 c公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B% \5 w8 \6 j4 i- t7 U, l5 T( F G( B
 - 上身向左後轉www2.tvboxnow.com- S# A8 g- J+ M$ p, C c/ u
吸氣屏氣tvb now,tvbnow,bttvb: s+ e+ @. |) R( L, ?
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。www2.tvboxnow.com" d; Y& i0 p9 c7 R$ F& G4 D# \
 - 回正調息
! Z/ d9 f6 j; H' {# l) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吐氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I3 v6 t$ Y6 C6 Y* @ I5 p
慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。tvb now,tvbnow,bttvb+ \1 h$ g: j3 r/ J) [" x
 - 上身向右後轉
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慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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吐氣
# S# @4 J& k9 A' N! I) X! w6 m慢慢吐氣，轉回正前方。. k1 l; k0 Q: p' J
 - 向上畫圓伸展
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雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。. `) R0 i% t' g! t( a
 - 下移收功TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H6 U: F* r, M; x2 h
吐氣收功2 ~3 L1 r. n9 @; @+ P9 {, N
慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。公仔箱論壇' @2 {+ q) ` p8 w' U% d6 e
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【教練說】www2.tvboxnow.com! L6 b# `4 g4 n. j' D& U
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「五癆七傷往後瞧」
* g0 n4 a# S/ ~* Y0 m" J7 Z6 f擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ 1 D& `5 Y# l1 [# K/ w G
0 Y7 W1 _% a+ t$ C古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
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: d! t: f3 |' ?& D# Y; b% F, J8 Wwww2.tvboxnow.com人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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