【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧 $ s& m8 a; R- r( I2 T8 @( G
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- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
9 n. l c' M$ p「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
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6 d1 b2 M6 l4 s7 }* S: N而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。 www2.tvboxnow.com& v0 a/ O% \" K# J, U+ i
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切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。 3 B. [ H6 q8 P2 k5 o
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4 O# p! n" K, [8 b$ o/ b公仔箱論壇- 立式預備www2.tvboxnow.com) Q% r" j2 t$ q- |2 o/ R4 m1 r4 s- l* ^
氣沉丹田
7 T; d5 z- x* [! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。+ V/ _: `4 I; C- u) J8 m2 E
 - 雙手前叉提氣
7 C- G* k- r* X8 a. L0 y( H) {2 ?; gtvb now,tvbnow,bttvb吸氣三分
, i0 c+ h* j) Q/ G, N/ p公仔箱論壇左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P3 s5 m g0 o3 b; R; i5 ?! s% W
 - 雙手繞到腰後
8 N6 ~4 o4 F8 P1 i; w$ E: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吐氣
7 ?5 w7 W) Y; u雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
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- ]0 c. [" f$ p& ]; } - 上身向左後轉
) v$ w1 c* c$ ^) i/ T吸氣屏氣
; L1 ~( B) G3 U; b! ]' t慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
# q! [/ m/ `) y1 ttvb now,tvbnow,bttvb - 回正調息
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, v! B+ K- h" X- v7 V3 y) w* X公仔箱論壇慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m! M( ]/ p9 ?. S4 B- Q0 w- @
 - 上身向右後轉www2.tvboxnow.com ?$ d. V2 b* o
吸氣屏氣; T0 d3 G% |2 Q# ?! w( d6 p+ Y1 v
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。6 [; V) o, {& b1 T' _
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慢慢吐氣，轉回正前方。公仔箱論壇# z( N! h; O; {
 - 向上畫圓伸展
: ^3 v( w4 e) r, t- v- b& L! u提氣www2.tvboxnow.com- F! Y! _, D3 r/ ?
雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。tvb now,tvbnow,bttvb# x% k6 M6 I: P
 - 下移收功
# T+ K8 [+ w) a: f+ ntvb now,tvbnow,bttvb吐氣收功
5 z% x5 o. I1 \www2.tvboxnow.com慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。www2.tvboxnow.com+ H4 A( D2 b* j! e! Z
- _ A4 y( `$ e8 n0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
【教練說】% Q% q# v) B: r, `! n5 N
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( ` f+ q, T$ ^0 @; T「五癆七傷往後瞧」
" B4 v& w5 b$ ^: M S" |. v擺脫代謝問題、慢性病、防失智！
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古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
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人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ www2.tvboxnow.com+ s' y& F5 g) \# ~% W
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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