早安健康／黃蘭媖（中醫師）
4 n# x9 q" {( W- wwww2.tvboxnow.com
( G4 B! T& w% ]4 K9 {" Uwww2.tvboxnow.com跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！ tvb now,tvbnow,bttvb! H" R6 S3 x1 R7 T4 x& @/ b
tvb now,tvbnow,bttvb- X" O4 [# H3 \2 m9 K R
若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。 $ e: ]3 @% [) S0 G. d1 ^' o
4 s: i! \+ L* \% N" [
100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃
( j% x2 x) G+ g: O+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。 www2.tvboxnow.com+ |. C9 d' ^2 m% V
tvb now,tvbnow,bttvb* s; b3 {1 O" T5 u
孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。 tvb now,tvbnow,bttvb4 x2 s* F8 l% p: K0 D
( J/ ]9 I. }/ f
在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }9 u% s$ B+ \) E0 L
www2.tvboxnow.com8 F: r4 }! [( d3 l
快速提高受孕力的葉酸、維生素C 3 A& X; w/ N. \1 B
葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。
3 n+ H- j9 d+ ?% ~! r8 e' }公仔箱論壇
. {% G2 u# ^2 W+ ptvb now,tvbnow,bttvb富含葉酸的食物www2.tvboxnow.com' _7 m! O# y$ a8 X% R$ G, H& F
酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。公仔箱論壇: P1 o8 _, {9 T' L+ q; J
6 O" u/ e3 J7 {- I6 Y$ N$ w: {
攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f; v' l9 Q, l8 U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m: Q! V4 k" @" b- N1 l
* o8 \4 a" Y6 u/ G5 R5 f4 r公仔箱論壇富含維生素C的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z5 B0 K8 i$ z$ R5 l1 Z0 V; b2 \
多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。
' F4 A. \8 M5 s. t3 z5 j( {; M" cwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb- r/ ]1 N& j% [/ U5 u! W* U
有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA
+ ?) i/ G1 x2 a2 L+ `5 ^1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。
6 p4 U3 Z& e8 d+ j; B. h公仔箱論壇
" z0 G! x5 y3 ~4 M0 |! m& L$ e- v# Swww2.tvboxnow.com富含維生素B6的食物公仔箱論壇3 a# E! v) ~: O- j" e' [
在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。
, U7 y: _: Q* gtvb now,tvbnow,bttvb
+ m' W( |$ F8 d; _! ?1 @/ ?5 P而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。
8 a2 ^8 x* w3 T0 n6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `8 e1 Y! ~+ r) ]+ i5 P1 B
富含DHEA的食物
: a# y+ h" o- K0 R山藥、野山芋。
5 [; D0 Y2 k" [4 x1 I( w# [; A" Q0 X公仔箱論壇
( o5 Y& e, b- a3 Btvb now,tvbnow,bttvb完全活化血液的維生素B12
8 @. U. C+ _* Y+ J6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。
* D+ b: @* x6 D' J L) D8 N1 S7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# V* x7 `6 n# V4 ^www2.tvboxnow.com富含維生素B12的食物
& g, {! X7 D' F( w& G! H0 w% itvb now,tvbnow,bttvb通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。
4 g& g! ^4 ?5 `( s# B
2 n% l z/ V7 }! O9 { A3 N2 rwww2.tvboxnow.com根治貧血的鐵質 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n; ^) J" j% ~! {# t X; d2 t
鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。
$ \+ L* M: T$ Z& A$ _9 O) s公仔箱論壇www2.tvboxnow.com3 v+ m- O5 F: K3 b
富含鐵質的食物. J" a$ t0 k* I2 l1 J/ N
在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。公仔箱論壇1 f- F3 X6 a" k3 F, _ t6 W
公仔箱論壇( y% B+ s# z. M
不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力
" m' \; `4 ?! {tvb now,tvbnow,bttvb
; s. b& i, W, o/ j公仔箱論壇TOP 1 牛肉 0 t% O% g+ B; Q, M
性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘
; g: V! c/ Y! x0 h1 v1 {! \功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。
9 o* k: K% t2 M: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。 tvb now,tvbnow,bttvb* ~& G! o+ {# C+ C1 X3 K
Tips tvb now,tvbnow,bttvb( \- w! k' l" d6 A3 Z ^. R
牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C: H( ~2 P1 Z( H% t
9 S3 K7 i2 s, p4 ^- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 2 黃豆 公仔箱論壇0 W0 v3 [# H1 J/ S, B
性味：性平，味甘
: a) E1 y( S9 E E, ]2 a1 Z功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。
3 r8 K+ L6 I" [0 D7 ^! x- m# ^. B) p中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。
" r: Y3 d! p/ K3 S+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips ) M% X1 [' T) K2 m5 Q8 [' C8 P/ l
1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。
0 U8 ?$ a4 `6 j5 V! q( s& I公仔箱論壇2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。
- ^6 h% @* U* G& K' \5 Y% Ytvb now,tvbnow,bttvb
# N" |3 F* E$ a公仔箱論壇TOP 3 櫻桃
8 U' h0 w# K6 r; }- z& u, n公仔箱論壇性味：性溫，味甘 1 r" A2 f& k( a
功用：補中益氣，袪風濕。 + X7 m2 J) o- d3 A& c5 K
中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。
' F3 ~- P) L! W5 R( mTips 2 L3 x5 ^. I( `! i4 b
含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。 1 a! J/ k3 R2 F2 m0 |% \2 W3 ^
8 B p" q& f3 E3 O) ~www2.tvboxnow.comTOP 4 葡萄 公仔箱論壇5 K ?3 W9 P- W* Z5 f3 M
性味：性平，味甘酸 ! s# b8 n9 J8 ? P: C9 E
功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。
! A2 u3 N0 i6 f, F; _* ~www2.tvboxnow.com中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。 7 ?/ @3 `. C" g3 G$ S
Tips
8 ^" T0 w- Q3 A, k7 z" W6 G) }$ X1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。
+ f" H, {+ w. r" b公仔箱論壇2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。 公仔箱論壇7 n" _- Z! T6 o: [7 v; u3 h
3 P: g- [. T+ N3 C% N公仔箱論壇TOP 5 黑豆 tvb now,tvbnow,bttvb3 W$ R5 B& m) p$ J6 w6 H1 H
性味：性平，味甘
0 Y* s4 D1 c5 S) s功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。 ( d" _; O, L2 W, T2 d/ s7 x7 s; Z
中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。 www2.tvboxnow.com& P+ G& [2 {2 E: {4 x" i; ~# n) F
Tips www2.tvboxnow.com( Q5 u$ T0 L" Y" p+ t t5 ~
1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。
8 H0 w+ A8 B, L. v+ C2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。
2 N, T' C* y# S, u. k& i2 Zwww2.tvboxnow.com
: ]. j1 {2 a. W' hwww2.tvboxnow.comTOP 6 羊肉
( z( L3 L& r8 d9 h公仔箱論壇性味：性溫，味甘 + U! {; S# {1 ~9 Q5 @3 ~5 J
功用：補虛益氣，溫胃助陽。
" U5 y7 e+ r: S9 Y6 a3 M8 b中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。
3 \6 m- p. ~5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips
! [6 y; g7 }& V+ iwww2.tvboxnow.com1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。
' G% K0 I& {/ I- t( btvb now,tvbnow,bttvb2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。 8 g* k7 z1 j) t+ X: R9 l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T! O+ M! \8 X6 Y
TOP 7 黑木耳 ' Y4 D- j" i+ ?; t t2 |
性味：性平，味甘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I7 q! d( {0 E, z" I6 Z
功用：補氣，生血，益智。 , D2 N6 c! H4 `' G6 D2 Y0 E& R4 b
中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。
) Z/ W' [! R% U1 ?- z& K* @公仔箱論壇Tips
" Z Z- j' ]! H7 F8 k7 _公仔箱論壇現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。
9 T* L- }" Y: ?# A( {
/ O1 _" W9 s/ U2 f4 {4 c& e公仔箱論壇TOP 8 鮭魚
2 U# a: g0 Y! Ywww2.tvboxnow.com性味：性溫，味甘 / U! Y" b& W c$ `+ s$ C, Y; G" O, n4 m
功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。
0 y1 P2 F) I6 @+ [! Y6 Gtvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。
( F7 ~( Q2 N; R: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips
7 ~$ R+ W" B& C$ E* m鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。
2 P3 Q: {) W) a2 }tvb now,tvbnow,bttvb
2 k7 ]( {" D k6 ]tvb now,tvbnow,bttvbTOP 9 蘆筍 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N! X1 f8 o& V# e! {/ V- p. f
性味：性微溫，味苦甘 tvb now,tvbnow,bttvb! w: F) S2 h' Z( T
功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。 tvb now,tvbnow,bttvb/ k/ [. m/ L; ^
中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。
! z) F0 B: P ]) k% d1 t1 rTips
' _( J: h+ u5 u5 i! ]5 C% p2 d3 U公仔箱論壇蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。
5 X* b) U) }: F9 U3 n! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" ~4 Y, T& K/ M0 b0 [6 |4 X. BTOP 10 蓮子
7 H% m. g5 C+ E5 _' X4 R& ?性味：性澀而平，味甘
8 m! w) s# H2 E# h* c0 E, a' Q功用：健脾，補腎，養心安神，固精。
9 h6 x4 U U, u, Z2 w中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。
& `' A# Y; ~! N: I- S公仔箱論壇Tips 公仔箱論壇! m5 U; Z* q( k2 p
1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。 tvb now,tvbnow,bttvb/ A" j+ L; ^9 B8 m0 x9 T
2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
| 
