[健康資訊] 按摩清腸法！中醫師教你「順著大腸按摩」對付難解便祕

spshmh

【早安健康／吳宏乾（宜陞中醫診所院長）】 3分鐘摩腹按摩法 / I0 `! R9 c7 W3 W

7 k1 a3 O  c3 {: c2 u% r0 ?+ B使用摩腹按摩功效多，不但可調理腸胃，還可治療習慣性便祕、經期不適、肥胖等問題，只要養成習慣，花費時間少，效果立即顯著。 ' ?; E' q& ~1 j( |
, u, V% A4 E9 t
瀉法──針對預防便祕和促進排便
/ o) S5 H# L( O5 k7 F8 \+ w' }公仔箱論壇
9 m5 }* z6 I7 @公仔箱論壇

• 將雙手掌心搓熱。: e/ J( z: l7 O4 D1 G- F' d# M5 d
  
• 將手掌心放在肚臍上，從肚臍順時針由內而外慢慢推摩，到腹部側緣算1次，同樣的動作重複約10分鐘，大約50次。
  ) D, _  ^( @" R# s) f

tvb now,tvbnow,bttvb/ M/ L% s  f! G
補法──針對慢性腹瀉和大便不成形公仔箱論壇" [8 f- y4 h4 }5 l1 C1 }: g
! w/ r9 J5 C( e& B6 K# }

• 將雙手掌心搓熱。
• 將手掌心放在肚臍上，從肚臍逆時針由外而內慢慢推摩，到肚臍則算1次，同樣動作重複約10分鐘，大約50次。www2.tvboxnow.com! q# D! O- z8 w+ D1 m$ P+ E" k1 v
  

平補平瀉──針對去除腹部脂肪、瘦身縮腹公仔箱論壇" F6 `! g, s, t# l

$ F+ A, E1 U6 @  H: xtvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇3 q% ]1 t4 J( E# Z

5 c5 t8 A5 `& ~3 j

• 將手掌心放在肚臍上，從肚臍順時針由內而外慢慢推摩，到腹部側緣算1次，同樣的動作重複50次。
• 將手掌心放在肚臍上，從肚臍逆時針由外而內慢慢推摩，到肚臍則算一次，同樣動作重複50次。
  ; r- I$ E' S. X, v' G: Q$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

  a, U: g0 |1 V; @# D

• 摩腹的時候，只需使用雙手，不必另選工具。力度需均勻緩慢，以無不適感為準，不應有疼痛感。姿勢盡量平躺，若時空不允許，則坐正也無妨。
• 時間最好在晚上睡覺前，或是早上起床尿液排空後。
• 在按摩時因為促進腸胃道蠕動，所以會出現排氣、饑餓感等都屬於正常現象，無須擔心。
• 患有腹腔急性感染、腹腔腫瘤、血小板缺乏症的人禁止按摩，以免病灶擴大。皮膚化膿、出血則應先治癒再按摩。
• 孕婦也嚴禁按摩腹部，一不小心可能會影響媽媽和胎兒的健康。

hase000

thanks for sharing