【早安健康／陳宛欣】明明就沒有變胖，那為什麼屁股和大腿邊的皮膚變厚又鬆垮垮的呢，這就是橘皮組織嗎！？ www2.tvboxnow.com9 ~( U1 t1 W) T/ o5 r5 o, }. Q
F( O h( S; I9 u; k+ R 橘皮組織不是只有變胖才會生成，以下四點也是 橘皮組織容易生成的原因： ! c8 i7 \- @9 `" _0 Q; `. ~- s
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- 血液循環不佳：公仔箱論壇" W% P/ y9 F" I! J7 B9 Y
造成橘皮組織的首要原因，就是脂肪細胞周圍的血液堵塞。例如長時間站立會導致下半身血液循環不佳，這時就容易產生橘皮組織。
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6 Y! d G& E* p! C/ A. d; m7 E7 J公仔箱論壇容易水腫的人，也易有橘皮組織。因體內的多餘水分及老舊廢物原本會藉著淋巴腺來排出體外，但當淋巴腺堵塞，老舊廢物就會被囤積於體內，並附著於脂肪細胞，慢慢演變為橘皮組織。 - 代謝下降：
+ k' e7 b2 {9 q& Vwww2.tvboxnow.com因運動量不足而使肌肉衰弱，細胞無法運送足夠的養分，接著造成代謝機能下降。時間一久，脂肪細胞產生變化，吸收周邊的纖維後，就會變成橘皮組織。 - 荷爾蒙失衡：tvb now,tvbnow,bttvb2 f0 }+ A- w ~; T# ^' q) C! E% X
最容易發生橘皮組織是在30~50歲這個階段，但目前也有逐漸有年輕化的趨勢。荷爾蒙分泌不平衡，導致代謝下降，就會造成橘皮組織。 - 睡眠不足、生活作息不正常：. V* s. F( ^$ G ?. {% z$ Y
睡眠不足、作息不正常等壓力會讓自律神經失調，影響到身體的代謝機能，就容易產生橘皮組織。
日本知名的運動和減肥指導師和田清香表示，每天5分鐘，在剛洗好澡血液循環正好的時候，試試以下按摩和運動，進而減輕和預防橘皮組織。如此一來可以雕塑身體，讓身體線條更加優美。 * d2 E( F& S8 O# e: A6 S
" c) R( G# G% h9 o7 v' ^$ Jtvb now,tvbnow,bttvb橘皮組織消除方法：按摩3招
) |) n3 z* n" z7 o; N+ b& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 www2.tvboxnow.com- ?- f8 \9 E ~3 F8 D' L4 U
- 捏捏大腿，消滅橘皮組織公仔箱論壇! h- x% [ |5 l* M
用雙手像擰毛巾般擰一擰、捏一捏整個大腿和臀部，如此一來可以使橘皮組織變軟。雙腳各捏5次。 - 推擠出老廢物質www2.tvboxnow.com+ y! V1 a. [# x' c
用雙手手指從股關節向膝蓋慢慢推，約推5次。另一側也是如此動作。 - 敲敲並刺激橘皮組織
_+ |) B7 W8 `. i5 x公仔箱論壇用手刀的方式有規律的輕敲整個大腿，敲10～15次。
橘皮組織消除方法：4項運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n# \( V6 `% s7 G, l
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* `5 _' V; U) ?7 V公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [9 e4 M9 v0 e9 |' V
- 搖晃雙腿雙手，促進血液循環！
5 A% i5 H' o' _2 l' Rtvb now,tvbnow,bttvb平躺於地面，將雙手、雙腳伸向天花板，並且搖晃5～10秒左右。如此一來可以促進手腳的血液循環，預防及減輕橘皮組織的問題。 - 收緊大腿和臀部- I$ P3 u, @& }1 d f7 d# _. G
平躺於地面，腰慢慢抬起，用臀部和大腿支撐身體。接著再將身體慢慢回復平躺的狀態，重複5～10次（切記勿用腰來支撐身體）。這個動作可以有效的緊縮大腿和臀部！
# F4 K4 ~7 R3 D8 b$ `* Q& S* }, Q3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {/ ^6 x7 @( ^1 @+ v
- 股關節伸展運動www2.tvboxnow.com0 `$ O6 c; z# P
左腳膝蓋彎曲90度，右腳膝蓋向後伸並貼於地面。雙手放在左膝上，維持此動作深呼吸3次。 - 右手抓住向後伸的右腳腳趾
! B& A* u& w, Rwww2.tvboxnow.com用右手抓住向後伸的右腳腳趾，慢慢將右腳抓靠近臀部。如此一來可以鍛鍊到大腿的前側肌肉，並促進血液循環。3和4為一組，另一隻腳也照同樣流程伸展。
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發表於 2019-3-9 05:44 PM
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