【早安健康／張承宇報導】肩膀僵硬酸痛不但難以搬運重物、就連舉手投足都是一大難題，若不趕快改善，全身姿勢、血液循環都可能因此受到影響。日本醫科大學教授指出，肩膀僵硬酸痛可能是肩胛骨周遭肌肉僵硬，每天只要15秒就能消除肩膀僵硬痠痛！
0 m$ |( R3 g* _. S5 { O% [" btvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb4 W5 \. F6 \/ M- q3 o( v2 p, @
1 Z r+ x$ L+ o a公仔箱論壇肩胛骨周遭肌肉僵硬？1動作簡單自我檢測
: l' Q1 T5 |: o J; Z; ewww2.tvboxnow.com
7 q& ^2 E) t6 `' itvb now,tvbnow,bttvb日本東京醫科大學教授遠藤健司表示，不少人的肩膀僵硬酸痛，是肩胛骨周遭僵硬造成。如果感到肩頸痠痛，可以將背部靠著牆壁、雙手貼牆盡量舉高到耳朵旁，依照角度判別肩胛骨是否過於僵硬： tvb now,tvbnow,bttvb" X* u4 R( E2 k% d y2 H
- g4 T, F2 P% P) H日本運動訓練師松葉子表示，肩胛骨周遭僵硬，大多是長期以不良姿勢使用電腦、手機，導致肩膀長時間前傾、下落，而提高肩胛骨周遭肌肉的負擔，除了造成肩胛骨周圍肌肉僵硬疼痛，還可能連帶影響全身姿勢、血液流動不良、肌肉僵硬、變得容易發胖。
6 f/ w9 u& h- V$ j9 B) p s2 [www2.tvboxnow.com
: [# ^0 g( a J$ |+ c
) @* c9 @$ Y' _* _$ [- Qtvb now,tvbnow,bttvb 檢視相片! @& ^( q% r$ v8 K* }5 F! W' k
% x, _7 f+ b& f5 p9 Uwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com$ K* e8 ]+ g+ m( e1 s3 J7 I9 a
肩胛骨僵硬檢測+ B7 p; c9 B6 d2 k
更多 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e; x* V+ k. U4 z
每天15秒放鬆肩胛骨周遭肌肉
+ ?" L, [/ s" {: K! D; w E8 m公仔箱論壇
d# s% h& L h8 V A+ w5 S遠藤健司建議，每天3次將雙手手肘彎曲、手臂舉高到與地面平行，再用力將手臂、手肘向後伸展5秒，有意識地放鬆肩胛骨，就能幫助改善肩膀僵硬痠痛。
2 e2 }& O% ?7 E公仔箱論壇$ d8 V7 t ~0 J6 P% _4 ?9 I# M
https://tw.news.yahoo.com/肩膀酸痛有解了-15秒解放僵硬的肩胛骨-000000504.html
' C! j" N. H$ m2 U | 
發表於 2019-3-23 12:58 PM
| 
