失眠怎麼辦 
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你有失眠的困擾嗎？你應該：
/ j! M! m/ x( a* \5 M( E1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。5 K$ D& T7 \; k
2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。公仔箱論壇- h8 i$ p; o v0 F- A8 e
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。公仔箱論壇; E) K& D1 Y2 k
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
1 N' i4 S' q! |* T- C) W2 K! U# y公仔箱論壇5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。公仔箱論壇& L6 U& X6 h" G1 Y" h2 r/ b9 v
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。公仔箱論壇 s5 d- [' {! B& f
儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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