【早安健康／吳宏乾（宜陞中醫診所院長）】 3分鐘摩腹按摩法 公仔箱論壇0 J9 X: J. l( r
! W/ E! g" j9 N& I7 h; ]tvb now,tvbnow,bttvb使用摩腹按摩功效多，不但可調理腸胃，還可治療習慣性便祕、經期不適、肥胖等問題，只要養成習慣，花費時間少，效果立即顯著。 www2.tvboxnow.com4 K) c5 C. q! @. l8 N
- c) @7 T7 d9 D& N# _ G瀉法──針對預防便祕和促進排便
4 x$ U% a" e8 s1 ~- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ v0 c D& g: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 將雙手掌心搓熱。公仔箱論壇- a% g& y; V- Z$ [
 - 將手掌心放在肚臍上，從肚臍順時針由內而外慢慢推摩，到腹部側緣算1次，同樣的動作重複約10分鐘，大約50次。
7 Q: y9 o5 b; I1 [$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- X, T5 V4 o2 P/ ?
補法──針對慢性腹瀉和大便不成形
) a1 z Y! y* {5 U
( I* i& d2 F' k- 將雙手掌心搓熱。
- 將手掌心放在肚臍上，從肚臍逆時針由外而內慢慢推摩，到肚臍則算1次，同樣動作重複約10分鐘，大約50次。
+ B! q' t; U3 u0 q6 k; |tvb now,tvbnow,bttvb
平補平瀉──針對去除腹部脂肪、瘦身縮腹
D( z! V$ }8 z$ E2 K公仔箱論壇
2 @7 u7 z* D% B! fwww2.tvboxnow.com
! i5 {7 s. y4 A) ]
; C& b a! o1 F+ Z6 O }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 將手掌心放在肚臍上，從肚臍順時針由內而外慢慢推摩，到腹部側緣算1次，同樣的動作重複50次。
- 將手掌心放在肚臍上，從肚臍逆時針由外而內慢慢推摩，到肚臍則算一次，同樣動作重複50次。
; o9 h6 l( i) t4 ~, ?5 Hwww2.tvboxnow.com
; t6 W6 V( i8 v9 K" i) d2 N% s! x5 f2 a- 摩腹的時候，只需使用雙手，不必另選工具。力度需均勻緩慢，以無不適感為準，不應有疼痛感。姿勢盡量平躺，若時空不允許，則坐正也無妨。
- 時間最好在晚上睡覺前，或是早上起床尿液排空後。
- 在按摩時因為促進腸胃道蠕動，所以會出現排氣、饑餓感等都屬於正常現象，無須擔心。
- 患有腹腔急性感染、腹腔腫瘤、血小板缺乏症的人禁止按摩，以免病灶擴大。皮膚化膿、出血則應先治癒再按摩。
- 孕婦也嚴禁按摩腹部，一不小心可能會影響媽媽和胎兒的健康。
|
發表於 2019-2-27 11:34 AM
| 
