【早安健康／池村聰文（日本超人氣整體師）】 伸展跟腱，有助舒緩頭痛 tvb now,tvbnow,bttvb9 l. ^ L( v5 }. b5 N Y
# c/ G0 r" Z6 U; Iwww2.tvboxnow.com現代人工作繁忙，有時待處理的事項一件接著一件來，每天都得必須大量用腦，這也常導致我們覺得疲累、無法放鬆、太陽穴和下顎處緊繃作痛。其實，這些疲累緊繃的狀態，也可以透過伸展跟腱來改善並緩解。頭部的緊張與跟腱的緊繃相互關聯，當壓力造成大腦緊張時，跟腱也會變僵硬。 1 b x4 `6 _4 y, z
www2.tvboxnow.com _5 b& i6 H4 J3 S
在壓力沉重或思緒混亂時，一定要試試看基本的跟腱伸展運動，這個簡單的伸展不僅能一掃神經疲勞，也能讓頭腦立刻清晰起來，如果再加上膀胱經的伸展運動，效果會更好。
6 H. a3 _# V& Htvb now,tvbnow,bttvb
! K* H3 g4 m. k' M# m( T" l伸展完跟腱，再用毛巾熱敷，效果加倍！
2 v% G" N& _# T, s1 e0 p( N公仔箱論壇www2.tvboxnow.com9 Z7 a% p5 R$ H9 R) Q
將泡過熱水的毛巾擰乾後，敷在跟腱的部位。感覺毛巾不太熱、溫度降低的話，就再次泡進熱水中，重新擰乾，並熱敷5 ∼10 分鐘左右。
6 T3 J, M" z* L! ]/ xtvb now,tvbnow,bttvb
& X& ?$ I& @ W: `; i: y6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要準備熱毛巾，也可以活用微波爐的功能。先將毛巾完全浸濕、泡水後擰乾，然後捲起來放進微波爐中，以500W 加熱30 秒∼ 1 分鐘左右。取出時，先用手確認一下會不會太燙；如果毛巾太燙的話，別急著徒手取出，先用家中的隔熱道具拿出來，等稍微涼一點之後再使用。
( X! N: p8 ^8 v. r4 p5 _www2.tvboxnow.com
6 Q& T8 w" Q& D＼有時間的話，泡腳最好！／ 公仔箱論壇4 c+ V5 b0 h7 _( l: ]
0 S: q1 |% w3 O; X8 B8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在大小可以放進雙腳的臉盆或水桶中，倒入約42℃的熱水，浸泡雙腳約5 ∼ 10 分鐘。另外再準備一盆稍微熱一點的水，等臉盆（水桶）中的水變冷後，再加進熱水。 + Z5 ?+ o" }2 ?. n. |7 `% t5 G
, l! y. i0 K" r$ B4 n( [www2.tvboxnow.com泡腳完畢、雙腳要離開熱水時，請儘快用乾毛巾輕輕擦去水分，連指縫之間也要擦乾淨，以免著涼。
" u+ d- D1 E' [8 b& X) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2019-3-16 07:29 AM
| 
