【早安健康／張承宇報導】提到脊椎歪斜不正，多數人會先想到腰椎歪斜造成的疼痛等問題。但日本脊骨神經醫學專家指出，脖頸處的頸椎若是因為長時間姿勢不良而「變直」，也可能引發擾人的肩頸僵硬、頭痛問題；建議利用簡單的毛巾，2個方法就能讓頸椎回正！
' h# `9 y- j' d s8 q; Y, J/ M5 U公仔箱論壇www2.tvboxnow.com- ~. y9 I4 `: D7 a! ^
頸椎過直造成肩頸僵硬酸痛、嚴重頭痛 I+ @8 v7 @0 a
. {9 e1 e/ d& ?0 r& e, a" F5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本虎の門脊骨神經診所院長碓田拓磨表示，現代人經常因為長時間使用3C產品，或是姿勢不正確等原因，使脖子持續下彎而有頸椎過直（straight neck），導致位於脖子、肩膀處的斜方肌為了將頭部拉回正確位置而負擔大增，不但容易引起肩頸僵硬酸痛，甚至可能造成嚴重的頭痛等問題。
' d. P# N; o O0 \: V3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S9 j& c A9 _# g$ K/ J9 n5 Q' l" l
想知道自己的頸椎是否正常，日本醫學博士竹井仁則建議先進行簡易的自我檢測，並尋求專業醫師診療，才能真正對症治療。 tvb now,tvbnow,bttvb4 F' L- @4 W" n. J
4 ]$ K* `6 \& H7 k' |: A
- 難以點頭( F& \, A- ]0 t% d E/ b5 Z
頸椎過直的人，後頸處「枕下肌群（Suboccipital Muscles）」常有筋膜僵硬問題，症狀包括點頭、縮下巴困難或疼痛。 - 耳朵比肩膀更靠前
. z$ ~6 E. C3 H& Z# ?$ i8 S' v2 S8 s0 n公仔箱論壇請人從側面觀察，如果自然站直時耳朵比肩膀更靠前，就可能是頸椎過直。不過駝背的人耳朵也會靠前，因此不可一概而論。
6 c# Q# x+ {+ p0 C
毛巾輕拉後頸改善頸椎過直
+ [+ o% e, D9 _# R% e/ o. A
$ I2 P) I# O8 o+ S: R1 u2 J8 I& i. vwww2.tvboxnow.com5 j+ x# G) a* E" S
) f+ @; ]+ t( n. T; z* ?
9 A) d& T& ~3 U4 i" P( Q
竹井仁和碓田拓磨都建議，透過一個簡單的拉毛巾動作，幫助頸椎恢復正確位置，可望預防改善頸椎過直： 公仔箱論壇' J% y8 p- u8 s9 `' j0 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a/ r2 J, ~' v3 k" e* w7 t
※如有強烈疼痛或麻痺問題請立刻停止。 公仔箱論壇8 v* e0 H/ m; P8 K
1 B& F1 i; S5 h' C$ j2 _: s
- 雙手拉持毛巾放在後頸處，輕輕往前向斜上方拉扯毛巾，讓頭部略為向後傾倒。
- 慢慢點頭縮下巴，維持10秒左右，早中晚各做1次即可。
 1 I) w1 Q( W1 _( _3 c# r- V: H
另外碓田拓磨也表示，每天使用的枕頭高度不適切，會造成頸部額外負擔，甚至導致頸椎過直惡化。日本睡眠姿勢專家、寢具業者加賀照虎建議，將浴巾摺疊多次枕在頭部下方，讓頭部與床面成10～15度角，就有可能幫助防止頸椎過直惡化。 |
發表於 2019-3-24 07:51 AM
| 
