【早安健康／徐右祐報導】藥物、咖啡因、暖氣都會讓你缺水！每天都喝了那麼多茶、咖啡，它們卻不能被計入你的一日飲水量，即使都喝無糖的飲料，他們額外的成分還是很可能讓你水分不增反減。tvb now,tvbnow,bttvb6 w% X/ d. h- L" y+ m, p
tvb now,tvbnow,bttvb- L- ~" H5 a! u( X: m' z4 b
美國知名胃腸科醫師羅蘋．庫特坎在《身體的問題，腸知道》一書中指出，攝取的水分要充足才能讓消化系統裡的食物濕潤並往前移動，但如果喝錯了東西，可能反而造成脫水和脹氣。你可能認為不管喝的是什麼，只要喝東西就是在補充水分，但若要解決脹氣，你喝的液體種類真的很重要！
8 n! n/ f4 L; ptvb now,tvbnow,bttvb www2.tvboxnow.com3 g/ F* n2 C. X+ r; A" y
tvb now,tvbnow,bttvb! ~4 e" J5 V2 b4 \& _
胃腸科醫師：小心越喝越缺水！醫師真正推薦的飲品是這些！ tvb now,tvbnow,bttvb) E# E3 \$ L. ~2 o N: ]
; h/ T8 b( G! `1 I/ H; t5 J- 水公仔箱論壇$ s' Q0 M4 v+ N4 c6 w
www2.tvboxnow.com: h3 x6 v; ^& t. A( H! m
人體的組成有半數以上是水，而日常生活中有很多因素會引起脫水，從藥物到咖啡因、暖氣、空調，到純粹就是水喝得不夠，所以你必須確定有補足身體所需的水量。公仔箱論壇1 X' v% I1 o0 A; y" P$ M* i
. r' H/ ]1 x9 J7 J' b% n. A喝水是幫助消除脹氣的最好方式之一，水會促進消化，保持腸道的濕度，並使腸道裡的東西快速移動，這可以避免引起脹氣和便秘。建議一天至少喝一公升的水，但飲水量應該依氣候、飲食和身體液體流失量等個人狀況的差異而增減。 - 椰子水
7 e* s8 K# U8 I) g8 b( zwww2.tvboxnow.com
7 P2 N2 C- j& {) f p: D公仔箱論壇純椰子水含有相對少量的糖分，富含可預防脫水的天然電解質鉀，還含有維生素B群，可以緩解壓力和緊張，是非常好的飲品。椰子水雖然可以做為取代含糖果汁的飲品，但並不是低熱量飲料，所以仍需注意飲用量，否則熱量和糖分便會開始累積。 - 花草茶www2.tvboxnow.com* W; q7 C, [- |! {
, }9 v6 q. E4 {: R2 z大部分花草茶不含咖啡因，是咖啡和含咖啡因茶類的絕佳代替品。用來泡花草茶的水也可以計入一日飲水量，只要確定沒加牛奶或糖就好，否則便會增加熱量和引起脹氣。許多花草茶混和水果之後別有一番清爽的酸味，冰鎮喝也有清涼好味道。 - 蔬菜汁和精力湯公仔箱論壇% P: i2 n( z* X$ c+ G. p) C, T
tvb now,tvbnow,bttvb4 A2 ]8 j! m2 A
有時候新鮮蔬果用喝的比用吃的更方便，像是在早餐、午餐或點心時間，將這些蔬果加入精力湯。製作蔬菜汁和精力湯的方法無所謂對錯，只要用的是洗乾淨的農產品就好。但要注意水果不要放得太多。
3 p: _! y; D1 ~! _7 ]7 Z
精力湯作法：將食材全部放入食物調理機，高速攪拌直到精力湯呈現黏稠液狀，攪拌之後請立即飲用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _! d2 \7 F* A9 x: J/ b
) B* y) h$ f# O公仔箱論壇! c0 _4 Q& ~& ~' @
公仔箱論壇) S( O- x% I2 S$ G/ L+ o) K8 {
蔬菜精力湯
/ v; m) f/ ], C. `$ O
+ n. `% a" M3 p6 s5 C2 stvb now,tvbnow,bttvb
! N' Q# o% ^9 H' o- ?) h& k（四人份）
* \+ w, t" d! b) n3 e公仔箱論壇
& I9 d5 g% @* S! L- a3 V公仔箱論壇
/ @3 {4 {& j1 o4 O0 x鳳梨和木瓜富含分解蛋白質的消化酵素，而青菜的營養素和纖維質，可讓體內的益菌保持活力和健康。
" o, O* d5 w" I# W" lwww2.tvboxnow.com材料
5 ]7 H' |6 U1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
U% ^' ?1 s! A& |tvb now,tvbnow,bttvb- 杏仁奶或椰奶1杯
- 香蕉1根
- 菠菜1杯
- 生甘藍菜1杯（摘除莖）
- 鳳梨或木瓜1杯
6 u+ t! E1 m1 ?www2.tvboxnow.com庫特坎醫師的魔法精力湯（兩人份）
( }5 }3 \1 B7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; }. C5 i$ S$ Y F' @. N jtvb now,tvbnow,bttvb充滿天然食物和打擊脹氣的纖維質，讓每天有好的開始。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T& ? x, N% P0 w
8 I1 w$ Z5 q: Y* ]& c/ Owww2.tvboxnow.com材料 / y$ r) {( o, C, T
" W$ G* k" x5 } D) n
- 香蕉1根
- 綜合莓果2杯
- 菠菜1杯（可替換為甘藍菜、芥藍菜或恭菜，需切除莖）
- 洋車前子殼粉1湯匙
- 亞麻籽粉1湯匙
- 碎冰1杯
- 杏仁奶1杯（可替換為椰奶或椰子水）
|
發表於 2019-2-16 05:30 PM
| 
