【早安健康／小松正史（作曲家、鋼琴家、音育家）、白澤卓二（醫學博士）監修】 www2.tvboxnow.com4 E$ g8 P, r% a2 O
公仔箱論壇" Q" q' a; S8 a, T- C5 u! p2 n8 Z
: ?- D) o5 r3 O5 {) ]
鍛鍊耳朵好處1：防止老化公仔箱論壇+ h8 f2 E Z5 ~& s4 d0 u
- d! d1 T( f6 [0 m2 R, n公仔箱論壇人隨著年紀增長，對於聽到高音域的聲音就會越來越吃力。這個問題通常發生在進入50歲以後，也就是所謂的「耳朵老化（老年性重聽）」。一般來說，長時間暴露在噪音環境之下是最主要的原因。 , w9 V; ]+ [% E0 w3 X/ [
3 G+ m- }5 ~ y7 O$ J3 }- @公仔箱論壇耳朵這個器官並不像眼睛一樣能閉起。如果讓「毛細胞」這個感受聲音的細胞過於疲累，就可能出現重聽的毛病。 tvb now,tvbnow,bttvb# M0 w a- w9 c9 z: ]
www2.tvboxnow.com7 ]6 i' ]& }. u' _
而且，另外還有一個要點。無意識地遮斷不想聽的聲音，以致耳朵不太被使用的情況，也會加速耳朵的老化。因為一旦減少對腦部的刺激，使得我們只能感知到部分的聲音的話，就會破壞其中的平衡，導致「耳朵失衡」的問題。耳朵失衡，其實也和身體整體的老化有所關連。 ( K4 T" o) S' U5 L8 M
公仔箱論壇* p6 `) h) r- `# K
防止耳朵失衡最簡單的方法，就是積極地去聆聽能讓身心舒適的聲音。一旦我們放鬆自己，聽著自己喜歡的音樂，耳朵以及周遭的肌肉就能有效舒緩，將適度的刺激傳達到腦部。
1 H0 q$ @" N; F0 C7 M! B$ M' l! {+ W
9 q" V0 f# u0 K' ?+ V7 @/ d) t+ f公仔箱論壇進行訓練後也會提高對聲音的注意力，能夠讓腦部得以處理比過去還要多的聽覺情報，達到防止老化的效果。 www2.tvboxnow.com, h9 G8 }5 C1 @6 L0 j0 G# X+ C+ H+ T
www2.tvboxnow.com) l: ~8 c8 [/ b7 d
6 B4 z8 b0 N. r# @8 e
鍛鍊耳朵好處2：腦部活性化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z6 t, J7 E) u) w& h+ G Q
3 u \2 t& R: }7 {/ A2 O" K+ h公仔箱論壇鍛鍊聽力這件事，和促進腦部活性化也是有所關連的。那麼，所謂的「腦部活性化」，又是在指什麼樣的狀態呢？ ) `; f _' j4 q5 ~
6 {" E; m# t3 c) `www2.tvboxnow.com舉例來說，就像是「提高集中力」、「增進記憶力」、「開展判斷力」這些效果。也就是將腦部機能發揮到極限的狀態。特別是聽覺刺激不只侷限在腦部聽覺皮質的部分，而是像網路那樣傳送到腦部全體，因此對於促進腦部活性化特別有效。
/ t8 O/ J. n6 J" Mtvb now,tvbnow,bttvb , w t* G: x8 ?1 U
所以，如果耳朵的的狀況越來越差，送往腦部的聽覺刺激量也會減少，讓大腦活動呈現停滯。因狀況不同，甚至不能否定與失智症有關的可能性。簡直就像是把「耳朵之門」關起來一樣。 tvb now,tvbnow,bttvb4 W6 z7 \0 _4 ^% L: k
1 p. K- H2 o+ Utvb now,tvbnow,bttvb為了抑制這樣的情況，我們有必要「積極地去聆聽」聲音，但是要接收大量的聲音也是很麻煩的事情。不過，只要我們把耳朵專注在聲音的微妙變化之上，就能達成積極讓腦部接收聲音刺激的效果。本書的宗旨，就是要教導大家學會這種「積極地聆聽方法」。
! I, ?2 e {$ c2 T( Qtvb now,tvbnow,bttvb
4 i$ W& ]+ `2 ~8 rwww2.tvboxnow.com用「聽」的就能活化大腦，音源連結在下一頁！一起試試耳朵的應用訓練！ % F& Z4 F# |( ]: g4 ?9 c/ J
% U% y l6 n. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W# p, X% g: `! |+ a, D5 ~" [
耳朵的應用訓練
0 {* ~; k0 K X公仔箱論壇步驟1－感受環境音TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C. e# a# F( o0 z( U4 j
（音源連結：）
+ I1 Q* D( I! X3 f _# Btvb now,tvbnow,bttvb
4 F$ d- ^% S6 B: f- z) o! z( H聆聽法：在鋼琴的旋律中，會出現8種環境音。請將這些環境音從鋼琴的聲音中分離出來聆聽。
Z$ G) l8 p; P" |tvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇2 o: f7 E% m# `) |- E1 p" D
Point！
# P% v- j5 y7 w; V n+ Ftvb now,tvbnow,bttvb
, E j! M. L" Z% j6 Z5 wwww2.tvboxnow.com- 首先請大家先放鬆心情，直接聽完整段音源吧。
- 幫出現的8種環境音取個名稱，並嘗試想像一下它的視覺風景。
- 於腦海中想像自己正身處在剛剛浮現出的空間，用這樣的感覺去聆聽音源吧。
7 U7 q! c! [2 z1 P, r+ x# R1 Z, ytvb now,tvbnow,bttvb小知識：這是第1部訓練中「耳朵訓練01 試著分離聲音吧」的應用型。藉著耳朵追尋環境音變化的過程，能夠持續對腦部傳送聲音的刺激。
; y- V2 A. d3 l1 N% m' j2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇% D! y* {9 K) b- X3 p7 ?7 d( F
公仔箱論壇9 E9 |' [2 O G4 Z" T: r
步驟2－記住環境音的種類和印象
8 A) K. ^5 e0 }, @: R( U/ ytvb now,tvbnow,bttvb（音源連結：）
3 h& r" p$ e- h4 G- b y公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb6 \; t) C; ?; t$ t; ]5 R
聆聽法：
* o0 M# J: V# D7 x F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^, `* ?* ^, A3 J1 V" H+ w
- 請數出人類產生的環境音和自然創造的環境音各有多少。再依照出現的順序幫它們取個名稱，並試著記下來吧。
- 請數出和水有關的環境音有幾個。並在其中選出您最喜歡的聲音，再將它的聲響記下來吧。
www2.tvboxnow.com/ i. G/ d/ J& P& e& b, F* U
Point ！
/ P7 ]/ y" M" E) P公仔箱論壇 & D( F+ @) }4 T% \) N6 \+ U
- 如果記不住每個聲音的名稱，就拿一張紙寫下來吧。
- 若是能大致掌握聲音的「雛形」，就比較容易在腦海中留下印象。
( h. \2 k- k g1 o7 X9 L6 S小知識：用無神的狀態聆聽聲音和集中精神去聆聽聲音，所產生的印象是大不相同的。對聲音投入更強的專注力，是和腦部活性化有所關聯的。
& a2 |9 ~6 G5 ]% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 y4 y4 s3 a. B# x/ U本文摘自《聽音樂，練耳朵（附CD）：您是否經常在不知不覺中，就把電視音量調得很大聲呢？只要「聽」1分鐘，耳聰目明不失智！》／小松正史（作曲家、鋼琴家、音育家）、白澤卓二（醫學博士）監修／瑞昇文化出版
tvb now,tvbnow,bttvb7 Z! G1 e1 r I
https://tw.news.yahoo.com/日名醫博士的抗老對策-聽-1分鐘-耳聰目明不失智-040000046.html | 
發表於 2019-2-24 05:49 PM
| 
