【早安健康／張承宇報導】我們經常聽到「代謝不良」，但對代謝不良造成的危害往往沒有太深入的了解，其實代謝不良不但會讓免疫力下降，還可能提高癌症、中風、糖尿病風險！日本肝臟科專業醫師指出，造成代謝不良的原因之一就是脂肪肝問題，而吃巧克力竟然就可能幫助改善肝臟功能、促進代謝！ / R+ T& N. _3 e
公仔箱論壇& U1 v8 t/ u) @0 m9 G0 ?
肝臟功能良好可望使代謝力正常化 ( ~& f" z( z9 r+ r- E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g: K7 Z+ v* D( p- K* E! \2 @! l; Q
日本肝臟專業醫師栗原毅表示，代謝胃消化食物、肝臟分解酒精、指甲毛髮生長等化學反應，而代謝大致可分為基礎代謝和活動代謝二種。 公仔箱論壇! _6 y- T: c2 q1 a9 r8 w, f
1 n' q, }1 C/ w
基礎代謝是指人體為了維繫生命消耗卡路里、維持身體必須的活動，而活動代謝是指運動等活動身體時消耗卡路里的情況。一天中基礎代謝大約占60％，活動代謝則占30％左右。如果代謝降低，可能會讓深層體溫降低，容易造成臟器功能不全、免疫力降低等問題，會提高癌症、糖尿病、腦中風等疾病的風險。
% n% k0 S) X( y( E9 A$ H( t) O' m" K" Z( H. g1 l" C
而人體代謝排名大致是：
! Y, S) q' @! h% R# G$ |. ^& |: N公仔箱論壇* D9 p; y- e$ o
肝臟占了代謝相當大的比率，因此栗原毅建議吃高可可含量（70％以上）的黑巧克力來提高代謝。巧克力中的可可多酚具備強力的抗氧化功效，能幫助抑制酒精性脂肪肝形成，預防肝臟功能惡化，除了預防肝炎，持續三個月後也可能改善ALT、γ-GTP等肝功能數值。 % b9 [0 k7 G& I T4 g- f+ Y- r
0 \9 [% v5 J" Q6 `3 ?% Qwww2.tvboxnow.com另外，日本愛知學院大學健康營養學科教授大澤俊彦，也曾針對愛知縣蒲郡市45～69歲居民347人，進行為期4周的實驗，每天讓受試者吃25g巧克力，並測量受試者的血液狀況。結果發現可可多酚能幫助增加好膽固醇，但不會增加壞膽固醇，而且還有抑制壞膽固醇氧化的效果。
2 Z7 U) ]$ }$ v! o# {. n, d$ x% @' Ltvb now,tvbnow,bttvb: P p' _# \9 w7 C2 v! r% n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P' ?, g* C1 W2 H8 k' Q# V. R
黑巧克力這樣吃讓肝功能恢復健康，搭配擦地動作幫助促進代謝
, g9 D& d, E( f/ ]8 Zwww2.tvboxnow.com& ~1 `( D2 n! R2 {
" r/ A5 A, Z" m& @: Y5 A/ xwww2.tvboxnow.com . @# H0 W3 D% ]+ N8 M
- |( @) R3 b% N1 Q4 C栗原毅建議一天吃25g，最好分別在早中晚、午餐前後各吃5g（約2塊巧克力磚）。另外想要提高代謝，也建議蹲著用抹布擦地，就能運動到人體，搭配飲食更能有效提高代謝。 J5 O- @, P i3 B0 n
# `) z2 \& L' ~% Owww2.tvboxnow.com日本婦產科醫師出居貞義也表示，蹲下手持抹布擦地能夠鍛鍊到骨盆周遭肌群、腰部、腳部、小腿肌等各處肌肉，除了促進血液循環，也有助溫潤子宮、預防子宮內膜異位症等婦科疾病。
+ H' F. G: v) @& }6 Q+ V( V公仔箱論壇 |
發表於 2019-2-20 03:57 PM
| 
