早安健康／陳祥君 醫師（台南婦兒安婦幼中心醫療院長）公仔箱論壇8 t7 S4 W. b/ [, U9 S3 y4 M
9 W/ C- J: N9 \% o! j6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。懷孕初期要補充葉酸 ( Folic Acid )TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q' o6 |3 `0 ?. l! i: }( e
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(一)葉酸的作用 tvb now,tvbnow,bttvb, V& [0 H4 o2 Y" y4 P- f
葉酸在體內是扮演輔酶（酵素）的角色，參與細胞內DNA的合成，缺乏葉酸會影響細胞的分裂，而影響最大的就是細胞分裂最快的器官，例如：造血系統和神經系統，在成人可能會發生巨細胞貧血，在孕婦則會造成胎兒神經管缺損。 + j* D8 H! B* U b3 N
B; O) I- T8 g: }www2.tvboxnow.com另外，最新的醫學研究顯示，補充葉酸可以降低胎兒唇顎裂的發生率及降低流產的機率，而整個孕程葉酸攝取不足的孕婦，生出「早產兒」的機率也會大幅增加。 www2.tvboxnow.com4 L" H$ w. N, ^8 I
) ~- u' P! q. X5 T" I, P& i7 g! kwww2.tvboxnow.com(二)什麼是「神經管缺損」？ ; k+ {5 [: \) M# o3 Z ]
神經管是將大腦和脊髓包住的構造，就像包住電線外層的那層塑膠皮。「神經管缺損」是一種很嚴重的神經系統先天型畸形，它指的是神經管閉合不全，進而造成腦和脊髓的外露（就像包住電線的外層塑膠皮破損結果，露出裏面的銅線）。
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a% Z0 B: [+ R1 w1 d% ]6 S; ]台灣大約每一千名新生兒當中，就會有一名罹患神經管缺損。發生神經管缺損的原因大多是因為在懷孕的早期，胎兒的神經管發育過程發生障礙，形成了神經管缺陷，它包括：無腦兒、腦膨出和脊柱裂，會造成很嚴重的後遺症，包括胎兒死亡及新生兒神經方面的障礙，例如：大小便失禁、下肢癱瘓無法行走……等。
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' u& m4 c7 t7 D* i0 Y+ R4 B! u+ E& Vtvb now,tvbnow,bttvb(三) 葉酸的來源
3 r. h) @6 p, I# N. [+ h! J! mtvb now,tvbnow,bttvb許多食物中都含有葉酸，例如：核果類 ( Walnuts ) 尤其多，肝臟、深色葉類蔬菜（如：胡蘿蔔、花椰菜、蘆筍、菠菜）、柑橘類水果、全穀類、花豆、蠶豆、蛋、牛奶……等。因此多吃水果、深色葉菜、乾豆，多吃有添加了葉酸的穀類產品和早餐麥片，多吃含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）這些均有助於葉酸的補充。 9 v; r& ^: S' o, p, d" d
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(四) 如何補充足夠的葉酸？
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葉酸是屬於維生素 B 群之中的一種水溶性維生素，又叫做維他命 B9，由於是水溶性，因此無法儲存在體內，必須每天由飲食或是用其他營養品補充。理論上為了避免神經管缺損，婦女應在受孕前 1 個月就要開始補充葉酸，至少到受孕後 3 個月。事實上，孕婦在整個懷孕過程及哺乳期間，葉酸的需求量都在增加，所以即使在懷孕 3 個月之後，最好還是每天持續補充葉酸，一天 600 ~ 800 微克 ( μg )。
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) H: v' Z; g: K( dtvb now,tvbnow,bttvb•葉酸含量前 10 名的台灣水果如下：
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3 y. t* \# Z. Y- W+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柳丁' @ e6 W; l+ O( T& d8 z2 F
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$ g: l* T( \; `# @tvb now,tvbnow,bttvb(五) 葉酸小叮嚀 www2.tvboxnow.com7 [. O0 |/ R: V& W$ Q
研究發現，孕婦補充葉酸可以降低將來小朋友罹患某些癌症的風險，例如血癌、腦瘤、神經胚細胞瘤等。所以，補充葉酸好處多多，不只是為了胎兒，對一般人也有幫助。因此：
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- C9 }0 u9 ~# z3 `9 W5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。準備懷孕的婦女，應該每天服用一顆含有足量葉酸的綜合維他命，一直持續到整個懷孕及產後授乳期間。
% R: d3 z. W: g7 ~9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若曾經生育過無腦兒、腦（脊髓）膨出和脊柱裂嬰兒的婦女，則建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg )（4 mg 等於 4,000 微克）的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。公仔箱論壇) e) z9 A8 N. @2 z" f- a9 V
& E# d$ l4 Z6 eDr.Chen門診問答! q$ J1 z7 W2 S. ~; _
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Q1 正常孕婦從懷孕初期到整個孕程建議要補充多少葉酸 ？ 公仔箱論壇: g R, ^1 f) K
一天 600 ~ 800 微克 ( μg ) 7 ?8 f/ R; ]# m9 C; I
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Q2 曾經生育過胎兒有神經管缺陷的產婦，如何補充葉酸來預防？ tvb now,tvbnow,bttvb, {+ }/ c2 E/ G2 S
建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg ) 的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。（4 mg 等於 4,000 微克 ( μg ) ） 公仔箱論壇( V; H2 f3 b2 C
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小叮嚀
7 E) ]# D5 t! Q7 {0 _單位的換算 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^, x5 r. r, n6 e4 Z
1μg = 1 micro gram = 1/1,000,000 gram（公克）
' Q1 U- g% r+ e: R) @1mg =1 milli gram = 1/1,000gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j1 j1 d' h: f0 y: \' c" L+ K
1 mg =1,000μg& d3 l. W0 O# Y6 f
. t6 R" e0 ]2 w9 g1 k4 I; \0 _Q3 懷孕 12 週之後如何補充孕婦營養？
- B8 L- m* |3 G建議每日服用一錠含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）。 ! l" K0 D! Z! W1 N0 I
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Q4 新寶納多或盼納補如何服用？ 公仔箱論壇8 ^5 h2 w- C: l& N+ z( U
新寶納多和盼納補屬於綜合維他命內含有脂溶性維他命，建議飯後吃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c6 p' x9 Q6 k u- [2 `" U
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Q5 葉酸是屬於哪一種維生素？ 9 }1 X3 ?& B3 g/ G$ \1 X/ |" B+ s
水溶性維生素又叫作維他命 B9，要空腹吃。 + E( A; H8 W% P0 _5 q2 ?* t
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Q6 孕婦若服用維他命A，每日不應該攝取超過多少量為佳呢？ www2.tvboxnow.com# \% Q6 h; r1 o! w: a. a5 `+ }
10,000 IU（國際單位）等於 3,000 微克 ( mcg ) 公仔箱論壇6 E) m+ ~ ~ u# w, L
$ [+ ~2 Q2 h, m/ etvb now,tvbnow,bttvb小叮嚀 tvb now,tvbnow,bttvb* R) ?, B4 |: P( `
維他命 A 1IU = 0.3 微克
; B$ c8 f' V* z8 y& o孕婦每日攝取維他命 A 超過 10,000 IU 以上，就可能會生出畸形兒。
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脂溶性 A, D, E, K 單位使用 IU，其他均用 mg 或 mcg：
0 }9 t9 w2 R( c" Q' z$ p9 R* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（IU : 國際單位 ( International Unit ) , mg = 1/1,000 g，mcg = 1/1,000,000） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o+ W8 N: ?2 y- Q3 K
維他命 A 1IU = 0.3mcg = 0.3 micro gram
2 C- x4 i& y) M! v% d" O維他命 D 1IU = 0.025 mcg 公仔箱論壇6 ~# J8 C2 [. ~# D+ o
維他命 E 1IU = 1 mg = 1 milli gram |
發表於 2019-4-7 09:52 AM
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