【早安健康／李章智（國際太極拳教練）】 調整全身內分泌，改善失眠問題從臟腑按摩開始 ) G+ m/ B' O1 W6 t J, }# y1 D: Z
0 Z, c0 t# P7 ]' ?/ A% ~% w! M延年九轉功是以臟腑按摩為主的養生功法，除了有助於消化與吸收，也有益於調整全身的內分泌與安定神經系統，讓你一夜好眠。 * z, C4 c' V( Y, v# o/ k
( a) b4 j6 [% \& ?
根據臺灣睡眠醫學學會最新的調查，臺灣人失眠的盛行率高達20.2%，表示全臺失眠人口超過400萬人。睡眠品質不佳，不只會令人精神不濟，近年有越來越多的研究顯示，睡眠障礙可能是導致失智症的危險因子之一。 4 s/ P+ W1 u2 R
公仔箱論壇) v3 M7 E+ b, c0 l p( o7 Q
睡眠如同一種腦部排毒的機制。在我們睡眠時，腦部的膠細胞，會將可能引起失智症與其他神經退化性疾病的「乙型類澱粉蛋白」（amyloid β-peptide）代謝，並排出體外，避免腦部毒素持續累積。所以，睡眠能幫助我們恢復體力和腦力，同時能舒緩壓力。
: O+ W7 u4 d0 ?: ] z, w# itvb now,tvbnow,bttvb
& C1 {/ p ?" s: [& t" y( U, D想改善失眠，除了盡量讓生活作息維持正常之外，也可透過適度的運動改善。在 2015年美國《生物精神病學》雜誌曾刊載一篇醫學研究，發現「認知行為療法」和「太極拳」可同時改善失眠、發炎症狀，因此多多練習太極拳，讓我們更容易一覺好夢到天明。
4 r2 x5 i! p4 R- i/ kwww2.tvboxnow.com
, C# h6 p$ p, i* g- U0 T" n+ Xtvb now,tvbnow,bttvb延年九轉功，按摩臟腑，一夜好眠
% T# B$ f9 M" ?; e. Ntvb now,tvbnow,bttvb
- A8 k! r% | P T公仔箱論壇延年九轉功，是由清朝康雍年間著名養生家方開所創編。據載，清雍正年間有位名叫韓德無的男子罹患失眠二十多年，遍訪名醫與各類療法都無法改善，其後覓得「延年九轉」功法，精進練習不到兩個月，就能整夜酣睡。 tvb now,tvbnow,bttvb+ X/ h+ R" l; Z5 b( }
www2.tvboxnow.com8 n. A' a1 ~) B9 m! \4 v3 j" U
▼跟著老師的動作，隨看隨練：「延年九轉功」─ 改善失眠
^/ c- ]5 s) T6 qwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb9 F" r; f) q( Q- I
6 |9 z3 A! u) n* a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t% I$ T. L9 [1 O/ u
延年九轉功，其實是以臟腑按摩為主的養生功法，臟腑按摩除了有助於提升消化與吸收的功能外，也有益於解毒與增強免疫功能，甚至能增進腦部神經傳導，進而調整全身的內分泌。這與現代醫學發現「腸腦菌軸」的觀點不謀而合，亦即大腦、腸道和腸道菌三者間，可透過荷爾蒙和神經訊息傳導，共同調節全身的健康。 ! R" T" P7 c" Y9 N* `$ w$ t$ g
2 R* h2 i. G" l7 t1 w' K7 T練習本功法時，採站姿或是臥姿均可。因躺著時，腹部肌肉與精神狀態最能放鬆，故採用「臥姿」的練習效果最佳。建議在每日清晨起床前或睡前練習，最為合適。 |
發表於 2019-3-6 05:51 PM
| 