【早安健康／張承宇報導】隨著國人健康意識逐漸覺醒，方便服用的保健食品也成了忙碌現代人補充營養的選擇之一，但是，許多貴鬆鬆的健康食品、保養品買一兩罐還好，長期吃下來荷包一定凍未條，甚至有些高級品項想買都買不到，需要大老遠跑到專賣店購買，既勞民又傷財。日本專業抗老名醫指出，其實有一種隨處可見、價格親民的營養補充品，就有可能幫助對抗老化！ 公仔箱論壇: X0 A0 ^" N" q; z4 v6 S
3 o- D0 G5 i1 ?tvb now,tvbnow,bttvb日本抗老名醫推薦！維生素C便宜又能有效抗老 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F5 ~2 S3 _; p# b$ L
I: F, S9 o6 z公仔箱論壇日本東京警察醫院整形外科醫師、抗老醫學專業醫師澤田彰史表示，不少人都希望延緩老化、變得更年輕而服用營養補充品。澤田彰史強調，營養補充品是為了幫助補充飲食所不足的部分而吃的，正確使用則有可能幫助對抗疾病、預防老化，而他身為抗老專業醫師，其實他最推薦的營養補充品，是相當容易取得且便宜的維生素C。 - z. S! u3 a9 v- E# q" C7 g j
* s$ j3 s" t. q1 T; v8 w; q9 o5 E2 |而澤田彰史推薦維生素C的理由如下：
0 g9 J- Z6 \7 l. B: S- p) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& E2 W% n! [ J/ O- r! p. k( z
- 具備強力抗氧化作用且安全TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s& I( ?1 {2 @/ M3 f) f7 H9 [
澤田彰史表表示，老化的原因之一是體內活性氧過多而傷害細胞，容易加速人體老化，而維生素C具備強力的抗氧化作用，許多研究都指出，強力的抗氧化作用能幫助延緩老化。6 [5 [: F( z& R$ _! s6 e! s
tvb now,tvbnow,bttvb- K# b* X; p( M- o
日本地方獨立行政法人東京都健康長壽醫療中心研究所，也曾針對老化與維生素C之間的關係進行過研究，發現維生素C不足的實驗小鼠的壽命只有6個月，比起一般正常老鼠的24個月少了整整75％。而且缺乏維生素C死亡的小鼠，並非因為致病而死，而是死於體重減輕、臟器萎縮等衰老症狀，因此實驗小組認為維生素C缺乏可能和老化有直接關聯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w3 D# S' [( V$ n1 V
+ ^2 l! G2 [: w2 ^www2.tvboxnow.com不僅如此，健康長壽醫療中心研究所資料也指出，重聽、白內障、肺阻塞等老化症狀，都可能缺乏維生素C有關。tvb now,tvbnow,bttvb$ ^) u: ? F, N/ { W
www2.tvboxnow.com; i. _$ {* l5 e* d R
澤田彰史也強調，維生素C安全性相當高，效果也相當良好，而且維生素C同時還有幫助合成膠原蛋白、保持肌膚彈性的效果。 - 價格便宜、容易取得公仔箱論壇( C& |$ b2 U$ L' k6 e
澤田彰史表示，許多營養補充品雖然經過研究可能有效，但價格相當高昂，長期下來並不是每個人都負擔得起，而維生素C相當便宜又能有效抗老，而且非常容易買到，是特別值得推薦的營養補充品。
www2.tvboxnow.com. U& M T; p. y
先吃食物補充維生素C，不夠再用營養補充品補充
( \2 j7 s) I" T- _. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @9 O3 X2 h& ~. [6 ^6 P
公仔箱論壇7 k7 d# H/ C F& G% A/ b$ C& V
公仔箱論壇3 r& J. H7 C7 }6 c3 Q
5 `) {$ W: j, L/ p8 _+ b: I% R
澤田彰史建議每天攝取100mg的維生素C就足夠了，而由於維生素C是水溶性的，容易透過尿液排出，有些人攝取到1000～2000mg也不會有太大問題，不過由於較傷錢包，還是建議足量就好，注意每天持續服用才是抗老的關鍵。
% i% `8 a) E- B. K- ]6 [$ n, F0 y1 E" }3 q$ O$ o$ O
健康長壽醫療中心研究所資料也顯示，每天數十毫克的維生素C就可能幫助預防壞血病；每天100mg則可能有保健效果，台灣衛福部則建議一般成年人一天攝取量在100～2000mg之間。不過由於想單純透過食物來補滿100mg維生素C相當困難，建議先攝取維生素C含量較高的食物，例如芭樂、聖女番茄、柳丁、橘子等，再搭配營養補充品即可。
, d) X1 c/ x, |$ t& X2 n" H" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ N3 }. J) q' v# b9 f f以下常見的富含維生素C食材供您參考，但可能會依品種不同而有所出入： www2.tvboxnow.com1 H' Q6 R3 P; _( t" B* z; t& b
7 i4 `# Y# F- h3 Gtvb now,tvbnow,bttvb| 食材 | 每100g維生素C含量 | | 芭樂 | 約80mg | | 鳳梨 | 約78mg | | 奇異果 | 約76mg | | 聖女番茄 | 約67mg | | 草莓 | 約58mg | | 柳丁 | 約38mg | | 檸檬 | 約34mg | | 橘子 | 約31mg |
|
發表於 2019-3-26 07:47 AM
| 
