失眠怎麼辦  , l: \/ Z0 W, x! C+ |4 {
$ }% U, i( Y9 l$ W公仔箱論壇你有失眠的困擾嗎？你應該：
. o8 v# h' J. ]+ X) l* F% jtvb now,tvbnow,bttvb1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S' B8 m7 N$ C& [4 X/ P
2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
' z- f# b1 S; o& {' N( twww2.tvboxnow.com3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。: E4 z+ B' _3 A0 l( b" @
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
) E, \% R! V, E" d0 rwww2.tvboxnow.com5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
p8 `9 v5 @0 C2 n, E6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
- G& ^2 Y- V* \% Jwww2.tvboxnow.com儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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