早安健康／黃蘭媖（中醫師）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n5 q# T: ?7 G4 R6 A" ~- v
tvb now,tvbnow,bttvb. J* C/ m$ t* y: t, [* v
跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！
1 {; b: h. I, ^3 S5 G! t公仔箱論壇. {4 \- |5 t: W& N
若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。
* K( @! I8 C* I/ ytvb now,tvbnow,bttvb
. r* [( g% R* K% Z2 bwww2.tvboxnow.com100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃 www2.tvboxnow.com, Q9 l; s) e2 t, {
所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。
2 X) m9 G& Q. |1 ?) f1 e( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y, `$ A7 u# V, W3 |! t
孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。
; z( J- G) y8 Z% t' G( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' L/ [& V2 E; i8 u在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。
' t3 W- S: {8 U& G R1 n9 O% {3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ J1 n9 ~1 h1 f0 W+ }' V( ^( Jwww2.tvboxnow.com快速提高受孕力的葉酸、維生素C 6 [1 |2 D$ X% O+ U
葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。
2 J- D3 F- M$ b0 t公仔箱論壇
4 ? B$ e& k Z! l, ?* }tvb now,tvbnow,bttvb富含葉酸的食物
: Z" C/ P; r; T4 C4 j, o1 ]" \% j. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。公仔箱論壇6 c3 H6 ?* c+ S) V8 B( T' c
www2.tvboxnow.com( T. F1 Y& G4 z9 ?
攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。 ; \/ f, I+ `- M0 o
公仔箱論壇; u* D4 m7 G2 c- H; g d, Z( n
. U5 s0 a! u3 e( M5 f# p6 b& ~富含維生素C的食物公仔箱論壇" p z2 S- y9 J
多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。$ O- O' R$ L! S1 q
0 y# m. |3 ]8 ~6 u公仔箱論壇有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA % D' k$ {. J% V
維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。
8 @5 L9 F/ c$ Z {, x/ l& a公仔箱論壇) g1 M5 w4 h4 m/ Z: _1 n
富含維生素B6的食物, ^) m6 u' X' i, P9 x
在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。
4 X0 A& P1 M+ N2 R0 {8 A% J) w& w4 B7 m- e4 Z, S
而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。
" x3 {1 B0 q% \2 j _公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb: q( x8 W9 A$ F% g1 J; |; i" Y, N
富含DHEA的食物
% y+ }3 u5 Y v& [( B公仔箱論壇山藥、野山芋。
2 [) r( X1 L# D. R& c公仔箱論壇! ]% K/ k, N4 Y1 T
完全活化血液的維生素B12 公仔箱論壇% ^3 a$ B7 f) V* [5 u0 i8 Z* q
是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d, i! [' S6 ~
' a6 W4 s: q) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含維生素B12的食物公仔箱論壇9 u% D. ?& C c6 ^ K
通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。
! _( b& p1 Y( s6 i7 r6 mtvb now,tvbnow,bttvb
: W s, p) q0 m. f根治貧血的鐵質 7 A+ @: m/ }. B9 K! E2 y1 `
鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。 + j9 S0 N9 r3 y0 Q+ z2 w
www2.tvboxnow.com) L$ o- P% t5 Q' r7 _) N
富含鐵質的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S) t# C2 h) u3 m$ t
在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。
% M& n+ S6 O7 T% B/ L公仔箱論壇
+ q/ n% L* D: S& I! s ?不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力 www2.tvboxnow.com& o1 T1 e* {( V/ y* F2 c; }4 m
公仔箱論壇! z+ \# Q1 H A8 P2 }# y
TOP 1 牛肉 ! r0 d) X; C" N( G6 r! X9 X
性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘 公仔箱論壇9 b) m {- U( X2 c4 K
功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。 公仔箱論壇. R+ z3 R$ H. G) a3 v! C
中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。
0 P" \. {" @. S公仔箱論壇Tips
+ c5 w S. W' H% A! _8 h牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。
$ q5 R1 u+ W2 S. A% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com9 ?* n3 N; H# }( c6 f8 i
TOP 2 黃豆 6 [, M7 K2 `% Z& ^
性味：性平，味甘
6 C: r+ _, q# D功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。 公仔箱論壇, ]# R* m5 z9 H2 r9 `
中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。 1 ~ z3 m/ N; l& I
Tips
( V! c' O; A/ O5 Z9 Y2 M0 n' v+ Q6 a" ~公仔箱論壇1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j. b; X+ h* f/ t' u$ P; N
2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。
1 X/ Q& Z8 K2 H2 e
. Z4 ~" j' P; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 3 櫻桃 , H/ C; D' ^/ F+ c0 u
性味：性溫，味甘 + v( y# D# j: g6 V- }' D
功用：補中益氣，袪風濕。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y) D/ @' u; G8 J2 Q
中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。
9 k/ b W b$ `- A! A; {4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips
& M0 |1 j3 U! O: a& Y含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。
" v* ~, W3 K3 U DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y9 n5 _4 e0 `) Q8 L$ }6 U/ R" w$ b
TOP 4 葡萄
+ ~5 Z- `& p" y& X3 P性味：性平，味甘酸
7 [' x) b5 t7 v- F% m+ j. Wwww2.tvboxnow.com功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。
- [/ L0 Z1 ]" M BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。 - e0 G, h9 x# x" e! r! G% M
Tips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y/ D, ^4 _4 n# W" D1 T
1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。
* C, u" d+ {" w9 g! S h2 Ktvb now,tvbnow,bttvb2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。 公仔箱論壇" [$ \. a3 Z4 G1 o" M" l
3 S, [1 h) p" nwww2.tvboxnow.comTOP 5 黑豆
$ J8 I$ ?+ C6 g7 p, f性味：性平，味甘
( \% x3 y( f/ W1 t. M6 F% a% n公仔箱論壇功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。
6 K; x, Z+ n; o- d7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。
! Y: n" K% c2 I P( a' Etvb now,tvbnow,bttvbTips \- G2 v8 C- F
1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。 0 p) I) \. a) V, Z
2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \4 L# {, @5 v1 p! p
/ f9 s0 c" M r4 I1 f& S6 ~7 @tvb now,tvbnow,bttvbTOP 6 羊肉
* L6 A9 m2 V* Mwww2.tvboxnow.com性味：性溫，味甘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M7 R9 l" m: }' d) L
功用：補虛益氣，溫胃助陽。 www2.tvboxnow.com+ t. A+ n3 J0 ]& u9 G
中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。 . y6 ~* s$ W: V( C
Tips
* F4 ~0 F! o# \5 V2 K$ W/ q1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。
/ @) q6 n% k# z/ M6 B0 @4 zwww2.tvboxnow.com2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。 9 I4 ^, Z1 G# q: k: W' e0 `
1 x! [3 p3 U& z. a8 E: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 7 黑木耳 / t6 c* V, a" V- b9 G+ Z0 B
性味：性平，味甘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {8 o* e5 G, h7 G4 A, r' r2 P
功用：補氣，生血，益智。
6 r% w8 y" @9 \: Xwww2.tvboxnow.com中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。 tvb now,tvbnow,bttvb5 h) e( @# Z, e! t2 j* {9 ?: I
Tips # a/ S- y; @$ ^+ Q8 H: n
現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。
% B+ K& E0 Q' p* ztvb now,tvbnow,bttvb2 i' v+ u0 e. C; B
TOP 8 鮭魚 www2.tvboxnow.com i9 X, e9 x3 o
性味：性溫，味甘
4 O; N3 T3 I, b5 `- ~; U功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。
4 H0 U6 d, f6 D中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。
$ `& x h7 i2 X8 t7 U, G+ r/ `公仔箱論壇Tips
. e! J7 i" ^: B. mwww2.tvboxnow.com鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。
7 I7 K4 q1 M. m3 R# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 Q, f! \' U& Q3 B8 pTOP 9 蘆筍 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A4 V# \7 I% Y( i: }
性味：性微溫，味苦甘
2 p$ Z2 a2 e1 x0 z3 G4 [. O- `功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。
, L& b0 o& }# v, _( t+ w4 S1 ?+ G中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。
) Y W u5 {0 V0 _" w9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips
% r5 ]# H5 i& w7 d8 Q9 y* M公仔箱論壇蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。 & x% J# i. H) @ l, \, ] K
" ^& h2 l1 g' k6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 10 蓮子
1 u( r+ s/ U0 |: R9 i* p性味：性澀而平，味甘
$ X9 ^1 J7 f( r4 s9 s$ ^& I7 m6 W功用：健脾，補腎，養心安神，固精。
- E- \: P ?" w1 v6 i7 ~* D0 Zwww2.tvboxnow.com中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。 # x+ V3 P0 I' g9 S; ]
Tips
$ Q; l3 N1 R9 y8 N1 n% G: v1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。
; I4 i" D" T. p7 a; V1 _7 E' ~2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
| 
