張姓搬運工人有次工作時因為用力拉了一些重物後即出現肩膀疼痛、右手臂無力，肩膀活動度也越來越差，就醫才發現是肩旋轉肌腱發炎所致。公仔箱論壇6 y- g% F& D: F8 O6 Z* P" Y
& \1 w- [. {1 I+ X活力得中山脊椎外科醫院復健室物理治療師高得又表示，肩旋轉肌群是在肩關節中由棘上肌、棘下肌、肩胛下肌和小圓肌等四條連接肩胛骨和肱骨的肌肉群組成，讓手臂可做上舉、丟擲、推拉、旋轉和伸前動作。
2 w5 E, X' a4 I" C/ G
3 h+ H3 V" s; V7 J7 Y- {2 ^公仔箱論壇引起肩旋轉肌腱炎的常見原因有外力重擊或跌傷、扭傷等，常常需要手上舉或搬重物的人、常重複投遞動作者，也容易因為肌腱使用過度而出現發炎及退化反應。www2.tvboxnow.com. q- J5 d' {4 r! m, Q: V' o% o3 W& Q
! R( a( a- w6 E* ^# ]& {
在治療上以熱敷、電療及超音波等保守治療為主，輔以降低發炎及肌肉鬆弛等藥物，且疼痛期間須先讓手臂休息，避免引起疼痛的動作。在疼痛感降低後，可經治療師評估疼痛程度及關節活動度後，開始做以下三招復健運動，平時也可透過這三招運動來達到強化與伸展目的，避免肩旋轉肌群出問題，每招運動每次做十五下，每天做三次。
; J/ p# ~2 ^. etvb now,tvbnow,bttvb
2 l6 B5 M% `, ?( \6 g# owww2.tvboxnow.com第一招「旋轉肌群伸展運動」：將患側手抬高至肩膀高度，健側手加壓水平方向，停十秒。藉此放鬆肩旋轉肌群，降低肌肉緊繃程度，讓肌群延展度更好。0 q ~ \! ~1 l1 E+ I
www2.tvboxnow.com8 k" |+ Z1 ~) k2 C; g* l$ B0 c
第二招「夾背肌運動」：雙手抬高至肩膀高度，往後做夾背動作。可訓練後側旋轉肌群、肩胛肌群，放鬆平常緊繃的肩頸肌群，矯正不良姿勢，調整體態。
0 Q9 a1 ^9 r6 N# z$ S5 y `/ zwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇/ { x0 _# b3 v E/ X4 G
第三招「肌力訓練運動」：患側手持一個有重量的物件，如水瓶。將手肘緊貼軀幹，做前臂往外的動作，藉此訓練肌力。
# [/ T v, Z8 s" z/ B
( z1 {0 D$ s4 Fwww2.tvboxnow.com台灣新生報 |
發表於 2019-4-2 08:01 AM
| 
