失眠怎麼辦 
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* o3 B) `9 v# h* V/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你有失眠的困擾嗎？你應該：
3 g2 S z1 q$ T- G8 a* E' Otvb now,tvbnow,bttvb1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
& F. b+ K+ q F, Z1 Rwww2.tvboxnow.com2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb. b# M- z+ o. n
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
" Q! u0 W3 p7 bwww2.tvboxnow.com4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
/ N. h& }* }! l6 V公仔箱論壇5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。6 {1 q0 {0 q, X1 C% ]9 t
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。公仔箱論壇! O5 R/ r- w# _0 l
儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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