【早安健康／張承宇報導】明明沒有過度運動，平常也有在照顧，為何腰總是隱隱作痛，甚至到醫院照X光都找不出原因？原來，大約有85％以上的腰痛就連醫師都很難找出原因，而日本整形外科教授指出，其中一個兇手很可能就是大腿肌肉，趕快來簡單測試自己的腰痛是不是可能是大腿肌造成的，再透過一個簡單的方法拉拉腿，就有可能幫助改善！ 公仔箱論壇6 Y% c0 e. D' r# y4 K
tvb now,tvbnow,bttvb5 l. x# C7 `6 b
大腿肌肉僵硬恐造成腰痛，1動作簡單自我檢測 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `+ e; i% x' ]; T. p8 s
1 P. w6 h8 @+ e: ]% Z
日本德島大學醫院整形外科教授西良浩一表示，大約有15％的腰痛問題出在神經、骨骼，但仍有85％腰痛原因難以確認，而其中有一部分是大腿造成的。當大腿肌肉僵硬，肌肉失去彈性、難以伸展，和大腿肌肉相連的骨盆會被向前拉扯而傾斜，連帶造成腰部骨骼也向前傾倒、負擔增加，久而久之就容易引發腰痛。 2 B; F, }+ H4 v# z6 I) L/ |5 M
0 ?5 T3 j, j5 c0 q" e; @# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本知名運動訓練專家清水忍也認為，大腿肌肉僵硬容易造成骨盆前傾，使身體也向前方傾倒，此時為了擺正姿勢，我們會無意識地使讓腰部後彎，久了容易讓腰背部的豎脊肌過度緊張，可能會漸漸發展為腰痛問題。
8 r; p. y$ J9 G: p公仔箱論壇
{- G/ ~) Z7 N! d" P8 Ytvb now,tvbnow,bttvb在伸展前可以先簡單測試，自己的腰痛是否為腿僵硬引起：
. u# F. v# \: Y2 G7 q/ R' w公仔箱論壇趴在地上，試圖用右腳的後腳跟向上碰自己的臀部，隨後再換以左腳同樣方式進行。
5 y" m( R: |3 I/ M# U/ d, J4 j, ewww2.tvboxnow.com tvb now,tvbnow,bttvb* p: ]) P, c6 j
, e2 \5 _+ q: k如果難以碰到，腰痛就可能與大腿僵硬有關，即使現在感覺正常，未來也可能會因此引發腰痛。 : S( Y: J2 t |5 _$ p
6 w0 c3 G: t" `* ~2 ^3 x這樣輕輕伸展大腿，幫助預防改善腰痛
$ X# S$ V$ s. Y
* p) I+ C, m, K. \. a" A" z1 awww2.tvboxnow.com橫躺，用左手輔助讓左腳跟靠向臀部，大腿再出力往身體後方輕輕、慢慢地伸展，再換邊以同樣方式進行，左右各10次為一回，一天練習3回即可改善大腿僵硬。
/ L9 B3 S( W. X7 J/ pwww2.tvboxnow.com |
發表於 2019-3-14 07:20 AM
| 
