【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈
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7 ^3 B! g6 `/ e' {! v簡單動作，溫暖手部末梢神經！ ; N* }) K+ ^+ W e
; c4 U& R3 V o* }www2.tvboxnow.com時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！
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4 G7 _2 ~" ], i' h/ Z, t! lwww2.tvboxnow.com1.手指運動 www2.tvboxnow.com6 i( \& V5 x5 q, n- r; H
首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。 公仔箱論壇- C8 F4 h5 B0 a! c
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' l" `! Q* h( P, Kwww2.tvboxnow.com2.手臂活動 公仔箱論壇+ S% ^. I" ~" ~
首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。
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) i4 P- v8 i3 `5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.拜日式手部 6 _. P! N( [$ G! F+ m
讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。
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4.鷹式手部
! G1 q0 I0 y3 b. ~- i公仔箱論壇一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！
* n' L7 y4 C* ?* L6 otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g$ a. g% @! a ]" S0 J" O9 A
& y* {! L7 m2 S. y! J( J) Ywww2.tvboxnow.com5.牛面式手部
7 u: G; l; S3 {6 b, o8 ytvb now,tvbnow,bttvb讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。
% @3 n" }/ ]4 J2 H* z8 \tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z: ~. j# P: [0 b: W
作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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