現代人工作時間過長、壓力大，再加上長時間使用電腦，容易造成身體疲勞、精神不集中、焦慮、暴躁、晚上不易入眠、多夢、便秘及新陳代謝下降等問題。除了可利用精神上的減壓方法之外，飲食調養也很重要。
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首先應避免容易誘發壓力的食物，例如：刺激性食料(黑咖啡、濃茶、酒等)、油炸食品、高鈉食品(罐頭食品、醃製品、泡麵等)及含糖過高的食物。並在平日飲食中，多吃下列食物：tvb now,tvbnow,bttvb$ p; K! Y" {3 W' ]3 o
" O' C7 i% w a+ utvb now,tvbnow,bttvb▍五穀雜糧tvb now,tvbnow,bttvb2 k7 c) S1 j" `9 R
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未精製加工的全穀類，含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質、纖維質，除了提供人體所需的熱能之外，也較有飽食感，可讓人覺得精神穩定、滿足、愉悅，並且有改善腸胃問題效果。例如糙米、燕麥片、薏仁等，都是不錯的全穀類食品。% E- X/ x) L4 f8 ^. ^' A" g
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▍蕃茄
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熱量低、含豐富的維生素C、茄紅素，具有抗氧化效果，它能對抗壓力產生時自由基對人體破壞，並降低各種慢性疾病、老化產生。3 z8 {$ Q0 G& @" t- t
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▍菠菜
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含有豐富的葉酸，葉酸在人體細胞占重要的角色，若長期缺乏，易有失眠、憂鬱問題產生。建議平時多吃菠菜，不僅有助於安定神經，且可增加纖維質攝取量，預防便秘。www2.tvboxnow.com3 `" }# A$ Z- Z2 Q. |
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▍鮭魚% {' L4 z) g) S4 L3 m. L1 | Q7 Q
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屬於深海魚類，含有豐富的DHA、EPA，具有強化腦力的效果，對平時用腦過度者，可減緩頭痛、眼壓高等問題。tvb now,tvbnow,bttvb( m3 E: r- W; |, T! E* Q0 w- l
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▍鳳梨
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D# _- y5 Y* Q4 w" d; H1 o* x含有豐富的維他命B、C，可消除疲勞、緩解壓力之外，鳳梨中還含有酵素成分，能夠幫助蛋白質消化分解，減輕腸胃道負擔。
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) ^9 ~% F. k4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▍紅棗公仔箱論壇$ Z$ F* C' B# e& @0 b, r! l) D
- w2 |/ k8 s0 S2 A6 I含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、微量鈣、多種胺基酸等豐富的營養成分，能使血液中含氧量增強、滋養細胞、促進循環。 |
發表於 2008-10-8 03:37 PM
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發表於 2008-10-8 08:36 PM
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