; K% y' {; E! P+ p8 w' k1 s' H; ?物理治療師蘇雅賢www2.tvboxnow.com1 }8 H \& H0 M" E: m8 X7 ?
0 g9 u5 h+ i% v h$ F公仔箱論壇【本報訊】要提防膝痛發作，可透過改善或留意生活細節預防。註冊物理治療師蘇雅賢表示，膝痛病人不宜長期坐矮凳、矮梳化或進行蹲下的動作，因為過度屈膝會增加關節壓力。日常宜減少長時間站立或步行，若無可避免可使用枴杖，要提取重物時可用手推車。tvb now,tvbnow,bttvb+ B B/ U2 T# M9 m% y( }& @
% X+ \/ R: S! P公仔箱論壇不少膝痛病人使用護膝，惟蘇指長期使用護膝會造成依賴，令肌肉變弱甚至萎縮，導致膝關節失去保護能力。在急性發作的日子，一般建議每日最多用兩至三小時，例如在需要長時間站立或走路的時段，有疑問最好諮詢物理治療師意見。
# D( { @3 E0 q! u: Y1 Q: ^( L% L, M& `公仔箱論壇
5 h1 d3 f9 J: p5 Y$ P$ k- A' Hwww2.tvboxnow.com急性腫痛可冰敷紓緩www2.tvboxnow.com& U. Q5 N2 Y$ b$ y
受膝痛困擾的主婦，煮飯時雙腳可輪流踩矮凳，減少膝部勞損。一些簡單的入廚工序如切菜不妨轉移到客廳坐着進行，減少長時間站立。如日常長時間留在家中做家務，可穿着有一定厚度的拖鞋作承托，避免穿薄底拖鞋。蘇稱若遇上膝痛急性發作，即有紅腫熱痛症狀，可冰敷15分鐘紓緩痛楚。如膝痛時只有疼痛及僵硬感，沒有紅腫及發熱，則屬於慢性痛症，可嘗試熱敷作改善。
# V( V& r3 r6 ~ L■記者梁麗兒 |
發表於 2019-2-28 07:31 PM
| 
