【早安健康／吳宏乾（宜陞中醫診所院長）】 3分鐘摩腹按摩法
. A9 o: W6 Q0 K# Z' rtvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com! r: O7 C% p% v8 v( _+ A
使用摩腹按摩功效多，不但可調理腸胃，還可治療習慣性便祕、經期不適、肥胖等問題，只要養成習慣，花費時間少，效果立即顯著。
( v! k6 A, U- J: Y5 m+ atvb now,tvbnow,bttvb: v3 s5 R! k# N2 h& U' K
瀉法──針對預防便祕和促進排便
; c% o8 ~4 O! c2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 x0 n3 v4 V3 a5 k$ |- 將雙手掌心搓熱。
2 [" @) l* [# S+ H - 將手掌心放在肚臍上，從肚臍順時針由內而外慢慢推摩，到腹部側緣算1次，同樣的動作重複約10分鐘，大約50次。
7 T. k2 D% V8 n' e* w; {tvb now,tvbnow,bttvb
5 b: @7 K! H! I5 [" twww2.tvboxnow.com補法──針對慢性腹瀉和大便不成形公仔箱論壇) X; V& q' U2 r( o# w
www2.tvboxnow.com9 H7 ]3 o* G1 ?) |6 e
- 將雙手掌心搓熱。
- 將手掌心放在肚臍上，從肚臍逆時針由外而內慢慢推摩，到肚臍則算1次，同樣動作重複約10分鐘，大約50次。
) X! P% o; {0 C7 _3 ?: Gtvb now,tvbnow,bttvb
平補平瀉──針對去除腹部脂肪、瘦身縮腹
6 g- Z: C* E/ Q! Wwww2.tvboxnow.com
; i1 n5 n; M$ j4 E" y. b1 _2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, Z! q7 i+ s7 X0 q5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) y4 j' w5 S- V" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 將手掌心放在肚臍上，從肚臍順時針由內而外慢慢推摩，到腹部側緣算1次，同樣的動作重複50次。
- 將手掌心放在肚臍上，從肚臍逆時針由外而內慢慢推摩，到肚臍則算一次，同樣動作重複50次。
8 ?: g O8 x6 Y4 E8 ~1 b. D
5 B+ n. D5 ~6 B1 Gtvb now,tvbnow,bttvb- 摩腹的時候，只需使用雙手，不必另選工具。力度需均勻緩慢，以無不適感為準，不應有疼痛感。姿勢盡量平躺，若時空不允許，則坐正也無妨。
- 時間最好在晚上睡覺前，或是早上起床尿液排空後。
- 在按摩時因為促進腸胃道蠕動，所以會出現排氣、饑餓感等都屬於正常現象，無須擔心。
- 患有腹腔急性感染、腹腔腫瘤、血小板缺乏症的人禁止按摩，以免病灶擴大。皮膚化膿、出血則應先治癒再按摩。
- 孕婦也嚴禁按摩腹部，一不小心可能會影響媽媽和胎兒的健康。
|
發表於 2019-2-27 11:34 AM
| 
