【早安健康／羅珮琳（御絨中醫診所專任中醫師）】中醫的觀點，失眠的原因有許多種，根據常見的失眠原因大致可以分為壓力型失眠、心火旺型失眠、心氣虛型失眠。
. U. @9 p) O: h, ?! K1 g6 O; i4 a公仔箱論壇# ` f2 r4 L; p
壓力型失眠 5 C- Y% }6 w( w/ P
 tvb now,tvbnow,bttvb- v1 N) B9 A, y+ f
- 症狀：睡前多思慮，不停的想工作或生活的事情、難入眠、經常頸項僵硬、工作壓力大。
- 穴道：安眠一、安眠二。
- 安眠一：耳垂後與頭部相連處有一個凹槽稱「翳風穴」。耳朵後方有一個半圓形的乳突狀骨，乳突骨的下方則是翳明穴，在翳風穴與翳明穴做一條連線，連線的中點是「安眠一」。
- 安眠二：從「翳明穴」往「風池穴」做一條連線，連線的中點是「安眠二」。
- 按摩法：睡前先用熱毛巾或熱敷袋熱敷肩頸，雙手的食指到小指張開固定頭部，大拇指按壓在穴道上沿著「翳風－安眠一－翳明－安眠二－風池」的連線輕輕按摩，每穴用揉按的方式按壓3-5秒，循環10次，可以改善壓力型失眠。
' [$ s5 ~6 N2 L0 d6 X
心火旺型失眠
4 V3 L, s% q; I+ v( e; M1 ~* v公仔箱論壇
- _* K( M* X ewww2.tvboxnow.com ; I# s8 k1 J* M9 \) H# @
- 症狀： 心煩意亂、個性急躁、胸悶心慌感、經常嘴破、躺在床上難入眠、睡眠品質佳、經常多夢、半夜容易醒。
- 穴道：神門穴。將手腕的橫紋分為六等分，由小指側計算1/6處就是神門穴，神門穴剛好在肌腱的凹陷處。
- 按摩法：每穴用揉按的方式按壓3-5秒，左右手交替按壓各循環10次，可以改善心火旺型失眠。
公仔箱論壇9 q# h& F. z( E/ K! X- |& d
心氣虛型失眠
: L* ^6 H* h9 m, V# }( a7 {9 c+ G" x
" O" p6 K2 e% }& e& ^
6 B* D, n6 p! h- ?$ S; p# f $ ^! A$ ~4 ]6 e, v D" L5 K
" R4 L3 p! A4 q2 x! z2 V
5 y' d7 |1 P$ d! Owww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb3 O3 c s/ G% a( y: {% @& O" Y
- 症狀：心悸心跳加快、突然心中有不安恐懼感、說話有氣無力、經常倦怠、難入眠、雖然睡很久，睡醒還是覺得很累。
- 穴道：內關穴。手腕橫紋上兩寸（大約食指、中指、無名指三指併攏的寬度），找到這個位置按壓後會發現有兩條肌腱，穴位在兩條肌腱的中間。
- 按摩法：用揉按的方式按壓3-5秒，左右手交替按壓各循環10次，可以改善心氣虛型失眠。
|
發表於 2019-2-28 10:53 AM
| 