【早安健康／張承宇報導】提到脊椎歪斜不正，多數人會先想到腰椎歪斜造成的疼痛等問題。但日本脊骨神經醫學專家指出，脖頸處的頸椎若是因為長時間姿勢不良而「變直」，也可能引發擾人的肩頸僵硬、頭痛問題；建議利用簡單的毛巾，2個方法就能讓頸椎回正！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w# W' ^. r& \
/ O) `9 ?- Q: x3 L公仔箱論壇頸椎過直造成肩頸僵硬酸痛、嚴重頭痛
0 A4 y/ |8 P# |' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 h4 A$ W6 \! v# {
日本虎の門脊骨神經診所院長碓田拓磨表示，現代人經常因為長時間使用3C產品，或是姿勢不正確等原因，使脖子持續下彎而有頸椎過直（straight neck），導致位於脖子、肩膀處的斜方肌為了將頭部拉回正確位置而負擔大增，不但容易引起肩頸僵硬酸痛，甚至可能造成嚴重的頭痛等問題。
" N7 A2 D3 D: ]: Z R" V
$ K+ |6 m( @! |公仔箱論壇想知道自己的頸椎是否正常，日本醫學博士竹井仁則建議先進行簡易的自我檢測，並尋求專業醫師診療，才能真正對症治療。
% E& k% _( \# g! N! vwww2.tvboxnow.com
u9 c0 g$ L9 [7 j+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 難以點頭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I+ o( h& v# r, n
頸椎過直的人，後頸處「枕下肌群（Suboccipital Muscles）」常有筋膜僵硬問題，症狀包括點頭、縮下巴困難或疼痛。 - 耳朵比肩膀更靠前8 _0 [1 ^; d; b4 x' _; z i0 @
請人從側面觀察，如果自然站直時耳朵比肩膀更靠前，就可能是頸椎過直。不過駝背的人耳朵也會靠前，因此不可一概而論。
0 d: }# h" M) J* T/ D# c毛巾輕拉後頸改善頸椎過直
9 e3 J1 S# X2 O9 D) x7 j2 u2 t公仔箱論壇
r; V3 g7 y ` y& swww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb5 x6 Z9 L! r& M3 Q. G6 m3 H! C6 Y
www2.tvboxnow.com3 |# G8 g/ E& l2 x5 e1 Z
公仔箱論壇$ y& y. m# o# Y8 g
竹井仁和碓田拓磨都建議，透過一個簡單的拉毛巾動作，幫助頸椎恢復正確位置，可望預防改善頸椎過直： www2.tvboxnow.com6 q% {1 f, O6 b: c1 F% D
1 a; E; W4 N: g% f- P2 H) p
※如有強烈疼痛或麻痺問題請立刻停止。
2 y# B1 X Y3 W- Z# U2 A6 f) rwww2.tvboxnow.com2 |# t+ [" I8 Z6 Y
- 雙手拉持毛巾放在後頸處，輕輕往前向斜上方拉扯毛巾，讓頭部略為向後傾倒。
- 慢慢點頭縮下巴，維持10秒左右，早中晚各做1次即可。
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s2 [9 v- |6 N, g
另外碓田拓磨也表示，每天使用的枕頭高度不適切，會造成頸部額外負擔，甚至導致頸椎過直惡化。日本睡眠姿勢專家、寢具業者加賀照虎建議，將浴巾摺疊多次枕在頭部下方，讓頭部與床面成10～15度角，就有可能幫助防止頸椎過直惡化。 |
發表於 2019-3-24 07:51 AM
| 
