【早安健康／張承宇報導】摯愛的家人開始經常忘記帶鑰匙、接電話時的應答也突然變得支支吾吾，或是使用電視等3C產品開始出現障礙？小心是阿茲海默症的徵兆！日本腦神經外科名醫指出，選對休閒活動、運動方式，就有可能讓罹患阿茲海默症的機率大大降低。
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阿茲海默徵兆：忘記帶鑰匙、語言異常、夫妻吵架、忘記怎麼用3C產品
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日本腦神經外科名醫、醫學博士奧村步表示，大約有6成失智症案例屬於阿茲海默症型失智，患者大多容易健忘且沒有自覺，更需要家人從旁觀察，才能早期發現症狀，接受治療。而阿茲海默症的相關症狀包括： tvb now,tvbnow,bttvb7 V: C0 ~& ~1 B2 }% Y' J
3 I' ]: n u% @) ywww2.tvboxnow.com- 同樣事情要講很多次。
- 想不起近期出遊的事。
- 經常忘記帶鑰匙、錢包等重要物品。
- 接電話不太能夠順利應答。
- 變得不太會使用電視、遙控器。
- 變得不太會化妝。
- 夫妻吵架次數增加。
※如果符合4點以上務必立刻就醫，2～3點則須多加注意，0～1點則暫時不需要擔心。
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. F5 S: U! J" ~$ e預防阿茲海默症：健走、打麻將、演奏樂器、跳舞、做家事都可能有效 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {3 u- S7 y* L7 r( U4 r
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奧村步根據研究指出，其實透過平常的興趣、休閒活動，就可能預防阿茲海默症。假設沒有進行任何休閒活動的罹病率是1，有進行休閒活動則能將罹病機率降到0.65以下，其中又以下棋的效果最好，能將罹患機率降至約0.26。奧村步建議，一個人的時候可以做益智遊戲或是讀書，有人陪伴則建議下棋或是打麻將等，另外如果喜歡演奏樂器，與他人合奏比起獨奏更加有效。 ; h2 r- `! H+ x2 G- g+ k5 {
. d& I4 I6 t$ N- [- E: B7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。| 活動類型 | 阿茲海默症機率 | | 什麼也不做 | 1 | | 讀書 | 0.65 | | 填字遊戲 | 0.59 | | 樂器演奏 | 0.31 | | 下棋 | 0.26 |
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比游泳、跑步更佳！下一頁看防失智效果最好的運動竟是… $ U: v- g+ V. ]: |* G5 n
另外選擇優良的運動也有助於預防阿茲海默症。防失智效果最好的運動是跳舞，約能將罹病機率降至0.24左右，其中能和別人互動、需要配合舞伴的社交舞，最能運用到大腦、幫助預防失智。
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, K, P i) e0 E, X0 J) k5 L( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即使不擅舞蹈，透過健走、做家事也有運動效果，奧村步建議每周健走3次、每次30分鐘，除了能幫助預防失智，也對預防糖尿病、動脈硬化有效。日本國立長壽醫療中心長壽醫療研修中心主任遠藤英俊建議，健走時搭配簡單的計算，就能提升預防改善失智的效果。
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防失智健走方法舉例
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$ x9 F Y/ G* d4 ~1 z; L6 x; P& [- 每走一步就用減法減7，第一步100，第二步93、86、79...等。
- 有同伴時可以互相搭配、交互計算，效果更好。
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| 運動類型 | 阿茲海默症機率 | | 什麼也不做 | 1 | | 做家事 | 0.88 | | 游泳 | 0.71 | | 健走 | 0.67 | | 跳舞 | 0.24 |
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發表於 2019-3-30 09:16 AM
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