早安健康／黃蘭媖（中醫師）# O* ], ?3 z8 B% z# U
( d9 u7 v% `2 X6 u* ~跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！ + g: j4 B3 y! Q, r6 M* V) K
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若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。
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100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃
8 N' Q ?4 [! |公仔箱論壇所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。
4 ]3 \ \8 q v0 \& o公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c f0 H! m$ N/ |% x
孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。
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在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。 tvb now,tvbnow,bttvb# x( E* @6 ]& S4 L& }2 |- o
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快速提高受孕力的葉酸、維生素C TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i4 T5 A1 T: x& I
葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。 tvb now,tvbnow,bttvb) M5 r$ ^9 ~; x& H' ?
# }/ P: @& _$ @% [- \富含葉酸的食物
# \+ ^2 h. y/ \9 h; I% m2 _www2.tvboxnow.com酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。
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攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。
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; \. F8 ?3 O9 owww2.tvboxnow.com富含維生素C的食物
# E v8 [4 W$ j2 W9 D6 U多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。
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有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA
. W- i; l+ P( t3 V% N; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。
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8 a) R$ M" y; H' t$ E9 ]5 [公仔箱論壇富含維生素B6的食物公仔箱論壇: u6 u) W! N5 c! Z3 o; c
在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。
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而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。
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富含DHEA的食物
9 P$ r* v: t) c5 Hwww2.tvboxnow.com山藥、野山芋。: L. |- f( M5 P4 R9 F) {/ v: ]
# t4 o6 L6 {+ r4 K. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。完全活化血液的維生素B12 www2.tvboxnow.com7 g7 ?# h( B6 [
是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。 3 ^$ N( Y4 M) t. P/ i1 f
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富含維生素B12的食物tvb now,tvbnow,bttvb: y6 R+ C: W/ q! Y8 G8 ]% {+ L
通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。
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4 L) j) Z% `( }+ J7 m9 \0 e根治貧血的鐵質
7 r, t% t. N9 _, ?$ j鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。 tvb now,tvbnow,bttvb0 S% T# ~, S2 I
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富含鐵質的食物
6 y% G- C) N* Q% C, E4 v. Fwww2.tvboxnow.com在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。! b" X, l! Q1 q/ z8 e& ]4 b" |
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不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力
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TOP 1 牛肉
+ Q* p! J/ Z$ d) atvb now,tvbnow,bttvb性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘
; C9 M( g/ M H" Z Zwww2.tvboxnow.com功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。 tvb now,tvbnow,bttvb% K) ]( Y7 z: X9 Y
中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。 1 |1 j% u* {: F R+ r, g# F
Tips 公仔箱論壇& t5 p! I* i$ C4 B, r
牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。
. s; u4 g* Y, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 U a, R7 M5 d+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 2 黃豆 tvb now,tvbnow,bttvb- S1 g8 Q1 [0 y. | w
性味：性平，味甘 ' Z) A! W6 Q4 O# ?, X# N* ~' A* t
功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。
$ Y% O6 W/ I) s0 R9 Z4 z( Q5 Y公仔箱論壇中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。
2 b( S& w' h( N6 B6 {www2.tvboxnow.comTips
1 b; _5 j0 u/ ^; `1 M/ V HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。
- M3 l/ W0 `# L" M E* w) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。
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% V( k! d( S: R! J. u( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 3 櫻桃 公仔箱論壇4 P9 v( b3 V7 i% k$ e( J
性味：性溫，味甘 tvb now,tvbnow,bttvb0 ~- ]$ q- h3 P0 u; N
功用：補中益氣，袪風濕。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J$ l& p1 A! z) V Q
中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。 www2.tvboxnow.com" B" D9 i* V' e5 t
Tips
C: E0 Y1 |2 Z/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。
7 g- t$ ?3 b) Y7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 j! w% B8 i ?& B; C J5 r
TOP 4 葡萄 tvb now,tvbnow,bttvb7 W3 E# f9 n& f% r% G- ]
性味：性平，味甘酸 tvb now,tvbnow,bttvb- p( X7 n; ^1 Q" Y( I- ?, r1 I
功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。
- V# Y) |" G' m# g7 e& ^& f F3 Z$ H2 ]www2.tvboxnow.com中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。
) f# J0 e8 X5 a: ?1 l& }1 n, m$ M1 YTips
+ b* f! R2 E! O, {# k* F" S- U公仔箱論壇1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。
& @$ R4 C6 \3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。
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8 I% A# Q, O- R" J公仔箱論壇TOP 5 黑豆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p7 `' r. K$ J* `. R# `% C
性味：性平，味甘 8 h/ A" C8 C1 {# h2 d3 d# z
功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L4 B% n! _! o$ l w z% |
中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。 1 v% w/ q* s v ^2 n$ g7 U) J
Tips
0 q% M) N7 y9 M+ F0 w8 L4 X公仔箱論壇1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N! o* p9 a3 Y( C
2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。 - m6 Y; a6 }/ i9 F$ n) Q6 ?
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TOP 6 羊肉 公仔箱論壇" M+ {+ Q, r* Z) R: a) p
性味：性溫，味甘
2 q2 E3 Z. o7 k! F: e- B1 ^: o) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：補虛益氣，溫胃助陽。
; e! o. E8 T2 B8 X中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。
3 g2 H0 ]5 ^4 E) i: gtvb now,tvbnow,bttvbTips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E7 I+ c, E2 I" L/ j
1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。 y0 l- o# g& G+ L
2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。 tvb now,tvbnow,bttvb, I$ {+ _- w% g7 a, s
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TOP 7 黑木耳
2 K: D9 f- D& x) S1 f$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性平，味甘 2 R) S6 T1 p+ q- q" R
功用：補氣，生血，益智。
& i; M0 T/ Y9 L: P1 M2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。
4 B+ T A4 j6 U) \ N3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @" ]) H# g$ K# c5 c
現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。
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TOP 8 鮭魚 公仔箱論壇1 p% K: z7 k- s% K( |
性味：性溫，味甘 6 ^3 @% f1 r7 u
功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。 公仔箱論壇/ O5 y% x( l) } h
中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~, Z: p0 U# s! q. W
Tips
4 t7 q2 V7 m0 n d& V7 Vtvb now,tvbnow,bttvb鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。 tvb now,tvbnow,bttvb* E' P. Y& g8 ]* K# i+ W; ?: g# _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \( Z" y) q+ }4 u0 S
TOP 9 蘆筍 % O* @6 ]) d! M
性味：性微溫，味苦甘
m! `9 z; k9 U6 {( |4 `tvb now,tvbnow,bttvb功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。 3 G% a" s$ c3 E2 I* F6 [- F
中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。
+ O" h G5 c+ p3 ]6 |tvb now,tvbnow,bttvbTips
7 g* z- q2 }# C蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。
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, T3 j- |( C/ M: O+ ^; s7 Q+ D) b9 c公仔箱論壇TOP 10 蓮子 ! O, k$ j0 U: s$ J7 e
性味：性澀而平，味甘
4 x+ R8 _. w( T8 p( stvb now,tvbnow,bttvb功用：健脾，補腎，養心安神，固精。 % b$ l6 o3 y9 Z9 _" j7 D
中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。 tvb now,tvbnow,bttvb4 S( g' {. ?* B- N0 [" _
Tips
! U# m6 d$ p$ M3 ^' K* uwww2.tvboxnow.com1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。
) W/ n4 M2 W6 p# a, @tvb now,tvbnow,bttvb2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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