失眠怎麼辦  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i6 `, s5 i, {6 t' x0 n- e. K2 `) b
$ d) c5 Y, x' u6 `- A( F; y你有失眠的困擾嗎？你應該： , Y% w3 o$ i0 C& X9 C3 f( \
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。& s9 f1 F* x( B% G, `2 w3 R H, |
2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb7 h0 o1 z1 f6 f
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
( F( q) | X- Q4 W7 ntvb now,tvbnow,bttvb4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。' J ~ |6 q2 ^; l' i
5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
) F% V8 ~) T& S& P% @8 R公仔箱論壇6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
5 h. U6 g# P: ~6 F Q0 M& V* q8 V儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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