【早安健康／張承宇報導】不時有腳部、腰部的麻痛，甚至不時有跛腳、行動不便的狀況嗎？日本整形外科醫師指出，年紀增長、肌肉衰弱，使脊椎管狹窄，就有可能壓迫神經而引發腰部、腳部等處麻痛。想改善脊椎管狹窄造成的腰腿疼痛，日本醫師推薦3類好食物必吃！ ! [% I* g; V! Y+ d! ^- N9 ?9 M
tvb now,tvbnow,bttvb P, N' U8 W: J" Y
50歲以上腰痛、腳痛有可能是脊椎管狹窄症作祟
( N6 u" b x. r- u$ ~
% k9 V5 i4 r, ~' l+ z, w" ywww2.tvboxnow.com日本HIRO整形診所院長、醫學博士勝野浩表示，人體神經會從脊椎管中通過，以便將訊息、指令傳遞全身。當脊椎管變得狹窄、壓迫到其中的神經，就容易造成腰部或腿部麻痺疼痛，甚至引起跛行、步行困難等問題，對生活造成不便。 tvb now,tvbnow,bttvb" Q j0 j& p8 ~2 r+ H0 R
9 ? z! j' G2 K5 r! ttvb now,tvbnow,bttvb著有《脊柱管狭窄症は自分で治せる！（暫譯：自己的脊椎管狹窄症自己救）》的日本酒井診所代表、柔道整復師酒井慎太郎也表示，他所收治50至60幾歲的腰痛患者之中，很多人的腰痛是脊椎管狹窄症所造成的，因此若有腰痛問題務必多加留意是否為脊椎管狹窄症所致。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h8 V0 \3 M+ _6 p+ J, m0 }' S7 U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g$ d4 V! A! X8 m7 v0 |
健康飲食也可能有助於預防改善脊椎管狹窄症 tvb now,tvbnow,bttvb$ V: D7 L" i- X2 p% S3 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _+ q+ C2 ]+ i; C; a
而想要改善脊椎管狹窄症，除了要接受適切的治療、適度運動、平常注意姿勢應正確之外，攝取正確的營養也可能有幫助。 www2.tvboxnow.com( Y0 b) b; @+ U
9 D3 a/ B5 y# n6 t, ^$ V+ x* t$ Y# p公仔箱論壇勝野浩指出，人體韌帶除了水分，約有8程的成分為「彈性蛋白（Elastin）」，能幫助維持韌帶柔軟度及彈性、並協助穩定骨骼，不少人年紀增長所造成的脊椎變形等問題，就是缺乏彈性蛋白所導致的。
: P2 B5 m! c* @( l. k/ N+ l6 Vwww2.tvboxnow.com想要補充彈性蛋白，勝野浩建議可以吃以下食物：
4 V r* ?; S5 j5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# o. H7 w2 f+ u! I& V' Itvb now,tvbnow,bttvb8 k% d8 H [9 }6 c
- 魚類) h8 ?7 t! g/ [9 g( x3 Z5 V: l
柴魚、鮭魚、沙丁魚、吻仔魚等魚類都富含彈性蛋白。另外，透過高壓處理的魚罐頭除了彈性蛋白以外，還含有豐富的鈣、鎂等礦物質，同時還能補充膠原蛋白、軟骨素等優良蛋白質，可謂一舉數得。 - 豬肉、牛肉、雞肉www2.tvboxnow.com% ^6 e0 U# M" S' h% ]$ N5 ?; l: O
牛腱、豬腱、雞心、雞軟骨、雞皮、雞翅都含有豐富的彈性蛋白，能幫助維持韌帶彈性，增強支撐脊椎骨的力量，減少神經受到的壓迫，可望達到預防改善脊椎管狹窄症的效果。 - 富含鈣、鎂、維生素D、B12的食物tvb now,tvbnow,bttvb7 g5 o# A' x! [1 C1 I# K
除了補充彈性蛋白之外，日本參宮橋脊椎外科醫院院長大堀靖夫，也建議可以多吃含有鈣質的乳製品、小松菜，以及含有鎂的海苔、海藻類、豆製品、杏仁果；還有富含維生素D的黑木耳，再來是含有維生素B12肝臟類、蛤蠣、牡蠣等。
|
發表於 2019-3-10 05:24 PM
| 
