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[健康資訊] 解除壓力指數的最佳食物

現代人工作時間過長、壓力大,再加上長時間使用電腦,容易造成身體疲勞、精神不集中、焦慮、暴躁、晚上不易入眠、多夢、便秘及新陳代謝下降等問題。除了可利用精神上的減壓方法之外,飲食調養也很重要。
9 ?) c1 Y* x0 L4 FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ Q8 J$ a. o0 i公仔箱論壇首先應避免容易誘發壓力的食物,例如:刺激性食料(黑咖啡、濃茶、酒等)、油炸食品、高鈉食品(罐頭食品、醃製品、泡麵等)及含糖過高的食物。並在平日飲食中,多吃下列食物:' L" z& f' s/ a' b, A% ^+ j6 m

: }$ z% z, x9 U& VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▍五穀雜糧
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- M( Y0 s8 w7 P- C未精製加工的全穀類,含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質、纖維質,除了提供人體所需的熱能之外,也較有飽食感,可讓人覺得精神穩定、滿足、愉悅,並且有改善腸胃問題效果。例如糙米、燕麥片、薏仁等,都是不錯的全穀類食品。公仔箱論壇, F$ `) N: i( w
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▍蕃茄TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p7 ^5 R8 c. }
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熱量低、含豐富的維生素C、茄紅素,具有抗氧化效果,它能對抗壓力產生時自由基對人體破壞,並降低各種慢性疾病、老化產生。8 Q1 g' G1 W: X- X' S) ^

3 I8 w$ f) M! |0 M* Y. L公仔箱論壇▍菠菜
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8 ~2 h1 z- z6 u  I& M公仔箱論壇含有豐富的葉酸,葉酸在人體細胞占重要的角色,若長期缺乏,易有失眠、憂鬱問題產生。建議平時多吃菠菜,不僅有助於安定神經,且可增加纖維質攝取量,預防便秘。tvb now,tvbnow,bttvb+ g! t, ]9 }8 t0 \3 x% b8 u

# F) b) x& @- ^3 y3 R7 I公仔箱論壇▍鮭魚
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屬於深海魚類,含有豐富的DHA、EPA,具有強化腦力的效果,對平時用腦過度者,可減緩頭痛、眼壓高等問題。
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▍鳳梨TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J  l# m) W9 s5 W$ b- r8 x# t

2 N3 l% C+ N. u! c( V1 B公仔箱論壇含有豐富的維他命B、C,可消除疲勞、緩解壓力之外,鳳梨中還含有酵素成分,能夠幫助蛋白質消化分解,減輕腸胃道負擔。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~3 F8 x2 B. e' K

! @% }  P( u' a0 S. j▍紅棗+ @) @7 ?/ P, V% U7 o
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含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、微量鈣、多種胺基酸等豐富的營養成分,能使血液中含氧量增強、滋養細胞、促進循環。
番茄同菠菜我经常食噶。
原来鲑鱼都能解除压力
~~~孤独是一种情调...有时比承诺更可靠~~~
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