早安健康／黃蘭媖（中醫師）
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跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！ 公仔箱論壇* Z$ W& }8 k$ ^2 }9 p; O! D" }
" {) |) j# c) Mtvb now,tvbnow,bttvb若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。 ' o& w. Y3 d0 w0 Q8 |( p4 K" i, N' ~
4 `$ I7 M" b. s, n& _, ~& Y2 ltvb now,tvbnow,bttvb100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃 tvb now,tvbnow,bttvb1 k3 I# P: I5 X S0 E1 _
所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。
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, h, f- k/ i$ L* T* V$ y( U公仔箱論壇孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。
5 h; ]! `1 [6 iwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~; M, i4 Y2 }2 Z( |
在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。
! @( Z. v7 ]1 p( G- |2 @$ T. Z- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( K- u/ X# s* p% O7 C1 u. m/ bwww2.tvboxnow.com快速提高受孕力的葉酸、維生素C
% `/ i* S6 k# rtvb now,tvbnow,bttvb葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。 www2.tvboxnow.com. w" P) Z( S0 n# [2 A
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富含葉酸的食物
& j. j1 _& k) l) X' q8 o. f. Vwww2.tvboxnow.com酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。
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. I7 l! c6 ^. ]- N4 ^tvb now,tvbnow,bttvb攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。
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$ i' O5 ]% `& v& v9 w2 [9 v富含維生素C的食物
5 [8 _1 B3 x8 m& P' Hwww2.tvboxnow.com多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。
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有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA tvb now,tvbnow,bttvb8 h7 t+ A) G" ^* ~8 `- E* F! |
維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。
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富含維生素B6的食物
3 @4 P+ N7 m# s在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。
% _5 E7 x- Z8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* @& k- ]1 U6 Q5 Z9 v8 t- b+ X
而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。 ' ]* B, S4 j' {) \' S
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富含DHEA的食物www2.tvboxnow.com4 i/ i8 k) c8 s7 d$ Q ?
山藥、野山芋。
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完全活化血液的維生素B12 公仔箱論壇2 s6 s2 D& [2 q1 ]( d9 M4 j" X
是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。 公仔箱論壇8 [6 W# f8 W' A! M: ?6 N2 I- L- c
7 D8 N5 \+ T# t' a2 W公仔箱論壇富含維生素B12的食物
2 [9 ~6 k* X+ S' ?, Pwww2.tvboxnow.com通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。www2.tvboxnow.com+ h) h& A' u( A
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根治貧血的鐵質 www2.tvboxnow.com- O7 A0 e8 ^! T2 S G- M/ e$ Q5 i
鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。
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富含鐵質的食物
7 [& v) g1 X( _$ f! }在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。
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% p2 j- T) N! K" M3 B' i不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力
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D, H$ Z7 J, {1 _7 B% x" sTOP 1 牛肉 www2.tvboxnow.com2 W8 V3 S* ?/ ?) g% ?: J6 B
性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘 tvb now,tvbnow,bttvb5 g/ y6 ?6 T6 G X. X6 _/ R
功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。
0 g7 M/ D' n8 A9 P* J# O: ~! i中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。
6 {0 ]. w; Q! c# ^' R, c# ~www2.tvboxnow.comTips
7 ^+ Q: }3 G# T- i# v5 S4 `牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。
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. r- O6 S5 j9 A7 V2 h( nTOP 2 黃豆
2 {9 g+ [, w: H( h$ p; s性味：性平，味甘 # c( S; z: x" F2 }5 r! R$ l4 n. v
功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。 www2.tvboxnow.com, c! i( l5 g( l% B( U4 A
中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。 ! @3 ~) X7 Z" ]" j' I" [
Tips
9 n/ G& K7 K. s' ]2 g; cwww2.tvboxnow.com1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。 www2.tvboxnow.com8 u# o; A% h* V4 S; h( [1 `7 }
2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。 www2.tvboxnow.com' z5 G, u6 o( P' b+ D2 ?' {
, a4 D- D' H% O# X; n/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 3 櫻桃
) R6 K! Z* E8 m* P. K0 ], w公仔箱論壇性味：性溫，味甘
: F- e' J1 I' L6 _8 q! ?# [0 m" k/ o功用：補中益氣，袪風濕。
7 Y9 S1 o) g2 C" g7 ~/ J% ^( J中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。
+ w( G$ c, o, t7 `! ~) vTips
: U. X8 v4 r& _# e5 F9 a# o公仔箱論壇含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。
- ~% T0 d9 C# f! g) G2 ^' Ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y9 ~- Y, G- Q$ t! ]
TOP 4 葡萄
5 m# Z" Z1 Y* E8 ?" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性平，味甘酸
. T& Z3 u& t1 Btvb now,tvbnow,bttvb功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t4 |, ]! o1 o! @+ @- h6 U* M( }+ a
中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。
$ s/ U$ [( I0 G9 kTips
E. F" p# L+ Atvb now,tvbnow,bttvb1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m: Q. H! ~4 r+ a
2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。 + D: Z1 y: w; g: h# a
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TOP 5 黑豆 0 c9 ~$ I4 f/ m1 r
性味：性平，味甘
: t" w: U7 X% L: y, Owww2.tvboxnow.com功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。
6 o- G F0 ]% ~% q4 \7 J2 h2 P公仔箱論壇中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。
( e6 ] N' d: J6 V7 k公仔箱論壇Tips
# v0 b4 O5 |( {1 [( P' g1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。 . k" `6 \* d9 w
2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。 tvb now,tvbnow,bttvb$ w5 T1 E- L: F! n& c0 O+ R+ S5 l
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TOP 6 羊肉 www2.tvboxnow.com$ A$ t N6 }8 ^8 u7 E) h
性味：性溫，味甘 1 `* c, ~# ^( {4 S0 q! S
功用：補虛益氣，溫胃助陽。
0 H6 U; B. H, r' t( [8 n# N' Rtvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。 tvb now,tvbnow,bttvb) Y. O0 c; k: D, m) e4 d
Tips
p; \( t% h* c/ F3 {www2.tvboxnow.com1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。
3 t+ |! n2 q) q z7 r: p$ |: m; a6 Otvb now,tvbnow,bttvb2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。 公仔箱論壇4 Y9 k4 W7 |( Z" c3 |2 C
tvb now,tvbnow,bttvb+ b% G( q4 A* G( M0 v, @
TOP 7 黑木耳
4 m2 n G' ]/ U性味：性平，味甘
( @ B1 M$ a- {* z0 r: ytvb now,tvbnow,bttvb功用：補氣，生血，益智。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }( N, y% z y- E) w& v
中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。 公仔箱論壇- e, k7 V: D. x
Tips
: P1 o7 }. N2 Zwww2.tvboxnow.com現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O' i0 J; U9 _1 X8 |0 I, b
, N2 W: M9 U8 |7 C3 j' n E+ F& Y3 {2 TTOP 8 鮭魚
) D% B- f+ ~- S3 x% e8 c$ ]www2.tvboxnow.com性味：性溫，味甘
* @5 d' S7 o! ]* g3 x; c! u) L& l功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。
7 `* E! H: z' t- M$ F" k; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。 公仔箱論壇7 V: L3 v) {+ u8 X7 V
Tips
* L: `2 l ]2 j9 X: {8 Jtvb now,tvbnow,bttvb鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。
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0 L8 q+ b5 [) C& ftvb now,tvbnow,bttvbTOP 9 蘆筍
& J9 K# k( |+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性微溫，味苦甘 公仔箱論壇8 a7 q5 a i% p& N# P
功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。
5 S* c/ Z: ? q4 h8 l/ p, t* j中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。
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蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。 公仔箱論壇# t+ g8 k; [2 C# r6 O% w- L
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TOP 10 蓮子
. `; I# q( J4 \tvb now,tvbnow,bttvb性味：性澀而平，味甘
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中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。
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1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。 & {* q4 `. E1 K- n/ U% x1 ~
2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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