早安健康／黃蘭媖（中醫師）) E, O! f5 |4 z' O: V$ Z, }
0 j0 L$ _( Z: g公仔箱論壇跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！
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若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。 公仔箱論壇6 V/ h% Z% m8 F/ \$ V6 @
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100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃 公仔箱論壇" H. P/ e5 N; ]3 d9 J G/ h
所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。 ' o" y+ O' ]. B! f2 C+ t5 d% O) _
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孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。
8 T0 C# t, `' u. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 e# F0 b& }; E
在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。
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$ X) a0 u) ]; T9 a- U$ v1 m公仔箱論壇快速提高受孕力的葉酸、維生素C www2.tvboxnow.com R8 j; A: d8 \& M
葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。 ( \, L( Z& P0 j0 l# I3 [
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富含葉酸的食物
# |7 E3 m6 [; |7 P% c& q酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。公仔箱論壇- c" N$ g; x7 w5 v, u% e
9 \5 S* a( G6 }, p$ \& v2 O! f* Gtvb now,tvbnow,bttvb攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。
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富含維生素C的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _" z4 B9 b: M+ [
多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。
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. F; ]% U7 c) J) `" h8 J2 ^; I: K5 f有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA 公仔箱論壇! | u( S: K8 y: e4 }
維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。 tvb now,tvbnow,bttvb1 }. T7 K( s V: I/ Y+ k N1 `: B
+ }# m F3 ?" e( F( @9 F4 n富含維生素B6的食物
0 e7 L' [/ m8 B1 S8 |2 ?9 m3 n在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E& h' p: [2 E
6 c2 ~! [6 f" T5 X1 @而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。 5 m! Q+ @5 ^3 R7 t* l
6 G6 g, S, R8 w+ v% o富含DHEA的食物
: }# ~9 R' w- \, M, mtvb now,tvbnow,bttvb山藥、野山芋。$ H2 y" K" A w. E) `
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完全活化血液的維生素B12
1 }- n% o' T2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。
1 T. S; S l+ F" K0 p: d3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ g6 v% y+ M& g) r' D9 b5 w
富含維生素B12的食物0 z( m& Q* S9 f- A' ^. E1 S- k
通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。www2.tvboxnow.com) `' B9 X6 i# R2 U/ I$ x3 _; }
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根治貧血的鐵質
/ r6 ^6 o- G* y5 |* G; T鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I/ ]9 E; B) D) E7 S
% F) y1 b# r5 j8 ]4 A0 m9 V. p4 Xwww2.tvboxnow.com富含鐵質的食物
7 L- |! \+ O" y$ C& z2 o4 d+ zwww2.tvboxnow.com在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。
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5 }" \" K$ r' {3 x2 Y" \不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力
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+ S' I, H0 X$ ] V$ L4 U9 W2 o9 etvb now,tvbnow,bttvbTOP 1 牛肉
8 l* C# \4 T' _% X* ]- ~' F0 c: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘
, ]; x3 ]3 X. P# }3 [& T% E1 g1 Ztvb now,tvbnow,bttvb功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。 tvb now,tvbnow,bttvb2 F1 L$ L% S" K; t9 |2 U' T
中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。
6 r3 ]0 O F3 H公仔箱論壇Tips www2.tvboxnow.com/ C# O$ v8 \4 d6 @' S
牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。 公仔箱論壇# X) |% b" e* T& M3 Z& N. }( ~
1 V: K! m8 z% `: n, JTOP 2 黃豆
9 u6 e9 f) w n# m# W- I! s* I' ` |www2.tvboxnow.com性味：性平，味甘
* l# u2 `( a: E, M2 bwww2.tvboxnow.com功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。 www2.tvboxnow.com5 ?+ ]7 W8 A7 ^* k. j) ^
中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。
2 _ O! o5 k- d7 B/ I( bTips
0 x K% L7 K# Ewww2.tvboxnow.com1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。 ' A2 A+ D( Z3 g) h
2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。
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TOP 3 櫻桃 ; B0 u' m, B# R& P, E
性味：性溫，味甘
: J4 s' r. }: k$ h% Pwww2.tvboxnow.com功用：補中益氣，袪風濕。
: d, y0 q5 C6 t0 @; Z& H+ X公仔箱論壇中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。
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含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。
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TOP 4 葡萄
6 u. @" b7 a) ~) r& a性味：性平，味甘酸
: z1 [# E1 K6 m0 \* u功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。
) \; R5 y; q/ d中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。 , f, d* z) ?% w2 U: h8 j' B! ~2 \& N1 c
Tips
1 w; E! s2 J( ~公仔箱論壇1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。 tvb now,tvbnow,bttvb1 D! m6 |8 o7 A' ]
2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。
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TOP 5 黑豆
7 c" n# W2 }# W! q公仔箱論壇性味：性平，味甘
% J: s. z; h: J0 h) B# s: ]7 v- i功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。
+ D0 W, M8 G# ?% jtvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。
2 D8 c# a' Q8 d3 P3 nwww2.tvboxnow.comTips
6 ^- e% l! V* [# x/ r# }8 Mwww2.tvboxnow.com1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。
: {: e; y' V1 ?" j& l/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。
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0 @3 }( b1 `- CTOP 6 羊肉 www2.tvboxnow.com) K2 s5 a! i; x6 ]
性味：性溫，味甘 4 T9 p/ ^ J7 l' ^/ b
功用：補虛益氣，溫胃助陽。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e) V6 A9 {; I( j) {' l/ v7 |
中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。
0 ^- ` o6 K; Wtvb now,tvbnow,bttvbTips 公仔箱論壇4 l9 m% X/ N9 [8 e
1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。 公仔箱論壇# Y+ p) g5 e) U3 J
2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j+ m5 K7 u" y% o. c
( C: q& V' |* e+ l; W z2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 7 黑木耳 + f7 v& s1 \( F( h$ J, Z9 x
性味：性平，味甘 / a( J+ I- ]+ @# K6 Y2 }- G
功用：補氣，生血，益智。
$ l) n7 J! D! D1 K中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。 www2.tvboxnow.com n* {5 W' e4 H" n x% M
Tips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~' [* E$ n% M# U$ h# j1 q
現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。
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TOP 8 鮭魚
C# n# y, c9 p- m- l4 z9 Y性味：性溫，味甘 tvb now,tvbnow,bttvb7 }& a$ X: @' n* ?/ b6 x% g
功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。 www2.tvboxnow.com- ` H4 s n" \% P4 j* o6 d
中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。
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9 I+ X! ?4 r# B鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。 - ^- m+ D* W8 z( Z4 s0 X& x
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TOP 9 蘆筍
; X5 ]7 ` l8 \: @www2.tvboxnow.com性味：性微溫，味苦甘
c8 g. t/ \. Q) k功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。
& `: o3 `1 E8 \, Y# k; Xtvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。
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蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。
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4 k6 s. a3 Q3 Ltvb now,tvbnow,bttvbTOP 10 蓮子 公仔箱論壇9 P! z. f* Q- j7 {1 l! O+ \
性味：性澀而平，味甘
- n1 o3 J* _# A% L# h3 h公仔箱論壇功用：健脾，補腎，養心安神，固精。 4 \. f6 s& l% L+ _0 h3 e. i" N
中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。
3 ~* n( h2 c& }2 z4 l+ O公仔箱論壇Tips
C* n8 K0 ~8 c$ Z% o1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。
9 E" R! i% Z+ W! p* Y$ z( u, r2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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