[健康資訊] 食物中的“脑黄金”

许多食物中含有健脑、补脑的成分，堪称食物中的脑黄金。
   　　鱼公仔箱論壇' I1 N( b4 s( s0 ^

   是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z! \2 `( {8 ~, @6 K! \
   　　核桃 www2.tvboxnow.com4 p4 N1 ^4 ~6 A7 S1 r- p2 [; |9 z
      , m2 k1 {: ^1 i$ ]# d: _: }1 _
   核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

      牛奶 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q% Y# b! J3 Y" j; Q' X7 B
      是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k) j( h% Z0 w. q- N' x
   　　鸡蛋
      鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。
      南瓜

   南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。

      葵花子
      tvb now,tvbnow,bttvb# j9 ]* G6 u4 n4 V
   丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。公仔箱論壇; y  L: M" p3 n% k5 o: p- D

      香蕉 . J' D% k0 f# R3 e6 `. ?5 L
      tvb now,tvbnow,bttvb( [5 g% F% ]+ _8 M- n
   香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。 2 |  W0 Y4 i3 @- |
公仔箱論壇0 p) D9 {( ~* h( M
   　　海带 ( }% H  [$ I1 {9 H' z4 r- |
      海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。 , Q' w& e: w" X# e
   　　芝麻
      将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。

收藏分享評分

♥欢迎入黎同我&只外星猫cc "搞搞震無幫襯"♥

回復引用

訂閱 TOP

老頑童abc