【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈
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$ w3 ^) W2 S1 `, @4 o# P- ytvb now,tvbnow,bttvb簡單動作，溫暖手部末梢神經！ tvb now,tvbnow,bttvb! ~. e. l1 O8 o
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時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！
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1.手指運動
6 C) b# `6 G9 y4 C" r6 o% E0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。
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; Q: z: x+ D6 h8 X( A) ]2.手臂活動
, S/ s- [; w4 g公仔箱論壇首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。 tvb now,tvbnow,bttvb& L) d' [% t9 M& l3 S2 N3 W% r
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3.拜日式手部 公仔箱論壇$ D7 q! L, G" g) a
讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。 公仔箱論壇/ W( w1 ~, t+ i* A- S W
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. a; m3 J" X2 b9 a6 j9 f# d4.鷹式手部 " v, `' p2 k# c2 ?$ d& i
一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！ tvb now,tvbnow,bttvb8 V, b; ?. v% p* L8 Z
( O6 I g/ F+ w8 i( d# z; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( t3 N8 n. d A- r公仔箱論壇5.牛面式手部
: |0 U) i0 H$ L3 s: q: P/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。
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* a5 R( E$ t) R3 j( n& M, @作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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