【早安健康／陳怡潔（營養師）】 維生素Ｄ又常常被稱為陽光維生素，人的皮膚藉由陽光的紫外線照射之後，就可以將體內維生素Ｄ的前驅物質轉換成可以利用的維生素Ｄ。
7 y: g4 r- c ]+ f2 \+ ]& Uwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com0 @# n5 O& g/ ~% ?& \$ Y
台灣位處在陽光充足的地方，因此國人較不易有維生素Ｄ缺乏的情形發生，維生素Ｄ缺乏的現象較容易發生在緯度較高、日照時間較短的國家。
0 k2 a6 K# j4 ^" Stvb now,tvbnow,bttvb+ R8 D7 b N$ l
- 幫助鈣質吸收，建造人體骨骼、牙齒
- 對抗病毒、細菌，預防感冒
) f) R1 r& r' {# d: ^& ~/ }tvb now,tvbnow,bttvb維生素Ｄ最主要的功能就是和鈣一起建造人體的 骨骼和牙齒，除此之外，維生素Ｄ和維生素Ａ一起補充可以增加維生素Ａ的吸收率，而且也可以一起作用提高免疫力，幫助預防感冒。 公仔箱論壇* H% U# O+ t3 V# I6 d) W! g# T) z" t
" K9 k6 q \, ?, O; U/ I6 u4 S
維生素Ｄ－適用症狀／族群
$ e% Z U3 K5 ]. E% Ntvb now,tvbnow,bttvb
! q4 j7 R0 @8 a- 較少接觸陽光，不常出門或是夜間工作者
- 素食者
- 年紀較大或是停經後的婦女
- 懷孕或是哺乳的婦女
. s, e+ h" @# Q/ o+ G! x3 t4 }! D
補充維生素Ｄ可以吃哪些天然好食
; C% o0 r4 f* L0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, [6 `0 z9 a. F' D) M! H" t
主要富含於動物內臟類，像是豬肝、雞肝；魚類像是鮪魚、沙丁魚、小魚乾、魚肝油。蛋奶素者可以藉由蛋、乳製品或是乾香菇中補充。 公仔箱論壇+ K9 X) o; W& X3 M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U, o$ |! ^+ Z1 e) E3 K
tvb now,tvbnow,bttvb1 c/ L! ?6 | k- n( y" \
維生素Ｄ食用注意事項TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a/ C2 j$ ]5 z3 N8 d
' F+ }7 [( ?: O: O0 m( U+ D# N' v P1 o公仔箱論壇 u# B% J1 k; z, m7 x; V
: D1 H% U! o q- L3 W' ~tvb now,tvbnow,bttvb
$ r6 _5 M C b PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S# T$ T. L* D5 Y" A4 A5 \
- 國人膳食營養素每日建議攝取量維生素Ｄ為5 微克。攝取過多維生素Ｄ會造成維生素Ｄ過多症，包含皮膚癢、噁心嘔吐、眼睛發炎、腹瀉等等。
- 懷孕中的婦女須多加注意維生素Ｄ的攝取量，因為過量的攝取會造成胎兒發育異常。
- 有服用降膽固醇、降血壓藥物的民眾不可以同時服用維生素Ｄ的補充劑，會影響藥物的作用。
; f$ }& k- _; D公仔箱論壇臨床研究／數據
( B( _- K0 w" B% R- S
2 v: Q- Z% ~1 ?2 Q& q5 rwww2.tvboxnow.com
2 y6 d6 [0 h$ ?3 ]& N( a! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 一篇加拿大的研究顯示，每日攝取大於 10 微克維生素Ｄ的婦女和每日沒有攝取維生素Ｄ補充品的婦女相比，有較低的乳癌發生率。(1)
- 日本一篇隨機試驗指出，隨機將兒童分成兩組，每日給予高劑量維生素Ｄ組別的兒童得到Ａ型流感的人數和給予安慰劑兒童相比，低了四成。(2)
- 一篇綜合分析的文獻研究 12 篇和骨折有關的臨床數據並發現，每日補充 800IU 的維生素D可以減少20% 髖關節和非脊椎骨骨折的發生率。(3)
) M+ [6 M8 ~2 @9 o7 f公仔箱論壇營養師Q&A 公仔箱論壇+ |& \8 p0 E) l; e" b4 z1 E
+ o& _3 I/ v- p
v0 b' Y, S1 f/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 維生素Ｄ屬於脂溶性維生素，在服用營養補充品的時候，建議飯後服用吸收效果較好。
- 此外，牛奶是很好的天然維生素Ｄ來源，但是脫脂牛奶中不含維生素Ｄ，在做選擇的時候要多加注意。
|
發表於 2019-2-19 04:23 PM
| 
