【早安健康／張承宇報導】隨著年紀漸漸增長，我們體內的生長激素分泌會不斷減少，造成集中力降低、體力變差、骨密度及肌肉也逐漸減少，甚至還會讓脂肪更容易堆積、外表更顯蒼老，也就是我們常說的「老化」。而日本專業抗老醫師建議，傍晚時爬樓梯5～10分鐘，就可能有刺激生長激素分泌的效果，幫助我們對抗老化！
4 M: p+ }. v# {公仔箱論壇
1 e. K8 \/ z6 T. P g2 e5 ?) @公仔箱論壇抗老關鍵：生長激素分泌讓我們更美麗、更瘦、體力更好
4 P# I |; d4 J' E. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w: g9 F" N$ T/ r2 s+ r7 o6 z
日本東京警察醫院整形外科醫師、抗老醫學專業醫師澤田彰史表示，促進生長激素分泌是保持骨頭、肌肉年輕的關鍵之一，然而生長激素會隨著年紀增長而慢慢減少分泌，使外表比實際年齡要來得蒼老許多。 : Y2 `( o3 I; y G) n. P
8 Y) G2 p' p: X9 O0 @& J$ f
日本虎の門中村康宏診所副院長、預防醫學專業醫師緒方文大也表示，生長激素是由腦垂腺所分泌的荷爾蒙，能幫助促進身體各器官運作、修復受傷組織。 公仔箱論壇 n6 J3 I" h# t1 b
公仔箱論壇- f$ c! P' Q3 U( O/ a5 J
而當生長激素分泌降低，就容易造成體力變差、注意力變弱、認知功能降低、骨密度減少、肌肉量減少、內臟脂肪容易堆積‧‧‧等諸多類似老化的症狀，再加上生長激素會隨年紀增長而減少，使得生長激素的抗老效果更加受到矚目。
! }. _* Y2 A0 N" s" ^$ d3 D: ]
) j1 ^+ d2 J$ E9 l3 g& T( Mwww2.tvboxnow.com緒方文大表示，有研究指出，實際上透過增加體內的生長激素，大約有80％以上的人活力增加、健康狀況改善；60％以上的人有美容、減少體脂肪、運動能力提升、性功能提升的效果；50％以上的人有認知功能提升的效果。 % K4 H& a! Z' q- B" b7 r
抗老祕訣：生長激素可透過運動促進分泌
8 W6 s* O6 H' `# ^% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 + s2 {9 o7 |; k. Y( T/ ^
www2.tvboxnow.com! a: c& e8 L6 n0 X
而其實生長激素的分泌，是可能透過調整生理時鐘、運動等方式來提高的，最佳的運動時機則是在傍晚。澤田彰史認為，運動時生長激素並不會立即分泌，但身體會為了修補受傷的肌肉，在運動後數小時間持續促進生長激素分泌，同時運動後帶來的疲勞感，還有助於人體進入深層睡眠狀態，而生長激素原本就是在睡眠中，尤其是深層睡眠狀態時分泌最多，透過這樣的雙重效果，可望幫助生長激素更有效率地提升。 tvb now,tvbnow,bttvb' U+ {% o" q9 _% H' V% ?. C. _+ B
3 M2 Q( z& M. \: _$ S4 s& m- {2 Xwww2.tvboxnow.com而澤田彰史也表示，想要促進生長激素分泌，除了建議進行深蹲、伏地挺身等運動，爬樓梯也是非常簡單且有效的鍛鍊肌力方式，能和深蹲相同，達到刺激足部、腰部、大腿處肌肉的效果。澤田彰史建議最少爬樓梯5～10分鐘，就可能有鍛鍊效果。 |
發表於 2019-3-19 07:31 AM
| 
