【早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）】 睡不著讓人抓狂，各種體質的助眠方一定要收藏 www2.tvboxnow.com! I' _4 i/ c/ ]0 _, C" ~) e
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失眠的原因多數與生活型態及心理因素有關，因為這兩大因素會形成各種易失眠體質。中醫認為人的睡眠與心、肝、腎的功能較有關。當心腎不交、心火過旺、肝（膽）火過旺或肝氣鬱結時都會造成睡眠障礙。
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2 E- A! {+ s3 ttvb now,tvbnow,bttvb如果是長期且嚴重失眠請務必看醫生，因為失眠非同小可，可能導致肥胖、憂鬱症、早衰、腦功能退化、精神疾病、性功能低下、免疫功能下降或失調、高血壓、猝死等嚴重後果。 & {" I3 `3 Q9 B. N
/ t& j# _1 L p7 ]0 v想徹底解決失眠問題，一定要從根本著手。但每個人的生活型態往往深受其工作影響，而心理狀態往往與家庭背景、人際關係有關，這些都不是一時半刻就可以改善的，因此適當使用助眠藥物幫助入睡，可以減少因為睡不好而造成的身心問題。 6 U' O3 r$ N# l
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樓醫師提供幾個不同體質的助眠保養方，在失眠原因（易失眠體質）未根除之前，可以先用以下方式來安神助眠。
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) {) q7 Q8 u1 Q kwww2.tvboxnow.com＜各種體質的助眠方＞
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' }; L3 a0 Y1 X3 U+ x公仔箱論壇氣鬱體質：
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0 Y {2 J0 D' Q: C8 z公仔箱論壇乾的金針菜（花）30公克、合歡皮10公克，加入300－500cc的水，煮30分鐘後，放涼後將渣瀝掉，加一匙蜂蜜。
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在睡前一小時喝，一天一次，待情緒較平穩時改成每週喝二次。 www2.tvboxnow.com1 i: r4 A, l n2 p6 {. i
8 [- I: X8 D; D4 q公仔箱論壇陽盛體質：
: u9 R2 Z: h5 F/ o5 ~& Ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: k7 k7 x' d7 F+ ?. n! _' G* m
柴胡龍骨牡蠣的配方，煮了之後泡腳。（此處方可重複使用3－4次） / k4 y6 g r* A: d ~5 o/ \ s: g7 a
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柴胡6g、黃芩6g、法半夏6g、黨參6g、炙甘草6g、茯苓30g、煅龍骨30g、煅牡蠣30g、珍珠母30g、桂枝6g、郁金6g、遠志6g、香附6g、生地6g、白芍6g。 公仔箱論壇) X) `* \, Z( B( j9 K" U' C& c
6 B- v- b: B' Qwww2.tvboxnow.com煮法︰上述材料用水約2000毫升（水可覆蓋所有藥材的程度），熬四十分鐘。 用法︰晚上睡前將藥汁兌入溫水，泡腳，每次二十分鐘，水溫約40度，水量可泡到腳掌即可。 公仔箱論壇$ a5 a" H5 ]0 W
陰虛體質：www2.tvboxnow.com2 O/ V' M, ] ]
" n- v1 O' r) ?+ v" ?. e5 j* y9 r# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' h _; y1 h5 l拿兩顆水煮蛋，剝掉蛋白取其蛋黃，以少許橄欖油煎至表面微焦出油（需整顆完整不可弄破碎），放入杯中，倒入少許開水使其油脂浮出，喝此蛋黃油即可。
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濕熱體質： tvb now,tvbnow,bttvb5 v# K& q& y: E" g3 i" s a) ^8 ^
7 `$ t& n9 x* L$ ^- W9 l6 R0 v5 \9 utvb now,tvbnow,bttvb睡前將一條老薑敲破，放入乾鍋中加少許米酒，加熱至米酒收乾，起鍋後把老薑放入棉布袋中，然後順著整條脊椎（督脈）慢慢的由上往下刷（不可來回刷）。 1 X5 q1 l8 w3 E2 h7 N% j. c2 z
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刷10～15分鐘。一星期三次。
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氣虛體質： www2.tvboxnow.com9 X% B. P; w7 s) E( z d# g" j
6 {. U* [! }7 S0 i* E公仔箱論壇到草藥店購買新鮮艾草（或自己種），睡前半小時摘取3～5片艾葉，洗淨後放入口中咀嚼，把汁吞下，葉渣吐掉。 |
發表於 2019-2-25 12:44 PM
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