[健康資訊] 自我保健十法

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一、搓脚心法：
7 {0 C1 m  Q, U  ?( p( l$ t# E  G( iwww2.tvboxnow.com    每晚用热水洗脚后，取坐姿搓两脚心，每次5至10分钟。按摩脚心，有益精补肾作用，能活跃肾经内气，防止高血压及动脉硬化。tvb now,tvbnow,bttvb% G: s9 |4 r* p4 r
    二、意守丹田法：6 _% C, X3 @# w, `" @7 M
    当工作、学习引起疲倦时，闭上眼睛，舌抵上腭，排除杂念，使整个意念集中在脐下的丹田部位，时间可灵活掌握。做完之后会感到精力充沛。公仔箱論壇9 g9 [$ U9 O1 m  r
    三、强壮心脏法：www2.tvboxnow.com; s4 m. a( [" @4 C- _, f" o4 C3 {
    经常按压手心的劳宫穴，有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压，也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴，时间自由掌握。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p% ?/ t% {* Y9 e
    四、壮腰健肾法：
, `) f9 `: d# R2 H    扭摆腰部，以起保健肾脏功能作用。站立，两手插握在腰部，上身向前稍倾，慢慢将腰部左右扭摆，动作逐渐加快，使腰部感到发热时为宜。公仔箱論壇1 j3 l$ U; q! K( V- K2 I6 @8 `1 g- K
    五、暖肾法：
) y  ^! I( ]6 v5 d公仔箱論壇    每晚临睡前，用两手交替轻轻按摩睾丸各81次，动作如手中握着两个球来回滚动。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X* k! p: `) g- w5 }$ v
    六、按摩小腹部：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d& K7 d5 S2 `) W" R# r1 ?
    每晚临睡前，将手放在丹田部位，先顺时针按揉36次，再逆时针按揉36次。有理气、助消化、健胃之功效。
# m2 Q' J. `6 j公仔箱論壇    七、按压足三里穴：tvb now,tvbnow,bttvb3 u, B% |" v$ q, _' V3 e
    足三里穴是全身强壮要穴之一，用手指甲按压足三里穴，以感到麻胀为度，经常按压有益健康。
9 p( s) t! H+ r6 K& o8 W- t1 R. ptvb now,tvbnow,bttvb    八、牙齿保健法：
& r* e7 ~7 S6 v! s# f) |* [     (一)大、小便时，将嘴闭住，咬紧牙关。(二)经常叩齿，长年坚持可保护牙齿坚固，不易脱落。公仔箱論壇( N6 G# }. z+ C( p5 W( T4 r
    九、促进睡眠法：
3 A  W$ {7 ~. Q% S. R3 dtvb now,tvbnow,bttvb    每晚睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指起于“迎香穴”向上推至发际；经“睛明”。“攒竹”、“瞳子胶”等穴位；然后两手分别向两侧额角后而下，食指经“耳门”穴返回起点，如此反复按摩30至40次，可治疗神经衰弱症，促进睡眠。
: \( D% T2 \8 w* ?$ C公仔箱論壇     十、散步法：
  j; U9 O- }% c1 S5 w5 \- _# z公仔箱論壇    坚持每天散步是极有效的健身之道，饭后散步有助于消化。散步时间可灵活掌握。