【早安健康／陳宛欣】明明就沒有變胖，那為什麼屁股和大腿邊的皮膚變厚又鬆垮垮的呢，這就是橘皮組織嗎！？
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橘皮組織不是只有變胖才會生成，以下四點也是 橘皮組織容易生成的原因： 公仔箱論壇# R0 \0 z) W+ X
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- 血液循環不佳：
# A. {6 h. l1 p) X9 `% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。造成橘皮組織的首要原因，就是脂肪細胞周圍的血液堵塞。例如長時間站立會導致下半身血液循環不佳，這時就容易產生橘皮組織。
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容易水腫的人，也易有橘皮組織。因體內的多餘水分及老舊廢物原本會藉著淋巴腺來排出體外，但當淋巴腺堵塞，老舊廢物就會被囤積於體內，並附著於脂肪細胞，慢慢演變為橘皮組織。 - 代謝下降：www2.tvboxnow.com9 a& D h2 I/ t: j& ]0 x2 `5 d
因運動量不足而使肌肉衰弱，細胞無法運送足夠的養分，接著造成代謝機能下降。時間一久，脂肪細胞產生變化，吸收周邊的纖維後，就會變成橘皮組織。 - 荷爾蒙失衡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `- d- o. G& a6 x: C
最容易發生橘皮組織是在30~50歲這個階段，但目前也有逐漸有年輕化的趨勢。荷爾蒙分泌不平衡，導致代謝下降，就會造成橘皮組織。 - 睡眠不足、生活作息不正常：6 |0 \' A: Q4 a' j1 \, i
睡眠不足、作息不正常等壓力會讓自律神經失調，影響到身體的代謝機能，就容易產生橘皮組織。
日本知名的運動和減肥指導師和田清香表示，每天5分鐘，在剛洗好澡血液循環正好的時候，試試以下按摩和運動，進而減輕和預防橘皮組織。如此一來可以雕塑身體，讓身體線條更加優美。 tvb now,tvbnow,bttvb0 c5 ^" ?: p; O z8 |- o
* }2 X7 S4 U. m公仔箱論壇橘皮組織消除方法：按摩3招www2.tvboxnow.com! W8 D: ~7 F# N' W
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- 捏捏大腿，消滅橘皮組織
7 r* @' O! s/ F# W7 @0 Q& {用雙手像擰毛巾般擰一擰、捏一捏整個大腿和臀部，如此一來可以使橘皮組織變軟。雙腳各捏5次。 - 推擠出老廢物質
# V* T2 A7 ?% ~3 p/ B7 X$ t% m9 v! p用雙手手指從股關節向膝蓋慢慢推，約推5次。另一側也是如此動作。 - 敲敲並刺激橘皮組織
) m9 @% {/ ^5 x2 }) p+ u) b% _, B- ^用手刀的方式有規律的輕敲整個大腿，敲10～15次。
橘皮組織消除方法：4項運動
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9 H0 w$ `- N5 e$ s! s0 e5 f6 {- d公仔箱論壇- 搖晃雙腿雙手，促進血液循環！
: s2 ^) }8 p6 [' n; Swww2.tvboxnow.com平躺於地面，將雙手、雙腳伸向天花板，並且搖晃5～10秒左右。如此一來可以促進手腳的血液循環，預防及減輕橘皮組織的問題。 - 收緊大腿和臀部公仔箱論壇: p8 g- `9 c" b0 {. o
平躺於地面，腰慢慢抬起，用臀部和大腿支撐身體。接著再將身體慢慢回復平躺的狀態，重複5～10次（切記勿用腰來支撐身體）。這個動作可以有效的緊縮大腿和臀部！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u, H7 {* T/ k
: r% D, ^' ^* e9 n$ J7 P: o; n公仔箱論壇 - 股關節伸展運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k* T7 Y: q: c* ]9 r9 f8 B4 s
左腳膝蓋彎曲90度，右腳膝蓋向後伸並貼於地面。雙手放在左膝上，維持此動作深呼吸3次。 - 右手抓住向後伸的右腳腳趾
% F0 Q; L; W8 g) ~/ f2 _# }; A" O& d用右手抓住向後伸的右腳腳趾，慢慢將右腳抓靠近臀部。如此一來可以鍛鍊到大腿的前側肌肉，並促進血液循環。3和4為一組，另一隻腳也照同樣流程伸展。
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發表於 2019-3-9 05:44 PM
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