【早安健康／張承宇報導】明明沒有過度運動，平常也有在照顧，為何腰總是隱隱作痛，甚至到醫院照X光都找不出原因？原來，大約有85％以上的腰痛就連醫師都很難找出原因，而日本整形外科教授指出，其中一個兇手很可能就是大腿肌肉，趕快來簡單測試自己的腰痛是不是可能是大腿肌造成的，再透過一個簡單的方法拉拉腿，就有可能幫助改善！
1 r5 ^2 ^- I* _% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s' o, G$ {' S% z$ r5 I
大腿肌肉僵硬恐造成腰痛，1動作簡單自我檢測
7 X4 N Y( Y2 H. ~* m% w( rtvb now,tvbnow,bttvb* o& E6 \. ~, W+ @8 U) ?3 T
日本德島大學醫院整形外科教授西良浩一表示，大約有15％的腰痛問題出在神經、骨骼，但仍有85％腰痛原因難以確認，而其中有一部分是大腿造成的。當大腿肌肉僵硬，肌肉失去彈性、難以伸展，和大腿肌肉相連的骨盆會被向前拉扯而傾斜，連帶造成腰部骨骼也向前傾倒、負擔增加，久而久之就容易引發腰痛。 公仔箱論壇. ]* [6 J; D; P; Q( p l' s+ S1 W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G. {" x" N" j3 X# K; o# A
日本知名運動訓練專家清水忍也認為，大腿肌肉僵硬容易造成骨盆前傾，使身體也向前方傾倒，此時為了擺正姿勢，我們會無意識地使讓腰部後彎，久了容易讓腰背部的豎脊肌過度緊張，可能會漸漸發展為腰痛問題。
) J+ f! Z, `: B6 U K公仔箱論壇
% k' C# _% ^4 h4 F6 P在伸展前可以先簡單測試，自己的腰痛是否為腿僵硬引起：
9 b9 a$ A# e$ Q, s' z k1 G btvb now,tvbnow,bttvb趴在地上，試圖用右腳的後腳跟向上碰自己的臀部，隨後再換以左腳同樣方式進行。
6 P) E5 f$ w1 j) }) j: n% o' {www2.tvboxnow.com ' f, C) X) W9 v9 }8 i: C6 C D1 x
7 B8 U: N& p: y8 o- q* I, E如果難以碰到，腰痛就可能與大腿僵硬有關，即使現在感覺正常，未來也可能會因此引發腰痛。
: Q6 I) N0 \- P8 ]' _/ V
6 B5 W6 ^! a) Z+ U+ _& C2 k( E這樣輕輕伸展大腿，幫助預防改善腰痛 公仔箱論壇% `( `1 l$ t; P2 V! ^
- g) L9 B& P) A$ g0 q橫躺，用左手輔助讓左腳跟靠向臀部，大腿再出力往身體後方輕輕、慢慢地伸展，再換邊以同樣方式進行，左右各10次為一回，一天練習3回即可改善大腿僵硬。
$ F6 d3 }% [ X1 R( V |
發表於 2019-3-14 07:20 AM
| 
