【早安健康／陳宛欣】明明就沒有變胖，那為什麼屁股和大腿邊的皮膚變厚又鬆垮垮的呢，這就是橘皮組織嗎！？ ~% r3 H/ l. N( f9 v
4 v) J# ^) D+ \% c' ?$ M
橘皮組織不是只有變胖才會生成，以下四點也是 橘皮組織容易生成的原因：
/ n; e4 q" w' a# xwww2.tvboxnow.com
# g' o' Y* @8 j5 ^& v7 p( J- 血液循環不佳：
]5 r. B; S% e/ @- |$ p造成橘皮組織的首要原因，就是脂肪細胞周圍的血液堵塞。例如長時間站立會導致下半身血液循環不佳，這時就容易產生橘皮組織。
8 k) m3 u9 A$ r# O3 Z* M
5 Y0 v2 P* q/ {' W- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易水腫的人，也易有橘皮組織。因體內的多餘水分及老舊廢物原本會藉著淋巴腺來排出體外，但當淋巴腺堵塞，老舊廢物就會被囤積於體內，並附著於脂肪細胞，慢慢演變為橘皮組織。 - 代謝下降：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C+ h, G# `" Y9 g. t" {' y* T
因運動量不足而使肌肉衰弱，細胞無法運送足夠的養分，接著造成代謝機能下降。時間一久，脂肪細胞產生變化，吸收周邊的纖維後，就會變成橘皮組織。 - 荷爾蒙失衡：
" M1 P o/ d+ Ftvb now,tvbnow,bttvb最容易發生橘皮組織是在30~50歲這個階段，但目前也有逐漸有年輕化的趨勢。荷爾蒙分泌不平衡，導致代謝下降，就會造成橘皮組織。 - 睡眠不足、生活作息不正常：
4 v. n( ?6 \# o8 s' d' q. `9 v8 J睡眠不足、作息不正常等壓力會讓自律神經失調，影響到身體的代謝機能，就容易產生橘皮組織。
日本知名的運動和減肥指導師和田清香表示，每天5分鐘，在剛洗好澡血液循環正好的時候，試試以下按摩和運動，進而減輕和預防橘皮組織。如此一來可以雕塑身體，讓身體線條更加優美。 + m& k+ d' r, B
) Z" l% r' ^0 k, z J橘皮組織消除方法：按摩3招tvb now,tvbnow,bttvb" n/ d) r- m2 \% J: B. T' @4 g
$ z, X4 z, E8 ^4 b- 捏捏大腿，消滅橘皮組織www2.tvboxnow.com, ]) l! d8 S% J0 B
用雙手像擰毛巾般擰一擰、捏一捏整個大腿和臀部，如此一來可以使橘皮組織變軟。雙腳各捏5次。 - 推擠出老廢物質
$ t ^! R5 C+ b8 @; T7 }2 f用雙手手指從股關節向膝蓋慢慢推，約推5次。另一側也是如此動作。 - 敲敲並刺激橘皮組織tvb now,tvbnow,bttvb. O9 h- | ?( V& R9 l( \9 B0 b
用手刀的方式有規律的輕敲整個大腿，敲10～15次。
橘皮組織消除方法：4項運動) W8 x2 R% t& g9 L
& D. [0 K7 B# a: \. O) W公仔箱論壇0 v7 Z0 r4 `3 \# L# E; P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x: B/ O0 v: t- D+ P5 U4 B
2 f$ G' H) H5 e, F0 Htvb now,tvbnow,bttvb- 搖晃雙腿雙手，促進血液循環！1 o9 |' O, d1 l% C' q% m
平躺於地面，將雙手、雙腳伸向天花板，並且搖晃5～10秒左右。如此一來可以促進手腳的血液循環，預防及減輕橘皮組織的問題。 - 收緊大腿和臀部
) ]" F5 w9 y( U. B, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平躺於地面，腰慢慢抬起，用臀部和大腿支撐身體。接著再將身體慢慢回復平躺的狀態，重複5～10次（切記勿用腰來支撐身體）。這個動作可以有效的緊縮大腿和臀部！4 T* h& o( m( U. |
5 u/ {" F: E2 e: _- B; ]7 {( U公仔箱論壇 - 股關節伸展運動
! l7 k4 ]0 K: n) ?2 m+ kwww2.tvboxnow.com左腳膝蓋彎曲90度，右腳膝蓋向後伸並貼於地面。雙手放在左膝上，維持此動作深呼吸3次。 - 右手抓住向後伸的右腳腳趾
% Z: T( [9 |8 D用右手抓住向後伸的右腳腳趾，慢慢將右腳抓靠近臀部。如此一來可以鍛鍊到大腿的前側肌肉，並促進血液循環。3和4為一組，另一隻腳也照同樣流程伸展。
|
發表於 2019-3-9 05:44 PM
| 
