【早安健康／小松正史（作曲家、鋼琴家、音育家）、白澤卓二（醫學博士）監修】 www2.tvboxnow.com+ h2 X7 O, p) L' e9 s' S
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* e9 y6 E+ o* X- G鍛鍊耳朵好處1：防止老化
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, ?4 \, y, Z. D1 e人隨著年紀增長，對於聽到高音域的聲音就會越來越吃力。這個問題通常發生在進入50歲以後，也就是所謂的「耳朵老化（老年性重聽）」。一般來說，長時間暴露在噪音環境之下是最主要的原因。 tvb now,tvbnow,bttvb( V0 v9 ?: |- ?, }
# w e, |4 A# f5 X耳朵這個器官並不像眼睛一樣能閉起。如果讓「毛細胞」這個感受聲音的細胞過於疲累，就可能出現重聽的毛病。 tvb now,tvbnow,bttvb8 c' ]4 ^5 P4 P4 x4 t. b0 J/ t- l
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而且，另外還有一個要點。無意識地遮斷不想聽的聲音，以致耳朵不太被使用的情況，也會加速耳朵的老化。因為一旦減少對腦部的刺激，使得我們只能感知到部分的聲音的話，就會破壞其中的平衡，導致「耳朵失衡」的問題。耳朵失衡，其實也和身體整體的老化有所關連。 tvb now,tvbnow,bttvb8 L/ v# K, G/ O6 x3 `) u( B, }
2 b/ o) n N. @* I+ _; U2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防止耳朵失衡最簡單的方法，就是積極地去聆聽能讓身心舒適的聲音。一旦我們放鬆自己，聽著自己喜歡的音樂，耳朵以及周遭的肌肉就能有效舒緩，將適度的刺激傳達到腦部。 tvb now,tvbnow,bttvb+ k- ~: H1 K! Y( q
* X _: e% D7 a" owww2.tvboxnow.com進行訓練後也會提高對聲音的注意力，能夠讓腦部得以處理比過去還要多的聽覺情報，達到防止老化的效果。 / u0 }* O# L* L0 T; o: `' A
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鍛鍊耳朵好處2：腦部活性化
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6 F/ N p. `9 d/ z8 s( C) E鍛鍊聽力這件事，和促進腦部活性化也是有所關連的。那麼，所謂的「腦部活性化」，又是在指什麼樣的狀態呢？
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舉例來說，就像是「提高集中力」、「增進記憶力」、「開展判斷力」這些效果。也就是將腦部機能發揮到極限的狀態。特別是聽覺刺激不只侷限在腦部聽覺皮質的部分，而是像網路那樣傳送到腦部全體，因此對於促進腦部活性化特別有效。 tvb now,tvbnow,bttvb# {+ ]4 X0 ?. L8 m0 t1 _
& h0 q4 Y6 H0 ~( H8 B: h$ j/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，如果耳朵的的狀況越來越差，送往腦部的聽覺刺激量也會減少，讓大腦活動呈現停滯。因狀況不同，甚至不能否定與失智症有關的可能性。簡直就像是把「耳朵之門」關起來一樣。 www2.tvboxnow.com. m' @6 i' _: q0 L; {% a1 }
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為了抑制這樣的情況，我們有必要「積極地去聆聽」聲音，但是要接收大量的聲音也是很麻煩的事情。不過，只要我們把耳朵專注在聲音的微妙變化之上，就能達成積極讓腦部接收聲音刺激的效果。本書的宗旨，就是要教導大家學會這種「積極地聆聽方法」。 公仔箱論壇! v" q0 W1 r3 @% o7 r7 ?
6 x% b W) d6 i用「聽」的就能活化大腦，音源連結在下一頁！一起試試耳朵的應用訓練！ www2.tvboxnow.com4 t* v7 [2 {: v6 ]
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; T' x7 b5 d" u8 N9 x4 Pwww2.tvboxnow.com耳朵的應用訓練/ T% O. u+ A9 w. F6 F9 [1 z8 u* I) K
步驟1－感受環境音
/ y0 c. V; o- O: @0 C5 U（音源連結：） www2.tvboxnow.com+ r8 ~$ Y% `# b0 }; q# Y( b
公仔箱論壇/ M; y6 {2 j5 R3 l! k3 A
聆聽法：在鋼琴的旋律中，會出現8種環境音。請將這些環境音從鋼琴的聲音中分離出來聆聽。 www2.tvboxnow.com! R4 b5 r8 g* s$ o# p
+ I* }3 i# u4 G! Ytvb now,tvbnow,bttvbPoint！
! c4 m: { Q1 X- Q5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 ^0 T0 E% V+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 首先請大家先放鬆心情，直接聽完整段音源吧。
- 幫出現的8種環境音取個名稱，並嘗試想像一下它的視覺風景。
- 於腦海中想像自己正身處在剛剛浮現出的空間，用這樣的感覺去聆聽音源吧。
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小知識：這是第1部訓練中「耳朵訓練01 試著分離聲音吧」的應用型。藉著耳朵追尋環境音變化的過程，能夠持續對腦部傳送聲音的刺激。
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步驟2－記住環境音的種類和印象TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X5 V7 V3 L- f, m. S4 ^
（音源連結：）
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* b+ m7 V2 e7 c聆聽法： tvb now,tvbnow,bttvb [* e+ G& ^. {
- c. e! ^+ g' j; [: ]; w+ m, J- 請數出人類產生的環境音和自然創造的環境音各有多少。再依照出現的順序幫它們取個名稱，並試著記下來吧。
- 請數出和水有關的環境音有幾個。並在其中選出您最喜歡的聲音，再將它的聲響記下來吧。
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Point ！
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! j( J8 {" Q' D公仔箱論壇- 如果記不住每個聲音的名稱，就拿一張紙寫下來吧。
- 若是能大致掌握聲音的「雛形」，就比較容易在腦海中留下印象。
9 J, x0 H0 _- A* _$ L小知識：用無神的狀態聆聽聲音和集中精神去聆聽聲音，所產生的印象是大不相同的。對聲音投入更強的專注力，是和腦部活性化有所關聯的。 tvb now,tvbnow,bttvb$ f* d8 J# u1 ^( c/ T
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本文摘自《聽音樂，練耳朵（附CD）：您是否經常在不知不覺中，就把電視音量調得很大聲呢？只要「聽」1分鐘，耳聰目明不失智！》／小松正史（作曲家、鋼琴家、音育家）、白澤卓二（醫學博士）監修／瑞昇文化出版
0 C6 f5 f& J5 vwww2.tvboxnow.comhttps://tw.news.yahoo.com/日名醫博士的抗老對策-聽-1分鐘-耳聰目明不失智-040000046.html | 
發表於 2019-2-24 05:49 PM
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