【早安健康／張承宇報導】提到脊椎歪斜不正，多數人會先想到腰椎歪斜造成的疼痛等問題。但日本脊骨神經醫學專家指出，脖頸處的頸椎若是因為長時間姿勢不良而「變直」，也可能引發擾人的肩頸僵硬、頭痛問題；建議利用簡單的毛巾，2個方法就能讓頸椎回正！
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$ H( H. l- }/ q# A7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸椎過直造成肩頸僵硬酸痛、嚴重頭痛 tvb now,tvbnow,bttvb4 Z: F6 [# N1 D1 ?. k* |. }2 d. H
2 B* y, e' f! ?- p: H- j# v1 ]# m. Rtvb now,tvbnow,bttvb日本虎の門脊骨神經診所院長碓田拓磨表示，現代人經常因為長時間使用3C產品，或是姿勢不正確等原因，使脖子持續下彎而有頸椎過直（straight neck），導致位於脖子、肩膀處的斜方肌為了將頭部拉回正確位置而負擔大增，不但容易引起肩頸僵硬酸痛，甚至可能造成嚴重的頭痛等問題。 公仔箱論壇4 J; H/ W' R4 i v w
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想知道自己的頸椎是否正常，日本醫學博士竹井仁則建議先進行簡易的自我檢測，並尋求專業醫師診療，才能真正對症治療。 / {* t1 [; Q, G$ A
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! {3 R: J& o/ C; D頸椎過直的人，後頸處「枕下肌群（Suboccipital Muscles）」常有筋膜僵硬問題，症狀包括點頭、縮下巴困難或疼痛。 - 耳朵比肩膀更靠前
* `1 R4 s1 U% q2 g: C9 y' U公仔箱論壇請人從側面觀察，如果自然站直時耳朵比肩膀更靠前，就可能是頸椎過直。不過駝背的人耳朵也會靠前，因此不可一概而論。
4 B7 w! Z/ G( d& h0 b; ktvb now,tvbnow,bttvb毛巾輕拉後頸改善頸椎過直tvb now,tvbnow,bttvb; l8 M8 S1 |& R+ L9 l% f
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; b# f5 R. N* y& u竹井仁和碓田拓磨都建議，透過一個簡單的拉毛巾動作，幫助頸椎恢復正確位置，可望預防改善頸椎過直： tvb now,tvbnow,bttvb+ E. H% D7 O" m2 T; r$ _
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※如有強烈疼痛或麻痺問題請立刻停止。
: I; F8 X2 [) i# P3 F3 t* M- ?公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 d+ J# x" e# K! ~6 a- x1 e
- 雙手拉持毛巾放在後頸處，輕輕往前向斜上方拉扯毛巾，讓頭部略為向後傾倒。
- 慢慢點頭縮下巴，維持10秒左右，早中晚各做1次即可。
8 s6 T. d) A O: U# g$ Ytvb now,tvbnow,bttvb另外碓田拓磨也表示，每天使用的枕頭高度不適切，會造成頸部額外負擔，甚至導致頸椎過直惡化。日本睡眠姿勢專家、寢具業者加賀照虎建議，將浴巾摺疊多次枕在頭部下方，讓頭部與床面成10～15度角，就有可能幫助防止頸椎過直惡化。 |
發表於 2019-3-24 07:51 AM
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