時序入秋，天氣忽冷忽熱、早晚溫差相當大，正是考驗免疫力的時刻。中醫師吳明珠表示，依中醫理論，四季之中秋主燥氣，而燥氣最易傷人體的滋潤液，因此容易產生口乾舌燥、皮膚搔癢、眼睛乾澀等症狀。www2.tvboxnow.com: V' X/ F( `! K) H
( Y; c) Y' ^0 J0 w2 q# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吳明珠指出，中秋節前，天氣還相當炎熱，屬於溫燥；中秋節後便轉變成涼燥，此時氣溫一路下降，再加上台灣濕氣重，交雜之下容易使得免疫力變差。tvb now,tvbnow,bttvb) l5 x( |, T4 W& H) m0 [
" U8 n8 K& ? @3 c8 ^www2.tvboxnow.com吳明珠說，氣溫雖逐步下降，但尚未到真正寒冷的立冬，還有機會力挽狂瀾，趕緊幫身體多存一些本錢驅寒，建議以下五招秋天養生方式，可以提升免疫力，更進一步預防冬病。# ?7 X. d4 a4 {, E" [1 r+ j. j# e, ^
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第一招：養生茶DIY溫補、高麗蔘增免疫力
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可採取高麗蔘切片泡茶的方式來日常保養，也可視個人需求搭配其他中藥材，例如易喘氣虛、手腳冰冷，可再加桂枝、紅棗等，也可加黃耆補氣。6 D8 a4 Y q `9 w [$ z
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第二招：滋陰潤肺、白色食物緩秋燥www2.tvboxnow.com5 B) P3 g1 a5 }, @1 W7 q, o. r5 ?
2 C+ B* P$ X1 w( \$ htvb now,tvbnow,bttvb中醫理論中，秋天主要對應的器官是肺，主要對應的顏色則是白色，再加上氣候較為乾燥，所以要多涼潤身體、保護呼吸系統，建議多吃白色食物，例如豆漿、牛奶、百合、蓮藕、蜂蜜、水梨，都具有滋陰潤肺功能，可以緩秋燥，改善乾咳等不適症狀。tvb now,tvbnow,bttvb' e% } r1 o- ?: B5 R
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第三招：阻擋寒氣、避免再傷害元氣www2.tvboxnow.com( f7 s H" C4 M7 M
8 _8 A' g8 H# o; f- {3 E中醫認為秋天與肺臟相對應，古書有記載「形寒飲冷最傷肺」，代表無論是外來的寒氣，或吃太多寒冷的食物，都會損傷呼吸道的元氣，早晚溫差大，宜注意保暖。
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外出最好戴口罩，運動後要趕緊把汗水擦乾，以免著涼；飲食上要避免吃西瓜等生冷的瓜類，少喝冰飲。
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/ l9 P( w8 h' j- N公仔箱論壇第四招：保留陽氣、勿穿涼鞋多泡腳
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: |: E: z5 K5 V3 O! Q Uwww2.tvboxnow.com所謂「寒從足下生」，雙腳很容易遭受寒氣入侵，建議秋天時不要穿涼鞋，應該穿上包鞋，可多泡腳或按壓迎香穴、合谷穴來促進血液循環，有助於把殘存的陽氣保留在體內，讓身體不會過於虛寒。www2.tvboxnow.com) ~$ r; i% Q8 X! c( Q1 o/ s
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第五招：早睡晚起、太陽升起再起床; A- P+ P0 ]) p/ b6 T+ m
/ _1 w4 L2 g2 @3 ]4 l- c夏天氣候炎熱，許多人容易晚睡早起，建議秋天要調整為早睡晚起，睡眠充足可以改善秋天疲勞的情況，
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6 O2 J, x! O! v* x此外，至少要等太陽升起之後再起床，以免耗損過多陽氣，同時又讓寒氣入侵。 tvb now,tvbnow,bttvb# G9 U! k$ E; A1 n/ x6 }
3 x% P8 F$ Q& D0 d公仔箱論壇台灣新生報www2.tvboxnow.com' `. O: w, b- X6 y
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發表於 2019-2-17 01:16 PM
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