健康醫療／記者林怡亭報導TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X5 A/ u' y6 C+ ^* m ~7 l a( L2 W
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30歲的小陳（化名）是一名從高雄到台北工作的「北漂｣上班族，平時最愛看政論節目，最近進入選舉倒數，小陳的情緒起伏特別明顯，除了大肆宣傳自己支持的候選人外，對於競選對手的支持者更是惡言批評，甚至只因女友支持競選對手，而暴怒失控、破口大罵，並以分手要脅女友改變支持對象。/ h1 Y' G) Q1 y: {; n9 r
: w" l& v& E2 @! `9 ^* ]: O# E4 j5 Twww2.tvboxnow.com由於自己支持的候選人民調落後，加上「館長」事件及「小編大人噁心說」等議題持續發酵，小陳擔心自己的選區快變天，開始利用社群媒體拉票，整天新聞追蹤自己支持的候選人，對不利於自己支持的候選人言論就耿耿於懷，甚至不惜跟網友打筆戰，造成白天無法專心上班，最後因失眠、焦慮及心情低落，讓家人擔憂他想不開，陪同尋求精神科醫師協助。tvb now,tvbnow,bttvb) c8 G. M' Z7 k. \. @
. M2 S% M6 g% A" Z選前情緒波動大 失眠、焦慮患者激增二成tvb now,tvbnow,bttvb* [. M3 I. N; Z; {4 P! C
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身心診所院長楊聰財醫師表示，選舉投票日將近，最近前來求診的患者激增二至三成，由於受媒體大幅報導及網路新聞推播影響，讓許多本就熱衷政治的民眾情緒更沸騰，引發焦慮情緒症狀，嚴重者會因失眠、憂鬱而影響正常生活。
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楊聰財醫師指出，今年台灣的選舉首次加入公投，包括「以核養綠｣、「東奧正名｣及「性平教育｣等議題，造成族群對立，甚至引發人心浮動；加上股市大跌、重大交通意外及年金政策改革等問題，都明顯牽動民眾的情緒起伏，出現強烈的不安全及沒有未來感，引發「選舉集體焦慮」現象。
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, f" e3 ?0 w4 v7 Z1 l' m最近門診常常收治案例，因長期擔憂未來而出現失眠、焦慮等情緒症狀，對於原本就有憂鬱症及精神疾患的患者更是雪上加霜，甚至引發自殺潮，值得國人重視。
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建立正確紓壓方式 擺脫集體焦慮 F2 S3 e! v, V% p% w: M& z
( g+ X9 c3 B9 Q' \www2.tvboxnow.com為避免因選舉過度刺激情緒，楊聰財醫師建議，應以平常心度過選舉期間，也需適時轉移注意力至其他事物，像是進行戶外活動、定期運動及出遊放鬆等。除了維持正常的生活作息，也應多與親友互動，建議可以搭配「紓壓九招」建立正確紓壓方式，緩解憂鬱及焦慮情緒。同時，更應該學習尊重、包容與自己不同的政治立場，勿以暴力或威脅手段控制他人選擇，破壞人與人之間的和諧關係。
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4 [6 z) ~: }# _3 A+ J公仔箱論壇楊聰財醫師提醒，選舉只是一時，切勿投入過深影響身心健康，若是無法自我調適，仍持續有焦慮、憤怒情緒，甚至嚴重影響睡眠、飲食者，應主動尋求專業醫師的協助，以利盡早恢復正常生活。
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7 N* a3 z) n, l( }7 k' q# n※安頓身心「紓壓九招」:tvb now,tvbnow,bttvb/ @ j3 C; ]3 t8 z' H, T0 A
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一、四能：能睡、能吃、能動、能笑
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二、四發：說、唱、做、寫快樂日記（每天一至三件，最好在睡前一小時進行）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S/ O8 U b; I8 s+ E# _1 n
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三、平日的放鬆訓練：深呼吸吐氣一天至少八十次，早上、中午、晚上、睡前各至少二十次# b' n! }( T% U- G% A" G
# O3 ~) \, q. `1 k6 Y公仔箱論壇四、一週至少運動三天、一次至少三十分鐘、心跳至少一分鐘一百三十次公仔箱論壇# e6 P6 k( U7 B
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五、睡前訓練腦袋關機、自我催眠並於三十分鐘內入睡
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7 t4 _' Z: z. X$ g六、每天睡眠時間以六至八小時為原則，最理想為七小時www2.tvboxnow.com7 ^! y( V. p& h9 S8 Y( S/ b" {
s$ V7 Z, m( \七、白天少躺床，最多不超過一小時www2.tvboxnow.com# o! c- `0 Y X l* f
4 A" f3 x: X, Y/ ~公仔箱論壇八、補充足夠的水分，晚上七點後要限水; _2 f+ e, S# U2 S' W$ S \
* n' C8 \0 w, Stvb now,tvbnow,bttvb九、放棄章魚性格，學習調整「什麼都要管、什麼都要擔心」的態度 |
發表於 2019-3-17 08:20 AM
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