【早安健康／陳宛欣】明明就沒有變胖，那為什麼屁股和大腿邊的皮膚變厚又鬆垮垮的呢，這就是橘皮組織嗎！？ 6 e9 U0 h, g n3 j
" _! L8 X8 x3 p* u5 `8 e$ k* Z' j 橘皮組織不是只有變胖才會生成，以下四點也是 橘皮組織容易生成的原因： www2.tvboxnow.com: s9 ^ ]) I6 E9 h
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- 血液循環不佳：
% Y1 K7 S- q3 o9 ?9 N2 l1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。造成橘皮組織的首要原因，就是脂肪細胞周圍的血液堵塞。例如長時間站立會導致下半身血液循環不佳，這時就容易產生橘皮組織。4 Q& V5 V9 s5 M; p. H- [7 E) {
/ n& F- b* A: t容易水腫的人，也易有橘皮組織。因體內的多餘水分及老舊廢物原本會藉著淋巴腺來排出體外，但當淋巴腺堵塞，老舊廢物就會被囤積於體內，並附著於脂肪細胞，慢慢演變為橘皮組織。 - 代謝下降：
- H$ W1 [* G/ m2 \! P. H' _9 p3 `因運動量不足而使肌肉衰弱，細胞無法運送足夠的養分，接著造成代謝機能下降。時間一久，脂肪細胞產生變化，吸收周邊的纖維後，就會變成橘皮組織。 - 荷爾蒙失衡：www2.tvboxnow.com/ k+ J* u/ P8 Q9 @+ i
最容易發生橘皮組織是在30~50歲這個階段，但目前也有逐漸有年輕化的趨勢。荷爾蒙分泌不平衡，導致代謝下降，就會造成橘皮組織。 - 睡眠不足、生活作息不正常：
. S7 ` ^1 k8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠不足、作息不正常等壓力會讓自律神經失調，影響到身體的代謝機能，就容易產生橘皮組織。
日本知名的運動和減肥指導師和田清香表示，每天5分鐘，在剛洗好澡血液循環正好的時候，試試以下按摩和運動，進而減輕和預防橘皮組織。如此一來可以雕塑身體，讓身體線條更加優美。
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E% S" J' w" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橘皮組織消除方法：按摩3招
" k( @$ a/ D& K0 C) w公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb0 e& [7 Y: G; m- J, a6 ?' b
- 捏捏大腿，消滅橘皮組織tvb now,tvbnow,bttvb" X& }1 S: e2 \
用雙手像擰毛巾般擰一擰、捏一捏整個大腿和臀部，如此一來可以使橘皮組織變軟。雙腳各捏5次。 - 推擠出老廢物質+ J5 b4 Y6 O0 |
用雙手手指從股關節向膝蓋慢慢推，約推5次。另一側也是如此動作。 - 敲敲並刺激橘皮組織tvb now,tvbnow,bttvb9 D% B+ M6 E) T# Y4 i$ N. O
用手刀的方式有規律的輕敲整個大腿，敲10～15次。
橘皮組織消除方法：4項運動5 i4 u5 f m* N3 N6 x, O
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/ t; @0 @; P U4 z$ w" r- 搖晃雙腿雙手，促進血液循環！
l# j- s* t) v* v平躺於地面，將雙手、雙腳伸向天花板，並且搖晃5～10秒左右。如此一來可以促進手腳的血液循環，預防及減輕橘皮組織的問題。 - 收緊大腿和臀部
( `4 X8 E: ^6 Q平躺於地面，腰慢慢抬起，用臀部和大腿支撐身體。接著再將身體慢慢回復平躺的狀態，重複5～10次（切記勿用腰來支撐身體）。這個動作可以有效的緊縮大腿和臀部！tvb now,tvbnow,bttvb# G; r1 G% b' T9 b: C3 s9 }/ a- z9 n
公仔箱論壇- B3 f. D7 D0 \ ^' [2 @3 E
- 股關節伸展運動
8 n' w% F( n; x: B7 {左腳膝蓋彎曲90度，右腳膝蓋向後伸並貼於地面。雙手放在左膝上，維持此動作深呼吸3次。 - 右手抓住向後伸的右腳腳趾
0 H, {: Y2 \: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用右手抓住向後伸的右腳腳趾，慢慢將右腳抓靠近臀部。如此一來可以鍛鍊到大腿的前側肌肉，並促進血液循環。3和4為一組，另一隻腳也照同樣流程伸展。
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發表於 2019-3-9 05:44 PM
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