失眠怎麼辦 
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+ H c7 h) {: S0 W8 J$ E- r6 w# n你有失眠的困擾嗎？你應該：
$ P2 O- H4 W$ K x1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
4 y* W" }6 U) }9 m2 G2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。9 B. J2 b& E4 e( |) \
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。公仔箱論壇& y5 b4 o5 S$ d G5 b
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。5 P1 Z( r' y& O
5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
2 y) K) o5 p, m/ y5 v6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
7 L& }* @. \& k) _. L8 fwww2.tvboxnow.com儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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