【早安健康／張承宇報導】肩膀僵硬酸痛不但難以搬運重物、就連舉手投足都是一大難題，若不趕快改善，全身姿勢、血液循環都可能因此受到影響。日本醫科大學教授指出，肩膀僵硬酸痛可能是肩胛骨周遭肌肉僵硬，每天只要15秒就能消除肩膀僵硬痠痛！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C/ @1 r: |1 T4 J* d
6 [* g0 P' L. `' {) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
V6 k$ }* L5 P0 d6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肩胛骨周遭肌肉僵硬？1動作簡單自我檢測公仔箱論壇 N! ?* }$ V! C: _: S# j0 ]0 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H3 W8 n* R6 i$ z U$ E; Q
日本東京醫科大學教授遠藤健司表示，不少人的肩膀僵硬酸痛，是肩胛骨周遭僵硬造成。如果感到肩頸痠痛，可以將背部靠著牆壁、雙手貼牆盡量舉高到耳朵旁，依照角度判別肩胛骨是否過於僵硬：
! T8 l/ L$ ^% T$ mtvb now,tvbnow,bttvb * P. g! z' ?" F$ K" H
日本運動訓練師松葉子表示，肩胛骨周遭僵硬，大多是長期以不良姿勢使用電腦、手機，導致肩膀長時間前傾、下落，而提高肩胛骨周遭肌肉的負擔，除了造成肩胛骨周圍肌肉僵硬疼痛，還可能連帶影響全身姿勢、血液流動不良、肌肉僵硬、變得容易發胖。
5 U3 \3 t2 R' {4 G Bwww2.tvboxnow.com www2.tvboxnow.com8 |4 |6 O5 Z# r8 b' e; b
公仔箱論壇: o; G3 Z* Z9 F! ^) _, Z0 c
 檢視相片
$ b8 }( Q( q- |* ]) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 }% a0 H" e ^ J* G ?
tvb now,tvbnow,bttvb) r0 c& n" x9 \: i# Z
肩胛骨僵硬檢測公仔箱論壇 `( B; K0 H' f3 I( _$ F" A
更多 0 B9 E/ Y4 D0 S# E
每天15秒放鬆肩胛骨周遭肌肉, N* D, B5 a9 S* h
& \# o+ r* _/ Z. I/ _* K遠藤健司建議，每天3次將雙手手肘彎曲、手臂舉高到與地面平行，再用力將手臂、手肘向後伸展5秒，有意識地放鬆肩胛骨，就能幫助改善肩膀僵硬痠痛。
+ ^" Q$ o+ g7 F公仔箱論壇
* }( m- j9 l* }* W7 H; X& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。https://tw.news.yahoo.com/肩膀酸痛有解了-15秒解放僵硬的肩胛骨-000000504.html
" Y+ b( M1 e1 x. B# u i4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 
發表於 2019-3-23 12:58 PM
| 
