[冷知識分享] 睡不著好抓狂！名中醫推薦各種體質的助眠方必收藏

【早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）】睡不著讓人抓狂，各種體質的助眠方一定要收藏 www2.tvboxnow.com1 z+ _8 u9 \1 k. ~( U' z
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失眠的原因多數與生活型態及心理因素有關，因為這兩大因素會形成各種易失眠體質。中醫認為人的睡眠與心、肝、腎的功能較有關。當心腎不交、心火過旺、肝（膽）火過旺或肝氣鬱結時都會造成睡眠障礙。

如果是長期且嚴重失眠請務必看醫生，因為失眠非同小可，可能導致肥胖、憂鬱症、早衰、腦功能退化、精神疾病、性功能低下、免疫功能下降或失調、高血壓、猝死等嚴重後果。

想徹底解決失眠問題，一定要從根本著手。但每個人的生活型態往往深受其工作影響，而心理狀態往往與家庭背景、人際關係有關，這些都不是一時半刻就可以改善的，因此適當使用助眠藥物幫助入睡，可以減少因為睡不好而造成的身心問題。 $ H7 r9 g  _; B6 k
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樓醫師提供幾個不同體質的助眠保養方，在失眠原因（易失眠體質）未根除之前，可以先用以下方式來安神助眠。
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＜各種體質的助眠方＞ 0 w- k' x. h% g: {- x4 b' A2 o
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氣鬱體質：

乾的金針菜（花）30公克、合歡皮10公克，加入300－500cc的水，煮30分鐘後，放涼後將渣瀝掉，加一匙蜂蜜。   r. E: R  m8 J5 }
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在睡前一小時喝，一天一次，待情緒較平穩時改成每週喝二次。

陽盛體質： tvb now,tvbnow,bttvb; n' y0 i$ [# d- J# J3 c

柴胡龍骨牡蠣的配方，煮了之後泡腳。（此處方可重複使用3－4次）
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柴胡6g、黃芩6g、法半夏6g、黨參6g、炙甘草6g、茯苓30g、煅龍骨30g、煅牡蠣30g、珍珠母30g、桂枝6g、郁金6g、遠志6g、香附6g、生地6g、白芍6g。 3 N. N$ m( m6 p; x$ }. ?

煮法︰上述材料用水約2000毫升（水可覆蓋所有藥材的程度），熬四十分鐘。用法︰晚上睡前將藥汁兌入溫水，泡腳，每次二十分鐘，水溫約40度，水量可泡到腳掌即可。 tvb now,tvbnow,bttvb, T$ A. T: ~' w3 R, y9 W5 k+ p
陰虛體質：

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拿兩顆水煮蛋，剝掉蛋白取其蛋黃，以少許橄欖油煎至表面微焦出油（需整顆完整不可弄破碎），放入杯中，倒入少許開水使其油脂浮出，喝此蛋黃油即可。
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濕熱體質：
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睡前將一條老薑敲破，放入乾鍋中加少許米酒，加熱至米酒收乾，起鍋後把老薑放入棉布袋中，然後順著整條脊椎（督脈）慢慢的由上往下刷（不可來回刷）。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r  e: Q1 H8 f) S- I
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刷10～15分鐘。一星期三次。公仔箱論壇0 ?! M$ w; j% l7 a

氣虛體質： tvb now,tvbnow,bttvb$ r% s( O8 E) x/ ]1 A2 h
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到草藥店購買新鮮艾草（或自己種），睡前半小時摘取3～5片艾葉，洗淨後放入口中咀嚼，把汁吞下，葉渣吐掉。

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