【早安健康／池村聰文（日本超人氣整體師）】 伸展跟腱，有助舒緩頭痛 www2.tvboxnow.com8 P) G0 R! z2 O* Z- g1 [
) u p; { m) g現代人工作繁忙，有時待處理的事項一件接著一件來，每天都得必須大量用腦，這也常導致我們覺得疲累、無法放鬆、太陽穴和下顎處緊繃作痛。其實，這些疲累緊繃的狀態，也可以透過伸展跟腱來改善並緩解。頭部的緊張與跟腱的緊繃相互關聯，當壓力造成大腦緊張時，跟腱也會變僵硬。
1 W3 ^" N: J' q
6 D- Y) p1 @- o7 u. ?www2.tvboxnow.com在壓力沉重或思緒混亂時，一定要試試看基本的跟腱伸展運動，這個簡單的伸展不僅能一掃神經疲勞，也能讓頭腦立刻清晰起來，如果再加上膀胱經的伸展運動，效果會更好。 公仔箱論壇& s$ [$ g4 ^% V' ?% a
5 @7 `4 u9 @: c- ]& s/ L: ltvb now,tvbnow,bttvb伸展完跟腱，再用毛巾熱敷，效果加倍！ - I. {" Y7 |" |% _9 i
5 |' e' Y0 O: y3 P, J# c: G
將泡過熱水的毛巾擰乾後，敷在跟腱的部位。感覺毛巾不太熱、溫度降低的話，就再次泡進熱水中，重新擰乾，並熱敷5 ∼10 分鐘左右。
1 A# q1 V r& h! E$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 }' `5 w+ I: r& F6 f I m! [3 A要準備熱毛巾，也可以活用微波爐的功能。先將毛巾完全浸濕、泡水後擰乾，然後捲起來放進微波爐中，以500W 加熱30 秒∼ 1 分鐘左右。取出時，先用手確認一下會不會太燙；如果毛巾太燙的話，別急著徒手取出，先用家中的隔熱道具拿出來，等稍微涼一點之後再使用。
9 Z8 b3 Z" y0 K2 A7 ^ ; ~; T" l. T' u* j% B: J
＼有時間的話，泡腳最好！／ tvb now,tvbnow,bttvb3 `+ \- U: j3 s6 N( {
tvb now,tvbnow,bttvb! h( M) J- k! h7 l
在大小可以放進雙腳的臉盆或水桶中，倒入約42℃的熱水，浸泡雙腳約5 ∼ 10 分鐘。另外再準備一盆稍微熱一點的水，等臉盆（水桶）中的水變冷後，再加進熱水。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E: _3 e6 e; \# [
, k! F5 S" t8 r$ P( Cwww2.tvboxnow.com泡腳完畢、雙腳要離開熱水時，請儘快用乾毛巾輕輕擦去水分，連指縫之間也要擦乾淨，以免著涼。 公仔箱論壇6 S9 ^. `+ ~( P0 w/ u: D3 e, s9 \2 ?
 |
發表於 2019-3-16 07:29 AM
| 
