早安健康／陳祥君 醫師（台南婦兒安婦幼中心醫療院長）
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懷孕初期要補充葉酸 ( Folic Acid )tvb now,tvbnow,bttvb' E+ s3 Z& R, E9 e) s2 |9 z5 p6 J+ `* [
( i+ p( q8 H2 l* w; a(一)葉酸的作用
+ a" j8 m* G9 c' w+ [葉酸在體內是扮演輔酶（酵素）的角色，參與細胞內DNA的合成，缺乏葉酸會影響細胞的分裂，而影響最大的就是細胞分裂最快的器官，例如：造血系統和神經系統，在成人可能會發生巨細胞貧血，在孕婦則會造成胎兒神經管缺損。
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; Z; u# @# z& U" x% Nwww2.tvboxnow.com另外，最新的醫學研究顯示，補充葉酸可以降低胎兒唇顎裂的發生率及降低流產的機率，而整個孕程葉酸攝取不足的孕婦，生出「早產兒」的機率也會大幅增加。
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(二)什麼是「神經管缺損」？
; @: n5 |8 h) Q% z q5 ztvb now,tvbnow,bttvb神經管是將大腦和脊髓包住的構造，就像包住電線外層的那層塑膠皮。「神經管缺損」是一種很嚴重的神經系統先天型畸形，它指的是神經管閉合不全，進而造成腦和脊髓的外露（就像包住電線的外層塑膠皮破損結果，露出裏面的銅線）。 0 h) N! ^$ l, i( X! y
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台灣大約每一千名新生兒當中，就會有一名罹患神經管缺損。發生神經管缺損的原因大多是因為在懷孕的早期，胎兒的神經管發育過程發生障礙，形成了神經管缺陷，它包括：無腦兒、腦膨出和脊柱裂，會造成很嚴重的後遺症，包括胎兒死亡及新生兒神經方面的障礙，例如：大小便失禁、下肢癱瘓無法行走……等。
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6 a" @" W4 [: C* B(三) 葉酸的來源 6 o7 ? j3 v I
許多食物中都含有葉酸，例如：核果類 ( Walnuts ) 尤其多，肝臟、深色葉類蔬菜（如：胡蘿蔔、花椰菜、蘆筍、菠菜）、柑橘類水果、全穀類、花豆、蠶豆、蛋、牛奶……等。因此多吃水果、深色葉菜、乾豆，多吃有添加了葉酸的穀類產品和早餐麥片，多吃含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）這些均有助於葉酸的補充。
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s+ w8 t: ^% s$ ~/ xwww2.tvboxnow.com(四) 如何補充足夠的葉酸？
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0 u0 W' t# ~ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸是屬於維生素 B 群之中的一種水溶性維生素，又叫做維他命 B9，由於是水溶性，因此無法儲存在體內，必須每天由飲食或是用其他營養品補充。理論上為了避免神經管缺損，婦女應在受孕前 1 個月就要開始補充葉酸，至少到受孕後 3 個月。事實上，孕婦在整個懷孕過程及哺乳期間，葉酸的需求量都在增加，所以即使在懷孕 3 個月之後，最好還是每天持續補充葉酸，一天 600 ~ 800 微克 ( μg )。 9 H4 G) _$ [; l# }: R# R* ?
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•葉酸含量前 10 名的台灣水果如下：
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(五) 葉酸小叮嚀
' \8 u. z8 {) e' o# m4 R% J3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現，孕婦補充葉酸可以降低將來小朋友罹患某些癌症的風險，例如血癌、腦瘤、神經胚細胞瘤等。所以，補充葉酸好處多多，不只是為了胎兒，對一般人也有幫助。因此： " c F$ [! Z s1 ?
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準備懷孕的婦女，應該每天服用一顆含有足量葉酸的綜合維他命，一直持續到整個懷孕及產後授乳期間。www2.tvboxnow.com* d7 x8 t; r$ c1 W6 t
若曾經生育過無腦兒、腦（脊髓）膨出和脊柱裂嬰兒的婦女，則建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg )（4 mg 等於 4,000 微克）的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。
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8 c$ D. V5 D5 I5 t# B x- R- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Q1 正常孕婦從懷孕初期到整個孕程建議要補充多少葉酸 ？ www2.tvboxnow.com6 Q2 _1 b, i8 r' E/ L
一天 600 ~ 800 微克 ( μg ) ; M( F( U* [, f; D i! U- E
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Q2 曾經生育過胎兒有神經管缺陷的產婦，如何補充葉酸來預防？
+ ~$ k2 n1 c( {5 m J建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg ) 的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。（4 mg 等於 4,000 微克 ( μg ) ）
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單位的換算 www2.tvboxnow.com/ s$ R5 r$ ~6 l! {/ B6 ^
1μg = 1 micro gram = 1/1,000,000 gram（公克）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j T# _1 l+ l7 ~' }& y0 o
1mg =1 milli gram = 1/1,000g
$ @& W) E9 z# k2 E, i) Wtvb now,tvbnow,bttvb1 mg =1,000μg) ]- g# P9 I- O. {! ~! d
- j C# ?! t; L1 E/ }3 YQ3 懷孕 12 週之後如何補充孕婦營養？ tvb now,tvbnow,bttvb+ `( S! `& W3 N# ?7 v8 d
建議每日服用一錠含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）。 tvb now,tvbnow,bttvb2 _' T' D; c: k
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Q4 新寶納多或盼納補如何服用？ tvb now,tvbnow,bttvb7 H* ^* o( P3 N- |
新寶納多和盼納補屬於綜合維他命內含有脂溶性維他命，建議飯後吃。
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Q5 葉酸是屬於哪一種維生素？
( N% E& W" h/ t6 N2 S( {) _tvb now,tvbnow,bttvb水溶性維生素又叫作維他命 B9，要空腹吃。
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Q6 孕婦若服用維他命A，每日不應該攝取超過多少量為佳呢？
6 d/ |' K1 r' W- L& j. x8 Owww2.tvboxnow.com10,000 IU（國際單位）等於 3,000 微克 ( mcg ) tvb now,tvbnow,bttvb) B/ H/ B( L/ X, H9 ~
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小叮嚀 / N; u( z4 l, ]6 X. l. a; f6 g+ F
維他命 A 1IU = 0.3 微克
/ B% R! N1 Y# T' m( g/ Swww2.tvboxnow.com孕婦每日攝取維他命 A 超過 10,000 IU 以上，就可能會生出畸形兒。tvb now,tvbnow,bttvb& O& s+ n* o: e% b
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" P) h3 z% ~" k* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脂溶性 A, D, E, K 單位使用 IU，其他均用 mg 或 mcg： www2.tvboxnow.com- I# k1 I3 J" @# u Q5 j
（IU : 國際單位 ( International Unit ) , mg = 1/1,000 g，mcg = 1/1,000,000）
8 i9 I: y* ~; Z& A$ \7 S- s2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命 A 1IU = 0.3mcg = 0.3 micro gram
' l( l1 l+ R9 l& J9 g% ltvb now,tvbnow,bttvb維他命 D 1IU = 0.025 mcg ) e1 F; A0 c! L. m
維他命 E 1IU = 1 mg = 1 milli gram |
發表於 2019-4-7 09:52 AM
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