【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈 ) R0 a* a u3 S# d; P+ n7 O- Z
7 k2 F% F. {9 X$ u; h. r0 h簡單動作，溫暖手部末梢神經！ 公仔箱論壇0 n* ]' o' \" s; n$ H$ z
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時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！ 公仔箱論壇+ z9 }. I$ g8 Z5 G h2 m
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8 w, `9 f) p5 a; F/ M# p1.手指運動 tvb now,tvbnow,bttvb2 h; W) {; L* E$ S
首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。 & v( W% D# p2 z8 L$ l
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) Y! b7 n& r; p7 c ]2 `2 f5 etvb now,tvbnow,bttvb2.手臂活動
7 A6 d1 R# O+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。
" @& w3 C, y3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* F+ V# w! [0 _2 v! c. q- B9 U
% {+ h# @4 N! o. J9 }: i- E# I3.拜日式手部
" |! J L4 N" p- b% V9 d3 ]8 L% B讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。 tvb now,tvbnow,bttvb, w# R% ~4 Q/ i" w5 r1 Y @
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4.鷹式手部
: |) T) i9 c0 k( r8 A, a一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！
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5.牛面式手部 - B: O* h1 x2 E6 _
讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。 www2.tvboxnow.com3 _: _; Q G5 d ^: J
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作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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