【早安健康／張承宇報導】今年又不小心吃太多了嗎？低頭看看凸出的小腹就知道！趕快來透過簡單的動作把小腹縮回去，恢復苗條身材，日本塑身專家推薦，利用坐在沙發上看電視的時間，一邊用雙手夾住抱枕左右擺動，幫助鍛鍊腹部周遭肌肉，迅速恢復美好體態！
- i6 G2 I& S; y* b6 Ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w: H' ?" x% P. N% T7 K
沙發上邊看電視順手夾枕頭扭扭腰，幫助甩掉年節多吃下的熱量 6 ^/ Y% A* d1 A9 S9 R) E( S' B: y7 V2 e
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每到連續假期，少了上班上課的壓力、多了在家放鬆休息的時間，總是讓人在不知不覺間，吃下了不少的食物，難怪許多人放完假後都發現自己胖了一圈。而日本塑身專家福池和仁推薦，即使是放假只想賴在沙發上追劇的人，也能夠同時進行的瘦身運動。 1 a6 W& S. U. e3 o, N6 x# n
3 O/ Z! ]5 J: O3 [0 C" A福池和仁推薦的動作，需要在雙手出力的同時扭腰，因此能幫助鍛鍊腰腹肌肉，緊實小腹、雕塑腰部曲線，同時雙手出力會用到胸部的力量，因此還可能有豐胸的效果。 公仔箱論壇4 x; t. Y8 U' n, V( U, W( r
- ?. B2 g; o$ B$ K, P* O4 Z$ @% k日本知名瑜珈老師森和世也認為，腰腹部是苗條身材的關鍵，透過輕鬆、適合自己體能負荷的扭腰動作，能夠幫助鍛鍊腹部、側腹部，減少腹部周遭贅肉。
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; b# W9 W$ E- y! A7 W( z" L) X公仔箱論壇這樣簡單夾抱枕扭扭腰，幫助消除腰腹部贅肉 Z/ x2 ]& [' z" z
7 @% s9 N$ A q% h. S- 坐著雙手用力夾住枕頭、腰部挺直，左右擺動10次。
, s$ x. @; m# u) ~2 a1 X - 再換成左右傾斜彎腰，手肘盡量抬高，擺動10次即可。tvb now,tvbnow,bttvb) c$ y. A) w( j0 {
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發表於 2019-3-3 10:33 AM
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