健康醫療／記者林怡亭報導
/ @) p" W$ o3 Z) |6 `) C- ztvb now,tvbnow,bttvb
$ W* u$ @% c' f; u3 y1 M+ d" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?) o, Q4 w4 _) @! d
: t L3 c$ q; I" b3 u2 V; l30歲的小陳（化名）是一名從高雄到台北工作的「北漂｣上班族，平時最愛看政論節目，最近進入選舉倒數，小陳的情緒起伏特別明顯，除了大肆宣傳自己支持的候選人外，對於競選對手的支持者更是惡言批評，甚至只因女友支持競選對手，而暴怒失控、破口大罵，並以分手要脅女友改變支持對象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F- A m! O- b# C% _ b
/ p$ j9 a( j& Q公仔箱論壇由於自己支持的候選人民調落後，加上「館長」事件及「小編大人噁心說」等議題持續發酵，小陳擔心自己的選區快變天，開始利用社群媒體拉票，整天新聞追蹤自己支持的候選人，對不利於自己支持的候選人言論就耿耿於懷，甚至不惜跟網友打筆戰，造成白天無法專心上班，最後因失眠、焦慮及心情低落，讓家人擔憂他想不開，陪同尋求精神科醫師協助。/ L6 C$ d% \* \8 S' e" R
4 P3 t* L# o: S' t6 f! @. J. B" P
選前情緒波動大 失眠、焦慮患者激增二成公仔箱論壇! k2 o. D$ l" @* h* w5 s9 @
5 F. {- i! P3 E; i' O# J) |% x" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身心診所院長楊聰財醫師表示，選舉投票日將近，最近前來求診的患者激增二至三成，由於受媒體大幅報導及網路新聞推播影響，讓許多本就熱衷政治的民眾情緒更沸騰，引發焦慮情緒症狀，嚴重者會因失眠、憂鬱而影響正常生活。www2.tvboxnow.com1 C: |; o8 X; o! H: S3 ]
8 A. s7 o% A$ J: {2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。楊聰財醫師指出，今年台灣的選舉首次加入公投，包括「以核養綠｣、「東奧正名｣及「性平教育｣等議題，造成族群對立，甚至引發人心浮動；加上股市大跌、重大交通意外及年金政策改革等問題，都明顯牽動民眾的情緒起伏，出現強烈的不安全及沒有未來感，引發「選舉集體焦慮」現象。tvb now,tvbnow,bttvb8 m8 `" M2 {2 Z
' t& |! D6 l! O1 stvb now,tvbnow,bttvb最近門診常常收治案例，因長期擔憂未來而出現失眠、焦慮等情緒症狀，對於原本就有憂鬱症及精神疾患的患者更是雪上加霜，甚至引發自殺潮，值得國人重視。
2 o0 p! ^4 H5 y3 t B; P4 X8 itvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb* N4 R4 H$ V1 j; G# L: @% |
建立正確紓壓方式 擺脫集體焦慮www2.tvboxnow.com% ?+ V. U) l' z/ y
tvb now,tvbnow,bttvb$ g% @1 I3 f/ s/ G2 b
為避免因選舉過度刺激情緒，楊聰財醫師建議，應以平常心度過選舉期間，也需適時轉移注意力至其他事物，像是進行戶外活動、定期運動及出遊放鬆等。除了維持正常的生活作息，也應多與親友互動，建議可以搭配「紓壓九招」建立正確紓壓方式，緩解憂鬱及焦慮情緒。同時，更應該學習尊重、包容與自己不同的政治立場，勿以暴力或威脅手段控制他人選擇，破壞人與人之間的和諧關係。www2.tvboxnow.com& \; c2 f# y( l0 K: h: e
6 u/ [% y0 E/ X. p4 X1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。楊聰財醫師提醒，選舉只是一時，切勿投入過深影響身心健康，若是無法自我調適，仍持續有焦慮、憤怒情緒，甚至嚴重影響睡眠、飲食者，應主動尋求專業醫師的協助，以利盡早恢復正常生活。www2.tvboxnow.com F8 X1 u- u) i* q) u3 z" z
$ b2 X# }) D# p. p* Cwww2.tvboxnow.com※安頓身心「紓壓九招」:
5 I( Y8 J1 `6 f3 Z: T3 ?www2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb3 u* U$ U4 s9 z' ~# f1 u
一、四能：能睡、能吃、能動、能笑
: E* p8 p: w& E" ?$ O公仔箱論壇) x: L4 K' K% ~. x3 Z: Z4 t
二、四發：說、唱、做、寫快樂日記（每天一至三件，最好在睡前一小時進行）www2.tvboxnow.com* k0 T2 Y2 V4 p. _& p
% J( s9 l$ J3 c+ y. T' D8 x7 a公仔箱論壇三、平日的放鬆訓練：深呼吸吐氣一天至少八十次，早上、中午、晚上、睡前各至少二十次
; R! _: b5 ]. ^" T5 ctvb now,tvbnow,bttvb
# C4 g. W0 X/ D/ R5 N四、一週至少運動三天、一次至少三十分鐘、心跳至少一分鐘一百三十次
+ T+ L% R% A3 |tvb now,tvbnow,bttvb6 s, D1 o) a4 j1 Z* p) A
五、睡前訓練腦袋關機、自我催眠並於三十分鐘內入睡tvb now,tvbnow,bttvb- s$ s/ i* @! \* ^! F" y
6 n5 Y0 B& w( P& O! s' g' ]; P- L: X六、每天睡眠時間以六至八小時為原則，最理想為七小時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~6 F8 F0 l* D' f \ @' C
0 Z2 ], e* S% O1 p公仔箱論壇七、白天少躺床，最多不超過一小時tvb now,tvbnow,bttvb2 |; _6 Z9 z+ s- U* N
$ o8 \- h% t8 N
八、補充足夠的水分，晚上七點後要限水9 o' C9 I) q# ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D% D' _5 w4 e5 ]% B7 K% b
九、放棄章魚性格，學習調整「什麼都要管、什麼都要擔心」的態度 |
發表於 2019-3-17 08:20 AM
| 
