【早安健康／李章智（國際太極拳教練）】 養身太極3─對抗空汙PM2.5：十字開合
% K# z, ]5 N1 Z# g) v, Bwww2.tvboxnow.com0 L# v6 K# s4 \3 N4 u
十字開合，是從太極拳的「十字手」演變而來。每次的開掌動作，可透過擴胸，舒展肺經。 公仔箱論壇3 b0 X7 C# ?/ P: |3 q/ w8 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G) M0 \: O8 ]2 }! O! H9 e! `
在2016年世界衛生組織的報導指出，全球40歲以上成人，約有1/10患有慢性阻塞性肺病（COPD），造成每年約300萬人致死。在臺灣，慢性阻塞性肺病，位居十大死因第七位，每年死亡人數也高達約5000人，所以空污是現代人不得不面對的健康殺手。
& d, Q# o$ N/ N& L: N, H$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& t# i5 H2 L& Z0 {4 t& e, h
根據醫院進一步研究發現，國內十大癌症死因，皆可能與造成空氣污染的細懸浮微粒（PM2.5）有關。空氣中的PM2.5幾乎是隱形的，當負載重金屬、病毒的PM2.5被吸入肺中，等於透過血液循環至全身，將毒素帶到各個部位。
6 f/ N/ o* Z2 K" T& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 S/ Z9 ~1 s6 o因此，我們經常可以發現，有些不菸不酒、平日運動健身且生活規律的人，竟然也得到癌症，可見空污的致病危險性。 www2.tvboxnow.com1 f9 `3 V8 d7 g9 R. j: J* _2 E
, F7 ~4 \' Q! ~" @
近期一項發表在《歐洲呼吸系統期刊》的澳洲研究中指出，練習太極拳，可幫助慢性阻塞性肺病患者，有效的提升體能、對抗病魔。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \3 z5 S* C: o- s1 M
0 M8 _, F: D7 w2 _公仔箱論壇科學家找來42位平均73歲的慢性阻塞性肺病患者，讓其中一半的人，除了接受治療外，另額外參加每周2次、每次1小時的太極拳課程。在經過3個月的訓練後，有學太極拳的組員，明顯降低焦慮感，並可比另一組僅接受標準治療的患者走得更久、更遠，確實提升體能。顯示練習太極拳，可減少心臟耗氧量，提升肺功能、肺活量。 www2.tvboxnow.com2 D* O9 P- |. y- h8 d
公仔箱論壇) X; \) E, C* L @
十字開合，舒展肺經
. C* j) J/ ]6 H$ F公仔箱論壇
- J) m% l7 k9 v& g▼跟著老師的動作，隨看隨練：「對抗空汙PM2.5：十字開合」 www2.tvboxnow.com3 {4 f; W- J# e7 d+ }) p
www2.tvboxnow.com; x' p; }$ {3 X8 F9 b0 G; v
" g1 c i F1 N4 C( ^7 utvb now,tvbnow,bttvb十字開合，是從太極拳的「十字手」所演變而來。每次雙手交叉時，手掌的勞宮穴，對應著胸前的中府穴與雲門穴，可提升肺機能；每次的開掌動作，可透過擴胸，舒展肺經；身體由下而上的起伏動作，更有助於血液流回心臟，增加血液的含氧量，加速毒素或病菌的代謝、排出體外。 |
發表於 2019-2-27 11:44 AM
| 