【早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）】 睡不著讓人抓狂，各種體質的助眠方一定要收藏 # \/ M W9 r+ S" W6 ~, @
* ]4 r! [/ A: x- Y# l1 A, m失眠的原因多數與生活型態及心理因素有關，因為這兩大因素會形成各種易失眠體質。中醫認為人的睡眠與心、肝、腎的功能較有關。當心腎不交、心火過旺、肝（膽）火過旺或肝氣鬱結時都會造成睡眠障礙。 www2.tvboxnow.com; T. w7 L* d4 N3 a6 F5 B K. z* [
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如果是長期且嚴重失眠請務必看醫生，因為失眠非同小可，可能導致肥胖、憂鬱症、早衰、腦功能退化、精神疾病、性功能低下、免疫功能下降或失調、高血壓、猝死等嚴重後果。
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想徹底解決失眠問題，一定要從根本著手。但每個人的生活型態往往深受其工作影響，而心理狀態往往與家庭背景、人際關係有關，這些都不是一時半刻就可以改善的，因此適當使用助眠藥物幫助入睡，可以減少因為睡不好而造成的身心問題。 tvb now,tvbnow,bttvb* x' s+ b6 `! l) _& y+ `
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樓醫師提供幾個不同體質的助眠保養方，在失眠原因（易失眠體質）未根除之前，可以先用以下方式來安神助眠。
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& s5 ]8 T7 B/ l+ G公仔箱論壇＜各種體質的助眠方＞
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( f9 N& }# w" z; L公仔箱論壇氣鬱體質：
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乾的金針菜（花）30公克、合歡皮10公克，加入300－500cc的水，煮30分鐘後，放涼後將渣瀝掉，加一匙蜂蜜。 www2.tvboxnow.com2 Z5 P+ D7 \5 e" A1 r w9 K! Z& D
! l( p$ x. b! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在睡前一小時喝，一天一次，待情緒較平穩時改成每週喝二次。 tvb now,tvbnow,bttvb* i& T7 D- ~9 H# K. ]- a: U
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陽盛體質：
, S+ N, Q+ o/ v. q T& [$ w; | hwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 {9 u' B- T2 Y0 n4 {& |, Z3 e
柴胡龍骨牡蠣的配方，煮了之後泡腳。（此處方可重複使用3－4次） $ T! p/ G$ m# P% H* e
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柴胡6g、黃芩6g、法半夏6g、黨參6g、炙甘草6g、茯苓30g、煅龍骨30g、煅牡蠣30g、珍珠母30g、桂枝6g、郁金6g、遠志6g、香附6g、生地6g、白芍6g。
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) O) \! U6 v8 r% B% Ntvb now,tvbnow,bttvb煮法︰上述材料用水約2000毫升（水可覆蓋所有藥材的程度），熬四十分鐘。 用法︰晚上睡前將藥汁兌入溫水，泡腳，每次二十分鐘，水溫約40度，水量可泡到腳掌即可。
9 o7 O6 k) F5 w z; r$ M公仔箱論壇陰虛體質：$ S, u4 o# u! {1 f' J( q7 s' a
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. D3 L. ~+ } F0 K3 q拿兩顆水煮蛋，剝掉蛋白取其蛋黃，以少許橄欖油煎至表面微焦出油（需整顆完整不可弄破碎），放入杯中，倒入少許開水使其油脂浮出，喝此蛋黃油即可。 公仔箱論壇7 M) z% m! u d' s! Q: n$ Y
) D' J1 k) A/ H0 o濕熱體質：
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! V2 h+ a: l) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前將一條老薑敲破，放入乾鍋中加少許米酒，加熱至米酒收乾，起鍋後把老薑放入棉布袋中，然後順著整條脊椎（督脈）慢慢的由上往下刷（不可來回刷）。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b# s, p, J/ N. f
$ }7 B5 S5 c+ C6 T刷10～15分鐘。一星期三次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p8 \0 S3 _5 e& F
* q+ Q9 ?, R' e* z4 g2 e' _氣虛體質：
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到草藥店購買新鮮艾草（或自己種），睡前半小時摘取3～5片艾葉，洗淨後放入口中咀嚼，把汁吞下，葉渣吐掉。 |
發表於 2019-2-25 12:44 PM
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