【早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）】 睡不著讓人抓狂，各種體質的助眠方一定要收藏
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: {% s$ E* f- v& Y: F失眠的原因多數與生活型態及心理因素有關，因為這兩大因素會形成各種易失眠體質。中醫認為人的睡眠與心、肝、腎的功能較有關。當心腎不交、心火過旺、肝（膽）火過旺或肝氣鬱結時都會造成睡眠障礙。
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如果是長期且嚴重失眠請務必看醫生，因為失眠非同小可，可能導致肥胖、憂鬱症、早衰、腦功能退化、精神疾病、性功能低下、免疫功能下降或失調、高血壓、猝死等嚴重後果。 tvb now,tvbnow,bttvb4 z! p2 l3 ?0 a: N# J
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想徹底解決失眠問題，一定要從根本著手。但每個人的生活型態往往深受其工作影響，而心理狀態往往與家庭背景、人際關係有關，這些都不是一時半刻就可以改善的，因此適當使用助眠藥物幫助入睡，可以減少因為睡不好而造成的身心問題。
0 M, I: f7 Q8 J' N# p. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @; _( e9 x2 I# B, u" ?4 g; Y
樓醫師提供幾個不同體質的助眠保養方，在失眠原因（易失眠體質）未根除之前，可以先用以下方式來安神助眠。 / X4 U% D5 q8 E; ^5 \3 v T4 p
- G \. U) ?& d" `8 Y; w) @公仔箱論壇＜各種體質的助眠方＞
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: q( R, u$ ]6 {2 g q8 L公仔箱論壇氣鬱體質：
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% s t, g0 i+ s' K G9 x! u2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乾的金針菜（花）30公克、合歡皮10公克，加入300－500cc的水，煮30分鐘後，放涼後將渣瀝掉，加一匙蜂蜜。 tvb now,tvbnow,bttvb- j6 S6 |, t9 ~0 u+ J$ z4 N: `, t
+ e. M( w1 K% F% F" c9 k8 o, Q公仔箱論壇在睡前一小時喝，一天一次，待情緒較平穩時改成每週喝二次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X8 |7 B, l% b
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陽盛體質：
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1 L" B2 B: g: }. K- S; g公仔箱論壇柴胡龍骨牡蠣的配方，煮了之後泡腳。（此處方可重複使用3－4次） 公仔箱論壇3 O' y0 k. l6 l8 H' o+ R
5 d" x9 t2 V2 t3 H1 F柴胡6g、黃芩6g、法半夏6g、黨參6g、炙甘草6g、茯苓30g、煅龍骨30g、煅牡蠣30g、珍珠母30g、桂枝6g、郁金6g、遠志6g、香附6g、生地6g、白芍6g。
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6 o8 W- v2 n6 [' i$ o$ s2 iwww2.tvboxnow.com煮法︰上述材料用水約2000毫升（水可覆蓋所有藥材的程度），熬四十分鐘。 用法︰晚上睡前將藥汁兌入溫水，泡腳，每次二十分鐘，水溫約40度，水量可泡到腳掌即可。
$ ^# `% [4 S8 `' b. ~2 h# b陰虛體質：tvb now,tvbnow,bttvb* R3 o) O4 {* L4 C! Y+ T2 S0 M' e
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) X, U6 Q; k/ G% e* Hwww2.tvboxnow.com拿兩顆水煮蛋，剝掉蛋白取其蛋黃，以少許橄欖油煎至表面微焦出油（需整顆完整不可弄破碎），放入杯中，倒入少許開水使其油脂浮出，喝此蛋黃油即可。 公仔箱論壇9 t0 i0 `* [8 P+ e% Y' M K% }" N/ A
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濕熱體質： ! \. g7 m: o* d. l4 ^ f
) _7 J7 _5 h& z3 j* H& o' s" }6 rwww2.tvboxnow.com睡前將一條老薑敲破，放入乾鍋中加少許米酒，加熱至米酒收乾，起鍋後把老薑放入棉布袋中，然後順著整條脊椎（督脈）慢慢的由上往下刷（不可來回刷）。
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刷10～15分鐘。一星期三次。
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- M( A7 \8 U$ E) w% I0 ztvb now,tvbnow,bttvb氣虛體質： 公仔箱論壇8 R+ I2 m5 @: ?/ L. K t
! r; y/ o x* T0 T0 ^到草藥店購買新鮮艾草（或自己種），睡前半小時摘取3～5片艾葉，洗淨後放入口中咀嚼，把汁吞下，葉渣吐掉。 |
發表於 2019-2-25 12:44 PM
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