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[健康資訊] 解除壓力指數的最佳食物

現代人工作時間過長、壓力大,再加上長時間使用電腦,容易造成身體疲勞、精神不集中、焦慮、暴躁、晚上不易入眠、多夢、便秘及新陳代謝下降等問題。除了可利用精神上的減壓方法之外,飲食調養也很重要。6 v1 o) K' D: [. ~) y

( A) M4 ^, y" V2 A首先應避免容易誘發壓力的食物,例如:刺激性食料(黑咖啡、濃茶、酒等)、油炸食品、高鈉食品(罐頭食品、醃製品、泡麵等)及含糖過高的食物。並在平日飲食中,多吃下列食物:
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▍五穀雜糧公仔箱論壇$ W/ P" R# b' V5 L) ]! h& g

* {. |+ [+ ^- p* y4 ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。未精製加工的全穀類,含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質、纖維質,除了提供人體所需的熱能之外,也較有飽食感,可讓人覺得精神穩定、滿足、愉悅,並且有改善腸胃問題效果。例如糙米、燕麥片、薏仁等,都是不錯的全穀類食品。tvb now,tvbnow,bttvb) J, Y9 S2 T3 b: M0 L8 M& O' r
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▍蕃茄
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8 P2 Q# m) l5 d6 ]) ]" C熱量低、含豐富的維生素C、茄紅素,具有抗氧化效果,它能對抗壓力產生時自由基對人體破壞,並降低各種慢性疾病、老化產生。
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▍菠菜! B# x, B' A3 m* f

, S  |4 @2 J, i4 Z. v, H+ @, J公仔箱論壇含有豐富的葉酸,葉酸在人體細胞占重要的角色,若長期缺乏,易有失眠、憂鬱問題產生。建議平時多吃菠菜,不僅有助於安定神經,且可增加纖維質攝取量,預防便秘。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^, y" _* \, t6 U9 j$ S- t  T

2 P/ r' n/ f1 ^▍鮭魚
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+ c* E% |/ y- N4 m3 Q屬於深海魚類,含有豐富的DHA、EPA,具有強化腦力的效果,對平時用腦過度者,可減緩頭痛、眼壓高等問題。
0 U4 m0 V: M7 Owww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com9 K, P8 L) @% E$ r# @# ?. H3 C7 d
▍鳳梨
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1 Q/ |9 Z: P' J- {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有豐富的維他命B、C,可消除疲勞、緩解壓力之外,鳳梨中還含有酵素成分,能夠幫助蛋白質消化分解,減輕腸胃道負擔。tvb now,tvbnow,bttvb( }& f. _+ ~7 P5 |2 P
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▍紅棗公仔箱論壇; D+ }: Q8 c7 D0 N# ^

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番茄同菠菜我经常食噶。
原来鲑鱼都能解除压力
~~~孤独是一种情调...有时比承诺更可靠~~~
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