【早安健康／張承宇報導】脖子經常僵硬酸痛、活動困難嗎？現代人的生活總是長時間看手機、用電腦，因此脖子容易僵硬酸痛，甚至不乏演變成頭痛、暈眩、噁心嘔吐的情況。日本物理治療專家，透過簡單的動作活動脖頸，讓僵硬疼痛獲得解放！ www2.tvboxnow.com4 q+ Y5 O9 |0 F7 V4 [
6 ~( z% t6 E2 s' Rtvb now,tvbnow,bttvb脖子僵硬可能是枕下肌僵硬造成，嚴重時還可能暈眩、頭痛、想吐
" q6 I/ v' S- Z8 g
/ Z5 t$ r2 E( n( E4 H公仔箱論壇日本文教學院大學理學療法學科助教上田泰久表示，「肩頸僵硬痠痛」其實可以細分為肩膀、頸部酸痛。除了背部覆蓋著肩胛骨周圍到肩膀、脖子處的斜方肌僵硬造成的肩膀酸痛以外，脖子僵硬酸痛經常是脖子後方的枕下肌（suboccipital muscles）僵硬所引起。
s: ^5 }5 E9 ^3 C3 Q' ^ F2 vwww2.tvboxnow.com. _% [0 O& |. q8 ^! ~ }2 s) i% M0 @, W: k
枕下肌容易因為低頭滑手機、看電腦螢幕等長時間姿勢不良而僵硬，造成脖子移動不順暢、僵硬疼痛，甚至可能引發頭痛、偏頭痛、暈眩、想吐等症狀。 www2.tvboxnow.com8 F7 e9 X7 r7 c1 L
" X) a* W) ^! q t! Dwww2.tvboxnow.com日本首都大學東京健康福祉學部理學療法學科教授、醫學博士竹井仁也表示，後頸處的枕下肌肩負支撐頭部重量的重責大任，容易因為駝背、久盯螢幕等原因而僵硬酸痛。而當枕下肌僵硬，還可能連帶使鄰近的斜方肌、肩膀也產生僵硬、鈍痛等問題。 www2.tvboxnow.com$ ?# R% g4 C( G( x4 v
公仔箱論壇: j) ?# X5 m) G F# C3 Y
上田泰久建議，透過簡單的搖頭、點頭、縮下巴體操，能幫助活動、放鬆僵硬緊繃的枕下肌群，就可能達到防止脖子僵硬疼痛、不順暢的效果，也可能預防隨之而來的頭痛、暈眩想吐等不適。
) }- Y" t( \9 X) P* O- S fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善脖子僵硬疼痛問題動作
2 z3 n: B- k; L( ]$ I* I8 b% j& Qtvb now,tvbnow,bttvb www2.tvboxnow.com/ x- _' t* [3 h1 J
1 l. C3 R' ~6 ^( ^9 { ]3 [6 qtvb now,tvbnow,bttvb- 動作1
: p- O( g7 ^( p3 f! Z" O# Q閉上雙眼，脖子緩慢且小幅度地將脖子左右移動20次，同時注意不要過度用力。重複3回。
" T" ~& m8 I# z6 Q( |5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 動作2公仔箱論壇0 k1 t+ v Y0 f+ _& ?1 W0 K, w
脖子上下緩慢小幅度來回伸展20次。重複3回。
, A+ V. o; [/ m. j% u- h3 J, Ywww2.tvboxnow.com - 動作3
& Z( J! F, W, [1 w公仔箱論壇低頭縮下巴維持3秒，盡力就好不可勉強，持續做10次為一回，每天做3回。
4 g y. s7 m% n& I N
|
發表於 2019-3-15 07:52 AM
| 
