飯前喝豆漿可以幫助減肥！減重專家建議，在飯前喝一杯100毫升的無糖豆漿，就能抑制食慾、促進脂肪代謝；豆漿含有寡糖，增加腸內好菌，有利排便，且豆漿的大豆異黃酮，有助維持女性體內荷爾蒙的平衡，打造易瘦體質！另外，豆漿富含色胺酸，能幫助消除腹部脂肪，而睡前一杯豆漿，對改善睡眠品質也有幫助。
6 m# o( n( v A2 \8 `; B, z- Q2 N9 l/ i( N% r. |6 @( C
豆漿好處多多
2 T! T8 x. y; b0 \% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 ]' Y3 R: ~1 k _# M8 x4 r1 c& @/ e0 i0 C
想減肥時的你，因為刻意少吃、戒消夜，但卻又忍不住飢餓，導致晚上睡覺時夜翻來覆去，怎樣都睡不著嗎？睡眠品質一旦不佳，體重、荷爾蒙都會連帶失去控制，減重之路遙遙無期。好消息是，你可以試試這款飲品，讓你邊睡邊瘦！8 D0 b& I. G* j+ T
: @; v% c& k% d% k
豆漿富含色胺酸，能幫助消除腹部脂肪，睡前一杯豆漿，對改善睡眠品質也有幫助，早稻田大學柴田重信教授指出，人體在夜間吸收大豆異黃酮的效果比較好，所以豆漿晚上喝更能抗老化並且預防骨質疏鬆及運動傷害。tvb now,tvbnow,bttvb7 X# o4 n" i* H6 Z( C; S4 _
公仔箱論壇; U. K; h$ E/ T
9 G+ n3 I1 T( l公仔箱論壇
+ W) b7 e" Z, _公仔箱論壇飯前喝無糖豆漿促代謝
' d3 N% @9 p: d7 I& p公仔箱論壇
9 s* g& o* O7 F; n% ?www2.tvboxnow.com不只如此，減重指導員和田清香建議，只要在飯前喝一杯100毫升的無糖豆漿，就能抑制食慾、促進脂肪代謝；寡糖增加腸內好菌，有利排便，且大豆異黃酮維持女性體內荷爾蒙的平衡，打造易瘦體質！* h8 I8 ?& u* w: [. J- _* Y4 M
' A' {4 b6 }3 ^# |8 `
有機豆漿自己做
4 D, ?. p$ t$ G" Y, x) ?# G& T' w) |tvb now,tvbnow,bttvb- 非基改有機黃豆1杯，泡水約8小時
- 瀝乾水分後，電鍋外鍋放兩杯水，蒸熟黃豆
- 將熟黃豆放入果汁機，加入開水約6~8杯（生豆1杯：6~8杯水）
- 攪打均勻，免濾渣，即可飲用！
% I& a; y: |, j/ p5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【養髮豆漿食譜DIY】 tvb now,tvbnow,bttvb1 P+ E4 c3 @ L4 @" o- `' ^
0 `2 |/ e* p. `% _* g# Qtvb now,tvbnow,bttvb芝麻核桃豆漿：烏髮養髮＋抗老嫩膚
; D3 L" ]3 T9 X3 h m" ~' _www2.tvboxnow.com% z. o7 ?" }4 V) m
材料：黃豆50克，核桃仁40克，黑芝麻20克，清水適量 www2.tvboxnow.com& n+ e! U% h1 l" j# D! o8 b
調味料：蜂蜜2小匙
( O# x3 I4 c0 r! c9 ~作法：
) Y% c1 F$ Q6 Y' W1 ~www2.tvboxnow.com- 黃豆洗淨，浸泡水中，撈出瀝乾。
- 將作法1和核桃仁、黑芝麻放入豆漿機中，倒入清水至上、下水位線間，啟動按鍵煮至完成。
- 最後加入蜂蜜調味即可飲用。（隨個人喜好調整）
2 k3 G' V0 o$ V2 t- F
保健功效： 黑芝麻、核桃及黃豆，都具有良好的抗衰防老功效，食用後不但能使肌膚更細膩，還能預防頭髮脫落或變白。
8 \+ B: u# P/ m' a$ N. o# s公仔箱論壇4 j( L# k# F; l2 k! C( `
7日豆漿減重法： 經前一周喝豆漿，健康減重無負擔。
9 w0 r! H' h& V q' c/ \& ?# H3 ~- K# I' P2 b8 k8 J8 G) t. Z
「經前7日豆漿減重法」是由日本網友selion提出，原先在知名社群搜尋網站「NAVERまとめ」（暫譯：NAVER彙整）發表，獲得驚人的700萬點閱次數，在日本網友間享有超高人氣。今年10月更受邀出版成《生理前7日間、豆乳を飲むとやせる理由》（暫譯：經前7天喝豆漿會瘦的理由）一書。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _( Q% S& M. A# K' M
8 y% o' V- C/ n C; P( k! b& mtvb now,tvbnow,bttvbselion表示，女性的身體在排卵期過後，有「孕酮」之稱的女性荷爾蒙的黃體激素分泌增加，開始為懷孕做準備。因此月經來臨前，食慾大增、代謝低落、脂肪易囤積，造成老廢物質及水分滯留，體重因而上升。再加上情緒變得不穩定，不適合進行傳統的飲食限制的減肥方式。 www2.tvboxnow.com! c' w9 q2 G1 }+ n! l1 ^3 K0 O* j' ~
公仔箱論壇% Y( W0 V V" H; Z1 l d0 C
但是利用女性生理的特性，月經來潮前7天每日持續飲用豆漿，幫助排出體內多餘的老廢物質、水分與脂肪。等到生理期結束後雌激素變得活躍，燃燒效率提高，有效消耗過量脂肪。掌握生理前後的身體變化，輕鬆甩肉、事半功倍，是只有女性才有辦法做到的減重方法。
. K9 U5 m# C3 ]9 l+ [7 W/ B- \8 vtvb now,tvbnow,bttvb- T1 E$ {! O- I, v( d
【豆漿減肥實行方式】 方法很簡單，月經來前7～10天，每天喝200毫升的豆漿。儘量選擇無糖原味，避免吃進過多糖分，營養價值也比較高，並在飯前飲用，也可用來取代點心。tvb now,tvbnow,bttvb; U' E" y3 ^$ m* Y
2 i: e8 L: b+ ]" X8 y
【豆漿的減重成分】
. Y; x' ?1 e" F8 f! gwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com4 _' f% Z7 ^* m: Z& U) a/ P
- 大豆皂苷：
- 讓小腸的絨毛恢復正常大小，抑制吸收過多脂肪
- 排出血液中多餘的膽固醇及三酸甘油脂
- 軟化糞便，排便順暢
- 大豆蛋白質：
- 與動物性蛋白質相比熱量較低，活化基礎代謝
- 人體需要花較多的時間來吸收分解，易有飽足感
- 卵磷脂、維生素B群、鎂：
- 卵磷脂：製造腦的神經傳達物質
- 維生素B群：維持腦機能
- 鎂：調整神經及荷爾蒙分泌器官的運作 →預防精神上的不安定，有效控制食慾
- 鉀：排出體內過剩的鈉，減輕水腫症狀
- 維生素E：促進微血管血液流動，增加血管彈力、擴張血管，讓血液能夠順利運行。
- 寡糖：為比飛德氏菌、乳酸菌的營養來源，增加腸道好菌、淨化腸內環境，進而刺激腸道、促進排便，提高整體免疫力。
& R# P: ?' W. }, [) c& V9 X6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【豆漿減肥法注意事項】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f3 h0 c7 a0 j$ F- p5 N
- 此減重法是為了「經期結束後變瘦」的預先準備，喝了後沒立即見效也勿慌張。
- 1天喝200毫升的豆漿即可，大豆異黃酮攝取過量反而造成內分泌失調。
- 一般建議每日大豆異黃酮的攝取量為70-80毫克，每100毫升的豆漿含有10毫克的大豆異黃酮，剩下的則靠日常飲食獲取即可。
|
發表於 2019-2-27 11:25 AM
| 
