【早安健康／徐右祐報導】藥物、咖啡因、暖氣都會讓你缺水！每天都喝了那麼多茶、咖啡，它們卻不能被計入你的一日飲水量，即使都喝無糖的飲料，他們額外的成分還是很可能讓你水分不增反減。tvb now,tvbnow,bttvb8 U/ ~& G! n4 b
7 [; {, W- S% `3 s6 G3 n- Wwww2.tvboxnow.com美國知名胃腸科醫師羅蘋．庫特坎在《身體的問題，腸知道》一書中指出，攝取的水分要充足才能讓消化系統裡的食物濕潤並往前移動，但如果喝錯了東西，可能反而造成脫水和脹氣。你可能認為不管喝的是什麼，只要喝東西就是在補充水分，但若要解決脹氣，你喝的液體種類真的很重要！
# _+ X7 V$ N+ z6 Q
' H5 I0 P; f/ |www2.tvboxnow.com
# }% U7 Y3 _ v" f' M* v1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胃腸科醫師：小心越喝越缺水！醫師真正推薦的飲品是這些！ tvb now,tvbnow,bttvb" x6 S: h8 O8 y1 z3 n
4 A( V9 }8 z. i9 }4 ?3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 水公仔箱論壇5 O& m/ q% y. h7 a6 |( M2 p
( N+ B$ {0 ^& T( k8 `% b( ftvb now,tvbnow,bttvb人體的組成有半數以上是水，而日常生活中有很多因素會引起脫水，從藥物到咖啡因、暖氣、空調，到純粹就是水喝得不夠，所以你必須確定有補足身體所需的水量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y" K1 f- d# I
' ~- l( K! m9 ?7 p3 m& [- U4 k喝水是幫助消除脹氣的最好方式之一，水會促進消化，保持腸道的濕度，並使腸道裡的東西快速移動，這可以避免引起脹氣和便秘。建議一天至少喝一公升的水，但飲水量應該依氣候、飲食和身體液體流失量等個人狀況的差異而增減。 - 椰子水
* A7 W* k8 c/ x* _/ S/ i
8 x- x; b% w6 P; w7 {8 M$ hwww2.tvboxnow.com純椰子水含有相對少量的糖分，富含可預防脫水的天然電解質鉀，還含有維生素B群，可以緩解壓力和緊張，是非常好的飲品。椰子水雖然可以做為取代含糖果汁的飲品，但並不是低熱量飲料，所以仍需注意飲用量，否則熱量和糖分便會開始累積。 - 花草茶0 ^( ^9 B& K7 k/ X
( G. N5 S3 Z+ b' x- H% L: ~6 T$ Iwww2.tvboxnow.com大部分花草茶不含咖啡因，是咖啡和含咖啡因茶類的絕佳代替品。用來泡花草茶的水也可以計入一日飲水量，只要確定沒加牛奶或糖就好，否則便會增加熱量和引起脹氣。許多花草茶混和水果之後別有一番清爽的酸味，冰鎮喝也有清涼好味道。 - 蔬菜汁和精力湯www2.tvboxnow.com6 o8 @7 {# `& h
' V, ^/ k! V9 l2 [( g6 D
有時候新鮮蔬果用喝的比用吃的更方便，像是在早餐、午餐或點心時間，將這些蔬果加入精力湯。製作蔬菜汁和精力湯的方法無所謂對錯，只要用的是洗乾淨的農產品就好。但要注意水果不要放得太多。
tvb now,tvbnow,bttvb; R6 \ S0 C3 j2 ^4 g& B8 V
精力湯作法：將食材全部放入食物調理機，高速攪拌直到精力湯呈現黏稠液狀，攪拌之後請立即飲用。 3 y e0 H0 u T! l1 B. ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c1 U4 k7 B# w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t" w- ]% M0 w- \- K; y9 N4 t) f, k
$ m& H* y9 @8 m' z' A2 o
蔬菜精力湯www2.tvboxnow.com( T. ^0 y# U8 H3 `
www2.tvboxnow.com, Z' V7 [! }, z0 h! k
- G5 m$ l$ R ]5 R* \
（四人份）www2.tvboxnow.com: m; _+ f# l" k: Z1 T; c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v3 r" F* g; m
tvb now,tvbnow,bttvb! y+ p x% ?4 r( c" l3 [2 M& g) T
鳳梨和木瓜富含分解蛋白質的消化酵素，而青菜的營養素和纖維質，可讓體內的益菌保持活力和健康。 D/ a P% r- L( D
材料 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y5 ?) M+ N+ e# b' ^9 D
) _0 X# M" p7 p# l- 杏仁奶或椰奶1杯
- 香蕉1根
- 菠菜1杯
- 生甘藍菜1杯（摘除莖）
- 鳳梨或木瓜1杯
. z/ t1 {/ D9 G4 T2 Rtvb now,tvbnow,bttvb庫特坎醫師的魔法精力湯（兩人份）公仔箱論壇7 O2 h8 L M3 \8 V
4 l" Z. \1 g0 `- v. G! X
充滿天然食物和打擊脹氣的纖維質，讓每天有好的開始。 tvb now,tvbnow,bttvb _- E2 J: k8 N5 r Z. s$ l1 P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G q- d, l( V3 {6 Q2 n
材料 . Q* m* d/ N5 S! i9 m8 O
% C6 q: @' s8 w) h
- 香蕉1根
- 綜合莓果2杯
- 菠菜1杯（可替換為甘藍菜、芥藍菜或恭菜，需切除莖）
- 洋車前子殼粉1湯匙
- 亞麻籽粉1湯匙
- 碎冰1杯
- 杏仁奶1杯（可替換為椰奶或椰子水）
|
發表於 2019-2-16 05:30 PM
| 
