【早安健康精選書摘】每天斤斤計較卡路里，只吃低卡食物，體重還是一點都沒有動靜？ 當不正確的飲食方式導致體內囤積太多脂肪細胞、白血球屍體、血栓等「污泥」，造成了｢細胞便秘」、身體停滯時，無論多麼嚴格控制卡路里也瘦不下來。 www2.tvboxnow.com- Q ]% l5 K& f6 D( u7 c
tvb now,tvbnow,bttvb+ j* L" E& ~4 M7 b6 M
如果 想要真正健康又快速的減重，就要大量攝取消化、代謝時所必須的營養素－「酵素」，同時避開會抑制酵素作用的ＮＧ食物 （例如白砂糖、豆類、高GI食物、食品添加物等），改善停滯的代謝力，推掉堆積在體內的脂肪、宿便、毒素，才能自然養成「不易胖」的體質。
5 _9 h; X! \0 o6 T. P+ Q. p
& G4 @6 h9 w8 M3 z8 [0 o: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 任何人都適合的酵素減肥法，遵守下列八項活化酵素的飲食規則，讓你越吃越窈窕，輕鬆享受！ tvb now,tvbnow,bttvb$ o8 A% n# z8 y& ?9 p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U! h2 T# a/ J6 ~" e" [
飲食規則一：將生的蔬菜、水果磨成泥可以提升酵素量 tvb now,tvbnow,bttvb# u1 b6 k( o1 l+ A5 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J& I s9 `, H
酵素透過磨碎的方式可以使其活性化。除了白蘿蔔和山藥之外，紅蘿蔔、洋蔥、小黃瓜、蕪菁、馬鈴薯等蔬菜也都是適合磨成泥的美味食物。而和生吃水果相比，將水果作成果汁更能使酵素活性化。可使用果汁機或食物調理攪拌棒來製作，比使用榨汁機更能留下食物原有的纖維質。
% f: L- R: g# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; p- z& }2 P5 @- G$ A# t$ Q1 F飲食規則二：避免會抑制酵素的食物" V) a+ ?8 M; u+ y8 a/ M
6 A! Q2 v1 c7 O7 T) g
公仔箱論壇6 l3 S9 [1 |) b6 N& U
植物的種子之所以不容易腐敗，是因為具備了ABA（脫落酸），對人體來說是種會抑制細胞活性、加速老化的有害物質。若持續大量食用，有可能會導致肝癌、胰臟癌外，還會成為引發各種癌症的因子。而生的堅果類或豆類等食物，裡面含有酵素阻礙劑。當吃下這類食物時，體內為了分解這些食物，也會消耗掉大量的酵素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V/ U! q z6 }: ^8 m, [+ [
因此，在食用米、大豆、稗、黍及小米等的種子，以及生的核果類、毛豆、蠶豆等豆類前，都必須先浸泡水中12~24小時，以中和酵素阻礙劑，並消除酵素抑制物質。
. ^/ `/ e* Q# O! W- j! C7 v0 J5 Q# E+ T5 e# A- ` S
飲食規則三：多吃發酵食品可以促進酵素活性化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i8 _6 z( @9 N2 z G% G
www2.tvboxnow.com7 B: A6 c% {0 _8 }& O
發酵食品因為乳酸菌含量豐富，可以增加腸道內好菌的活性，也能活化酵素，讓腸道的消化吸收運作更順利。其中，又以內含植物性乳酸菌的發酵食品能更有效率的增加腸內好菌。公仔箱論壇; m; i8 ] i* l8 |$ q
植物性乳酸菌發酵食品－「納豆」，是最推薦的發酵食品。包含了可以讓血液乾淨順暢的「納豆酵素」、異黃酮、膽鹼、豐富的膳食纖維等等；而可以降血壓、控制血糖、消除疲勞的「醋」，酵素活性化的功能也很強，也是很優秀的酵素食品，其中又以熟成的日式黑醋營養價值最高。
i7 E9 N# h! i' @+ V2 i公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f7 M4 D: }! d9 |
飲食規則四：均衡攝取熱食，並適時食用營養補充品www2.tvboxnow.com& z" T, l/ s; ]# D
www2.tvboxnow.com$ x4 Q5 n; T; y9 j3 n: t" m# l
加熱過的食物，雖然裡面酵素都死光了，但是也有經過加熱後，營養價值會提高的食物。例如香菇與白蘿蔔曬乾後會增加纖維質與礦物質，比新鮮的更好。此外，所有蔬菜加熱後細胞膜會被破壞，其中的營養素反而更容易被人體吸收。若是太忙或其他因素而無法好好攝取足夠酵素時，選購酵素補充品也是一種方法，如果是透過天然萃取的酵素，就不用擔心會有副作用。公仔箱論壇( ^3 m1 ^7 n9 h9 ^; o( P v! B4 l
% p( J2 V9 x- }( s9 t$ K3 t, g不用過度侷限於一種攝取方式，均衡攝取各式各樣的食物，並用不同的方式料理，這樣的飲食習慣才能瘦得漂亮又長保健康。
9 r) V j- |. zwww2.tvboxnow.com
* m* H" m* u& a& [6 |9 z飲食規則5：膳食纖維可以補強酵素的力量
( ~1 W- g. m" b* w6 L/ k$ k6 ^www2.tvboxnow.com
1 S# o( d( O: b# S' W8 z4 Itvb now,tvbnow,bttvb3 Y, J$ t4 D* ^; w4 A$ G
膳食纖維能幫助食物消化、吸收，促進毒素及老舊廢物代謝出體外，以此維持腸胃順暢，在酵素瘦身法中扮演十分重要的角色。柿子干、黑麥麵包、地瓜等，都是富有膳食纖維的食物。, b( B* z x7 a" @7 K
' a- _/ R P" R3 `8 F+ F# ptvb now,tvbnow,bttvb飲食規則6：豆漿跟優格比牛奶好
( a4 u3 Q4 E+ t6 R* o' |tvb now,tvbnow,bttvb+ t3 C' N2 o2 Z" z" P
& U& ?5 u. O% ~' n! r K+ \) @& r) \公仔箱論壇由於牛奶屬於動物性蛋白質的一種，會大量消耗體內酵素，因此應盡量控制攝取。公仔箱論壇- X. ?. q8 p7 T( g+ x/ M9 h3 _' N
若想要攝取乳製品，建議以屬於發酵食品的優格取代，從牛奶發酵而成，但難消化的乳糖已被葡萄糖所分解。此外，優格還擁有比非德氏菌等好菌，可調整腸道環境。另外，屬於植物性蛋白質的豆漿也可以對身體發揮很好的效用，有諸多的好處。
2 `( C) D8 p0 U7 m1 ?8 C公仔箱論壇
/ \' R$ E/ M$ W" g) I+ R公仔箱論壇飲食規則7：適量攝取優良的油脂www2.tvboxnow.com* I* |" A+ q' k) m- S" j
' g- w5 K' F8 {www2.tvboxnow.com減肥時很多人都會嚴禁攝取任何脂肪，但脂肪是人體所必須，不但可以維持體溫，也可以幫助糞便順暢地排出體外。若飲食中抽去油脂，就會妨礙腸胃順暢運作，因此應適當的攝取優良的油脂。
. E2 T: a8 J, F5 gwww2.tvboxnow.com
( H# [2 b' \, W: {www2.tvboxnow.com
* r+ f7 c5 B. D7 M, ]/ K: V公仔箱論壇可選擇含有豐富｢α－亞麻酸」的油如亞麻仁、芢胡麻油、紫蘇油等來當沙拉的淋醬，是可使血液清澈的優良油脂。此類油容易氧化、不適合加熱處理，若當淋醬使用，盡量在30分鐘內食用完畢。而若要加熱調理，則可選擇不易氧化，含有豐富油酸的油（菜籽油、新紅花油、芝麻油、玄米油）。
/ L; t e6 c% A+ o公仔箱論壇www2.tvboxnow.com* z" V) C6 L/ b' s7 U+ |! j
飲食規則8：一天喝一公升以上的好水公仔箱論壇8 X# d& D/ G, \9 M6 A: [
& z+ j; C3 T$ Q
/ e) r7 S0 i9 Z" f3 \* A! D公仔箱論壇想要使酵素充滿活力的運作，就不能缺少水。水可以使酵素確實運作，提升代謝力，促進體內老舊廢物排出體外，因此每天都應該要攝取充足的水份。
$ M. m6 b. i: D6 R# l但不要一次大量攝取，而是要經常一點一點慢慢地喝。也要注意，盡量只喝｢水」，而不以咖啡或茶來取代。因為喝其他液體，身體會消耗到酵素來分解。
" E( x! }2 |: p6 T: a: c& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com4 Q* I! J2 E5 m) @% t
" E# }) x4 c% _2 s' }選擇好水時，還原水是很好的選擇，去除活性氧的抗氧化力強，讓酵素能良好運作，而無色透明且無臭、富含礦物質、PH 質接近中性的鹼性水（ph 質 7.4~8.0），也是推薦飲用的好水。鹼性水有許多酵素溶解其中，水分子小，利於身體快速吸收，使酵素能良好運作。 |
發表於 2019-2-26 01:13 PM
| 