失眠怎麼辦  tvb now,tvbnow,bttvb/ }8 G5 l9 L k4 v! o, ~
4 m6 [, |) a' wtvb now,tvbnow,bttvb你有失眠的困擾嗎？你應該： 公仔箱論壇. @; M. x6 k& ^! E/ I X# `& k8 F
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
. w' }! y: ^1 @/ Z rtvb now,tvbnow,bttvb2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。www2.tvboxnow.com- `+ i- Y& x8 L' n$ s
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。公仔箱論壇2 \6 x/ W3 p) h# _4 g' C K C! f
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
6 @- E8 k$ e, q0 b9 j9 w5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。www2.tvboxnow.com/ K# c n1 c8 X A+ H# m
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
: j0 x, p: t" e( J8 p2 uwww2.tvboxnow.com儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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