【早安健康／張承宇報導】近年許多研究指出運動有益於預防改善失智症，不過受限於戶外天候、空氣品質，每天出門運動幾乎難以實行；而對體力、行動力較低的高齡者來說，獨自出門運動難度也較高...對此日本醫學博士推薦在家做簡單動作「踏台運動」，不需要複雜困難的動作也不用出門，竟然就有預防失智的效果！ 公仔箱論壇8 R- E" S- i0 @" ]6 M5 \
www2.tvboxnow.com# e |3 Y3 R4 `3 D8 u
在家簡單防失智：有氧踏台運動幫助刺激大腦
# _2 {* {; ]) `' S' x) Vwww2.tvboxnow.com" H8 ~1 B6 R3 ^
經常忘記帶鑰匙、錢包，或是記不起最近出遊發生的事嗎？有這類問題可能要多加注意了。日本失智症交流協議會認證2級合格、失智症介助士工藤廣伸指出，雖然健忘問題短期內可能不會造成極大的影響，但不少人會認為只是單純的老化現象而不以為意，卻沒想到這也有可能是失智的前兆，而及早注意到這些現象並開始著手預防，就可能幫助預防改善失智症狀。 0 A+ y8 P1 m( [" n
tvb now,tvbnow,bttvb' N! m9 ~- T6 z( s, X5 V# f
日本腦神經外科醫師阿部聰也表示，不少人出門買東西後突然忘記自己要買什麼，或是忘記電視上出現的名人叫什麼名字等，這些問題總讓人不禁擔心自己是否有罹患失智症的可能，因此他建議透過簡單的有氧運動，就有可能幫助預防失智。 公仔箱論壇* ~+ |6 D/ ]- u7 p# v/ S
/ Y/ c: l& Y q/ Y3 A6 D c4 j6 R
對此，阿部聰指出，研究發現有氧運動能幫助防止腦部海馬迴萎縮、提高認知功能，而且有氧運動也被認為能幫助活化腦部、增加能幫助掌管記憶的海馬迴正常運作的「腦源性神經營養因子（Brain-derived neurotrophic factor，BDNF）」，達到幫助預防失智症的效果。而踏台運動即屬於有氧運動，進行運動同時也能刺激腦部，具備雙重預防失智的效果。
: f x! H# o, ^. @6 T' ~( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! h: m& A( o* wwww2.tvboxnow.com此外，日本國立長壽醫療研究中心認證社會福祉士杉谷太，也在日本福岡市持續推廣防失智運動，其中踏台運動就是他推薦的選項之一。日本國立長壽醫療中心長壽醫療研修中心主任遠藤英俊則認為，進行有氧運動時搭配簡單計算，有益於提升預防改善失智效果。
. h& I1 @& p8 E
# J5 v. E, b" C踏台運動防失智超簡單在家就能做
6 d2 @* w3 k+ o# Y3 Y( s! b& I0 q; ~9 ?www2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb! l: p! }$ {" W z
! [' ^" @7 o! H v( d
tvb now,tvbnow,bttvb4 q7 f5 ^. V) b5 U3 Y$ g7 v* U/ S
0 A2 ]* L) Z9 K& N' z
基礎版 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?9 U/ t4 P" z! `
, W* U2 G' }' ~- Q+ S( _( \; g- 以先右腳、再左腳的順序，重複踏上台階、踏回地面的動作，每天練習一次、持續10~15分鐘即可。
公仔箱論壇7 _ W* v" L8 w$ `9 O
進階版 tvb now,tvbnow,bttvb$ C9 _& y3 I0 l* Y; X: o
杉谷太建議，踏台運動同時進行簡單的運算練習，也能提高防失智效果。
5 ]5 B7 b. Z7 c* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 _2 |8 t3 C% Y$ b" m) ~, a0 k- 踏階在心中默念3的倍數並慢慢遞增，例如3、6、9、12、15…
- 從100開始算，每踏一步就減7，第一步100，第二步93、86、79...
 公仔箱論壇3 `" @1 p& ]0 m
 |
發表於 2019-3-14 07:26 AM
| 